Mandarine su omiljeni citrusni plodovi, posebno u zimskim mjesecima, jer su bogate vitaminom C, vlaknima i antioksidansima. S njihovim slatkim okusom i sočnošću teško je odoljeti, ali prekomjerna konzumacija može izazvati neke negativne posljedice po zdravlje.
Dok je jedan do dva ploda dnevno sasvim dovoljno da iskoristimo sve benefite mandarina, previše ovih voćki može dovesti do problema s probavom. Mandarine sadrže visok udio vlakana, a kad se unesu u velikim količinama, mogu izazvati nadutost, plinove i dijareju.
Osim toga, zbog njihovog visokog udjela kiseline, konzumiranje previše mandarina može iritirati želudac, pogotovo kod ljudi koji pate od refluksa kiseline ili čira na želucu.
Dodatni unos šećera
Za osobe koje se bore s prekomjernom težinom ili imaju problem s visokim krvnim pritiskom, pretjerana konzumacija mandarina može imati još jednu lošu posljedicu. Mandarine su niskokalorične, sli njihova slatkoća dolazi od prirodnih šećera, a previše voća može povećati unos kalorija i šećera, što može otežati kontrolu težine i povećati rizik od dijabetesa.
Kao i sa svim namirnicama, ključ je u umjerenosti. Mandarine su izvrstan izvor vitamina C i pružaju brojne zdravstvene koristi, ali uživanje u njima u umjerenim količinama je najbolji način za očuvanje ravnoteže u ishrani.
Psiholog Labkovski objasnio: Zašto vas stomak uvijek zaboli na korak do uspjeha?
Zašto dolazi do začepljenja očnih žlijezda i kako to liječiti?
Genetske mutacije i teratogene tvari: Zašto se rađamo bez udova?
