vježba
Neobična vježba
Disanje kroz slamku pomaže kod astme
Dan kada dišemo zajedno
Joga utišava 'digitalnu buku' i poboljšava kvalitet sna
treneri je obožavaju
Copenhagen plank: Tajna vježba za savršen oblik nogu i stomaka
video
Ne daj ukočenom vratu da ti kvari dan – rješenje je tu
YouTube profil Majstor za leđa nudi praktičan video u kojem objašnjava kako brzo i jednostavno otkočiti ukočen vrat kod kuće.
U videu pokazuje lagane i sigurne pokrete istezanja i mobilizacije vrata, koji pomažu smanjiti napetost mišića, p...
fitness bez teretane
Pravi tempo, pravi koraci: Šetnja kao jednostavan i efikasan trening
Evo kako da tvoja svakodnevna šetnja donese konkretne benefite za zdravlje i kondiciju.
1. Tempo čini razliku
Brzina hodanja ključna je za zdravstvene koristi. Istraživanja objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazuju da brže...
Jednostavna je!
Preporučena vježba za osobe 50+ zbog brojnih zdravstvenih koristi
Prema stručnjacima, poput fizioterapeuta dr. Davida-Doriana Rossa, Tai Chi je idealan oblik vježbanja za starije odrasle osobe jer poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i snagu mišića bez opterećenja zglobova.
Vježba počinje s jednostavnim,...
Neočekivano, ali djeluje
Svaka tipka je korak do jačih ruku i oštrijeg mozga
Ova vrsta vježbanja pomaže u održavanju izdržljivosti ruku za svakodnevne aktivnosti.
Mentalni trening: Povećanje koncentracije i agilnosti
Tipkanje također ima koristi za vaš mozak. Istraživanje iz Journal of Cognitive Neuroscience (2020...
Zaronite u formu
Zašto je plivanje najbolji trening za tijelo i um
Zaboravite na monotone sprave u teretani i zatvorene prostore. Plivanje, kao trening koji se izvodi u vodi, prirodno aktivira gotovo svaki mišić u tijelu dok pritom umanjuje rizik od ozljeda. Nije slučajno da ga sportaši koriste za oporavak...
60 sekundi je dovoljno!
VIDEO Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Triceps Floor Dips – u minuti aktivirajte sve mišiće!
Dovoljno je samo da pratite smjernice Ermina Hadžalića, profesora sporta i tjelesnog odgoja te dugogodišnjeg fitness trenera, koji u novom izdanju serijala Brzi fit donosi još jednu efikasnu vježbu.
Već u nekoliko sekundi osjetit ćete veli...
Jednostavno je!
Žuta boja na radnom stolu: Smanjite stres za 5 sekundi!
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Environmental Psychology (2021), već pet sekundi gledanja u žutu boju može imati umirujući efekat na nervni sistem i pomoći u regulaciji blage anksioznosti.
Tim istraživača sa Univerzite...
mjere opreza
Savjeti za sigurno vježbanje s alergijskom astmom
Alergijska astma nastaje kad alergeni poput peludi, grinja ili plijesni izazovu upalu dišnih puteva, dok astma izazvana naporom nastaje zbog tjelesne aktivnosti. Osobe s obje vrste astme mogu vježbati, ali uz prilagodbe.
1. Birajte kraće t...
Ples je vrsta vježbe
Koje su prednosti 'đuskanja' u društvu, kod kuće, na stolici…?
Iako na prvi pogled može izgledati kao zabava, slobodan ples ima brojne zdravstvene prednosti, koje su uporedive s konvencionalnim vježbanjem.
Istraživanje koje je sprovedeno na Northeastern University pokazuje da ples slobodne forme može...
pravilno izvođenje
Greška koju 90% ljudi pravi prilikom izvođenja trbušnjaka i kako je ispraviti
Jedna od najvećih grešaka koje ljudi prave tokom trbušnjaka je korišćenje pogrešnih mišića. Mnogi izvijaju vrat ili koriste snagu ruku da se podignu umesto da angažuju svoje trbušne mišiće. Ovo ne samo da smanjuje efekat vežbe, već mož...
tajna zdravog života
Arnold Schwarzenegger otkriva zašto nikada ne prestaje kretati se
U saradnji sa kompanijom Zimmer Biomet, pokrenuo je kampanju "You’ll Be Back", koja poziva ljude sa bolovima u zglobovima da podijele svoje priče i imaju priliku da se sretnu s njim u motivacijskom dokumentarnom serijalu.
Schwarzenegger, k...
Jednostavna je
Samo jednu vježbu ljekari preporučuju nakon operacije slijepog crijeva
Mirovanje igra ključnu ulogu u prvim danima, ali blaga fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju, smanjuje rizik od komplikacija i pomaže tijelu da se brže vrati u formu.
Stručnjaci preporučuju duboko disanje sa aktivacijom trbušnih mišića kao...
nepravilno držanje
Ako vas rame boli od korištenja miša na računaru, isprobajte ovu vježbu
Srećom, postoje jednostavne vježbe koje mogu pomoći u opuštanju i jačanju mišića ramena.
Kruženje ramenima
Ova vježba poboljšava cirkulaciju i smanjuje napetost u ramenom pojasu.
Sjednite ili stanite uspravno.Podignite ramena prema ušima...
hormonska ravnoteža
Hormon koji vas može udebljati 4 kilograma za 30 dana– evo kako ga obuzdati!
Endokrinolozi upozoravaju da određeni hormoni mogu potaknuti skladištenje masnoća i otežati mršavljenje, čak i kada pazite na ishranu.
Koji hormon je najčešći krivac?
Kortizol, poznat kao hormon stresa, jedan je od glavnih faktora povez...
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Ovisno o težini djeteta i intenzitetu aktivnosti, prosječno se sagori između 200 i 400 kalorija na sat. Nošenje bebe dok hodate po kući, uspavljivanje laganim ljuljanjem ili igranje u parku može sagorjeti jednako kalorija kao duža šetnja il...
