Debljanje
zdravi kilogrami
Ova vježba će vam pomoći da dobijete kilograme na pravi način
ostanite u formi
Zašto se zimi više debljamo: Savjeti za prevenciju povećanja težine
Stručnjaci upozoravaju
Dvije zdrave namirnice od kojih se ipak možete udebljati
Koče u mršanju
Pet vrsta suhog voća koje dodaju kilograme
zdravi kilogrami
Napitak za zdravo debljanje: Brzo i lako do cilja!
Za one koji žele da povećaju tjelesnu masu na zdrav način, važno je u ishranu uvrstiti visokokalorične, ali nutritivno bogate namirnice.
Jedan od najlakših i najukusnijih načina da povećate unos kalorija, a pritom se hranite zdravo, je pri...
birajte pametnije
Slatka zamka: Dvije naizgled zdrave poslastice usporavaju mršavljenje
Zbog toga je važno znati šta zaista unosimo u svoje tijelo, čak i kad se proizvodi reklamiraju kao "zdravi".
Granola
Granola je često uvrštena u zdrave doručke, često kao dodatak jogurtu ili voću. Napravljen od sastojaka poput zobi, oraša...
Birajte pametno
Povećajte kilograme na zdrav način: Imate ove namirnice?
Prvi korak prema zdravom debljanju jest povećanje unosa kalorija, ali na način koji uključuje visokokvalitetne namirnice. Umjesto da se fokusirate samo na količinu hrane, važno je birati ona jela koja pružaju hranjive tvari poput proteina,...
jednostavni savjeti
Kako se ne udebljati tokom praznika?
Praznici su vrijeme kada zasluženo malo otpustimo kočnice. Jelo i alkohol postaju zabava, a vježbanje zamijenimo izležavanjem na toplom i udobnom kauču. Ali kako sve ima svoju cijenu, i to nas dočeka, i to vrlo brzo u obliku nakupljenih kil...
zimski izazov
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Od smanjenog fizičkog aktivnosti do emotivnih i hormonskih promjena, postoji nekoliko razloga zbog kojih se ljudi tokom zimskih mjeseci lako ugoje.
Zima može biti izazov kada je u pitanju održavanje tjelesne težine, ali uz pravilnu ishranu...
nekoliko strategija
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Od smanjenog fizičkog aktivnosti do emotivnih i hormonskih promjena, postoji nekoliko razloga zbog kojih se ljudi tokom zimskih mjeseci lako ugoje.
Zima može biti izazov kada je u pitanju održavanje tjelesne težine, ali uz pravilnu ishranu...
savjeti
Kako zadržati željenu težinu i spriječiti debljanje?
1. Nagradite se, ali pažljivo
Ako ste nedavno izgubili puno kilograma, jasno je da nećete proslaviti čašom vode. Slobodno se nagradite! Ali ako za vas nagrada znači nekoliko uzastopnih dana uživanja u omiljenom vinu ili čokoladi i hamburge...
neobjašnjivo se debljate?
Zdravstveni problemi koji se kriju iza viška kilograma
1.Hipotireoza
Hipotireoza je vrlo česta bolest, osobito kod žena. Često predstavlja posljedicu oštećenja žlijezde nakon upale autoimunog porijekla (tiroiditis).
Hormoni štitne žlijezde regulišu metabolizam. Njihov nedostatak, kao što se v...
nakupljanje naslaga
Znate li zašto se debljate oko struka?
Čak i oni koji su bili mršavi u mladosti mogu dramatično dobiti na kilaži u srednjim godinama.
Stručnjak za mršavljenje dr. Neerav Padlia tvrdi da je čak i tada kilograme lako kontrolisati.
Samo trebate razumjeti što uzrokuje debljanje i...
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Ali, ako ih se želite riješiti, postoji nekoliko opcija. Određene vježbe, poput bočnih plankova i mrtvog dizanja, mogu pomoći u toniranju i izgradnji mišića oko područja kukova, potencijalno stvarajući zaobljeniji izgled.
Što uzrokuje udub...
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
Naučnici upozoravaju
Epidemija dječje pretilosti proširila se na sve kontinente
Rezultati studije objavljeni su u The Maternal and Child Health Journal (MCHJ).
Naučnici su analizirali medicinske podatke o učestalosti pretilosti širom svijeta. Rezultati su pokazali da u južnoj Evropi, uključujući zemlje poput Grčke, It...
Istraživanje pokazalo
Koje namirnice možete jesti navečer bez brige o debljanju?
Ove grickalice daju osjećaj sitosti preko noći i održavaju stabilnu nivo šećera u krvi:
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su jedna od najboljih namirnica za spavanje, jer su bogate vlaknima da isprazne rezervoar triptofana. Također su dob...
Ne znate uzrok?
Stalno ste gladni i debljate se? Dijetetičarka otkriva razlog
Topiva vlakna, koja se nalaze u hrani poput zobi, graha i voća, otapaju se u vodi i stvaraju tvar sličnu gelu. Ova vrsta vlakana pomaže u snižavanju nivoa holesterola i stabilizaciji šećera u krvi, usporavajući probavu i apsorpciju hranjivi...
