vježba
Manje napora, više koristi
Ova vrsta vježbe može sniziti krvni pritisak bolje od trčanja
disciplina i balans
Tajna forme Amre Džeko: Jednostavne navike koje daju rezultate
oblikuje tijelo
Snaga, fleksibilnost i balans u jednom treningu – upoznajte reformer pilates
Za razliku od klasičnih pilates vježbi na prostirci, ovaj oblik vježbanja izvodi se na posebnoj spravi koja omogućava rad uz prilagodljivi otpor.
Sprava se sastoji od pomične platforme, sistema opruga i ručki, a upravo zahvaljujući tim opr...
brzo i efikasno
Vježbajte bilo gdje: Prednosti preskakanja vijače koje morate znati
Preskakanje užeta, ili vijače, idealna je opcija.
Ova kardio vježba pomaže sagorijevati kalorije, jača srce i krvne sudove, te poboljšava koordinaciju i agilnost.
Na prvi pogled možda izgleda kao dječija igra, ali preskakanje vijače aktiv...
donosi vidljive rezultate
Izgradite širinu i snagu prsa uz ovu efikasnu vježbu
Ova sprava omogućava precizan i kontrolisan pokret, što je čini odličnim izborom za početnike, ali i za iskusne vježbače koji žele dodatno izolovati prsa.
Pec Deck Fly spada u izolacione vježbe jer primarno aktivira veliki prsni mišić (pec...
Kardiolozi otkrivaju
Zdravlje srca počinje pokretom: Zašto je redovno kretanje važnije nego mislite?
Iako se često govori o ishrani, suplementima i medicinskim pregledima, stručnjaci naglašavaju da jedna navika ima posebno snažan utjecaj – redovna fizička aktivnost.
Kretanje direktno utiče na krvni pritisak, nivo šećera u krvi i tjelesnu...
brzi rezultati
Ova statička vježba jača tijelo brže nego što mislite
Ipak, istina je često jednostavnija. Ponekad je dovoljan jedan položaj — i malo discipline.
Riječ je o mostu, statičkoj vježbi koja izgleda jednostavno, ali vrlo brzo pokaže koliko je tijelo zapravo slabo ili snažno. Bez ikakve opreme, bez...
mala vježba, veliki efekat
Vježba koju možete raditi bilo gdje – i koja stvarno daje rezultate
Tijelo se drži ravno poput daske, oslanjajući se na podlaktice i nožne prste, a redovno izvođenje može donijeti brojne koristi i za mišiće i za um.
Koliko dugo biste trebali držati plank?
Vrijeme izdržaja u planku može varirati ovisno o v...
svakodnevni sklekovi
Jedna vježba, 365 dana: Eksperiment koji je dao neočekivane rezultate
Mnogi odluče smanjiti unos alkohola, krenuti u teretanu ili promijeniti način života, ali već nakon nekoliko sedmica motivacija splasne.
Ipak, jedan muškarac odlučio je pristupiti izazovu na drugačiji način – bez komplikacija, izgovora i s...
Nije teška, a daje rezultate
Ako imate malo vremena za trening, ova vježba je sve što vam treba
Plank, ili izdržaj u položaju oslonca, koristi se u sportu, rehabilitaciji i rekreativnom vježbanju upravo zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti. Iako na prvi pogled djeluje mirno, pravilno izveden plank snažno angažira cijelo tijelo....
Brzo do definisanog struka
Jednostavan kućni trening za topljenje sala na stomaku
Tajna nije u beskonačnim satima napornih treninga, već u vježbama koje ciljano aktiviraju trbušne mišiće, podižu srčani ritam i jačaju stabilnost corea.
Donosimo jednostavan plan koji možete raditi kod kuće, bez ikakve opreme.
Planinski p...
zabavna aktivnost
Sport koji sagorijeva stotine kalorija, a ne zauzima puno prostora
Ovaj brzi i dinamični sport pruža odličan način da ostanete aktivni, zabavite se i unaprijedite svoje fizičko i mentalno zdravlje.
Prednosti igranja stonog tenisa
Za igranje su vam potrebni samo stol, reket, loptica i mrežica. Iako se mož...
Trenirajte pametno, ne često
Greška koju svi prave: Više treninga ne znači i brže rezultate
Odgovor nije isti za sve, jer svako tijelo ima svoje granice, ritam i ciljeve.
Ipak, stručnjaci se slažu oko određenih smjernica koje mogu pomoći da postignete ravnotežu između rezultata i oporavka.
Koliko puta sedmično je dovoljno?
Prem...
Jači core, bolje držanje
Zaboravite trbušnjake: Ove vježbe oblikuju trbuh bez boli i napora
Osim što mogu izazvati napetost u vratu i donjem dijelu leđa, često ne daju ravnomjerne rezultate.
Ako želite ojačati core, popraviti držanje i oblikovati struk bez opterećenja kičme, ove vježbe pružaju bolju i sigurniju alternativu.
Iz...
Sklekovi kao mjera zdravlja
Koliko sklekova možete napraviti? To mnogo govori o vašem srcu
Broj sklekova koji osoba može izvesti često odražava snagu gornjeg dijela tijela, kondiciju srca i pluća, kao i aerobni kapacitet.
Istraživanja provedena na profesionalnim vatrogascima pokazala su da muškarci koji su u stanju napraviti čet...
Zdrava navika
Ovaj mali pokret nakon obroka čini čuda za tvoje zdravlje
Jedna od takvih jednostavnih, ali efikasnih aktivnosti je podizanje na prste dok sjedite neposredno poslije jela.
Iako se čini beznačajno, ovaj pokret može pomoći boljoj cirkulaciji, stabilizaciji šećera u krvi i ubrzanju metabolizma.
Kak...
Odmor ne mora biti pauza
Vježbanje na godišnjem odmoru: Kako ostati aktivan i u formi i dok uživate
Međutim, odmor ne mora značiti i pauzu od fizičke aktivnosti – upravo suprotno, to može biti idealna prilika da tijelo pokrenemo na drugačiji, zabavniji način. Vježbanje na odmoru ne zahtijeva teretanu, skupu opremu niti mnogo vremena – dov...
