vježba
ekstremni izazov
Youtuber prešao 250.000 koraka za sedam dana: Šta se desilo njegovom tijelu?
U prosjeku je hodao 27,35 kilometara svaki dan, što je više nego dvostruko od uobičajene preporuke od 10.000 koraka.
Dokumentirajući izazov, Welsh je podijelio svoja iskustva s hiljadama svojih pratilaca na YouTubeu. Iako je doživio fizičk...
vježbe prije spavanja
Opustajuća joga rutina za nesanicu
1. Savijanje prema naprijed (Forward Fold)
Ovaj položaj je blaga inverzija koja aktivira parasimpatički nervni sistem, usporavajući procese u tijelu i oslobađajući napetost.
Stanite uspravno, noge razdvojene u širini kukova.Udahnite i pod...
traje minutu
Jutarnja vježba najbolja protiv stresa, može se raditi i iz kreveta
Mnogi već imaju naviku meditirati, otići na trčanje ili na bazen ili odraditi trening još i prije nego što krenu na posao i bace se na svakodnevne obaveze, ali kad su u žurbi, to je obično prvo što izbace s popisa stvari za obaviti.
Zato j...
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
Pred praznike svi žele da imaju manjiili ravan stomak, a koliko god da ne volite običan plan ili vježbu daske, postoje njene različite varijacije koje djeluju čak i efikasnije od klasične opcije.
Kod planka s naglaskom na podlakticama ili...
vratite unutrašnji sklad
Tehnika 'zagrljaja leptira': Oslobodite se stresa za 30 sekundi
Savremeni život je brz i pun je stalnih izvora stresa, zato je važno da pronađete način da se oslobodite napetosti i povratite unutrašnji sklad. Jedna od metoda za to je tehnika pod nazivom "zagrljaji leptira", koja može da oslobodi stres,...
