Suho voće je savršen međuobrok zbog svoje praktičnosti i bogatstva okusa, ali mnogi nisu svjesni da može biti znatno kaloričnije od svježeg voća.
Kada je cilj mršavljenje, važno je obratiti pažnju na vrstu voća koje jedeš, jer određene vrste suhog voća mogu dodati mnogo više kalorija nego što se očekuje. Evo nekoliko sušenih plodova koje bi bilo bolje izbjegavati, posebno ako pokušavate smršati.
Sušene šljive
Iako su sušene šljive poznate po svojim zdravstvenim benefitima, poput poboljšanja probave, također sadrže mnogo kalorija. Jedna šoljica suhih šljiva može imati čak 450 kalorija, što je daleko više nego ista količina svježih šljiva.
Ako pokušavate smršati, bolje je ograničiti unos suhih šljiva.
Grožđice
Grožđice su vjerovatno najpoznatije suho voće, ali zbog procesa sušenja one postaju vrlo koncentrirane u kalorijama. Jedna šoljica grožđica može sadržavati više od 500 kalorija, dok ista količina svježeg grožđa ima puno manje kalorija.
Ako volite grožđice, važno je da ih jedete u umjerenim količinama.
Sušene marelice
Sušene marelice mogu biti bogate vlaknima i vitaminima, ali su također vrlo kalorične. 100 grama suhih marelica sadrži više od 250 kalorija, što je znatno više od svježih marelica.
Ako jedete sušene marelice, bolje je da ih konzumirate u malim porcijama.
Suhe smokve
Suhe smokve bogate su vlaknima i antioksidansima, ali isto tako sadrže visok udio prirodnih šećera i kalorija. Jedna suha smokva može imati više od 70 kalorija, a ako pojedete nekoliko, lako ćete premašiti preporučeni dnevni unos kalorija.
Ako pokušavate smršati, najbolje je da ograničite unos suhih smokava.
Sušene trešnje
Sušene trešnje mogu biti vrlo kalorične zbog koncentriranog šećera u njima. 100 grama suhih trešanja može sadržavati čak 250 kalorija. Iako su bogate vitaminima i antioksidansima, važno je pratiti unos suhih trešanja kako ne bi povećali unos kalorija.
Astma kod djece u porastu: Najčešći uzrok zagađen zrak
