Ova vježba će vam pomoći da dobijete kilograme na pravi način
Plank je puno više od obične vježbe za trbušne mišiće. Iako često povezujemo centralni dio tijela s ovom vježbom, plank je i nevjerovatno efikasan alat za dobijanje zdravih kilograma.
Kroz stabilizaciju i kontrolu tijela, ova vježba pomaže u razvoju mišićne mase, što je ključno za svakog ko želi dobiti na težini na zdrav način.
Plank aktivira gotovo sve mišiće u tijelu – od trbuha i leđa, do ramena i ruku. Ova sveobuhvatna aktivacija doprinosi jačanju mišića, što zauzvrat podiže metabolizam. Jači mišići znače i veći broj sagorenih kalorija, čak i kad mirujete.
S vremenom, ovo dovodi do povećanja mišićne mase, a ne nakupljanja masti, što je osnovni cilj kada želite povećati težinu na zdrav način.
Nije dovoljan samo plank
Uključite plank u svoju rutinu vježbi, ali nemojte zaboraviti na raznovrsne vježbe snage koje će vam pomoći u kontinuiranom razvoju mišića. S pravom ishranom i dosljednim treniranjem, plank može biti ključni faktor u postizanju ravnoteže između snage i idealne kilaže.
Dakle, sljedeći put kad se odlučite za plank, znajte – nije samo za trbušnjake, već i za snažnije, zdravije tijelo.
Vojnički metod za uspavljivanje: Zaspat ćete odmah
