kalorije
Lagani kardio trening
Pjevanje sagorijeva kalorije slično kao šetnja
Mršavite dok stojite
Stajanje na stolici - kardio koji topi kalorije i dok mirujete
5 minuta istezanja
Blago istezanje troši kalorije brže nego što mislite
Disanjem do vitkosti
Drevne kineske vježbe koje tope kalorije – bez da se oznojite
Qigong i termogeneza
Fiziologija iza mirnog pokreta
Iako se Qigong i slične tehnike na prvi pogled čine "laganima“, naučni dokazi ukazuju na njihovu duboku fiziološku efikasnost. Studija objavljena u časopisu Evidence-Based Complementary...
male promjene
Mrzite vježbanje? Nema problema – ove navike sagorijevaju više kalorija nego trening
Dovoljne su male, svakodnevne promjene koje aktiviraju metabolizam bez napora.
1. Stojte umjesto da sjediteStajanje sat-dva dnevno (dok pričate telefonom, radite ili gledate seriju) može sagorjeti do 80 kalorija više na sat.
2. Kratka šet...
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Upravo zato raste interes za niskokalorične, nutritivno uravnotežene obroke – posebno među osobama s inzulinskom rezistencijom, metaboličkim sindromom ili preddijabetesom.
I malo kalorija čini razliku
Studija objavljena u časopisu Cell Me...
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Tuširanje vrućom vodom podiže unutrašnju tjelesnu temperaturu, što izaziva znojenje i povećava protok krvi, čime se sagorijevaju kalorije. Vruća voda može ubrzati metabolizam, pomažući tijelu da sagori dodatne kalorije čak i nakon završetka...
Ritam pokreće metabolizam
Slušanje muzike sagorijeva kalorije
Nekima je to hobi, drugima bijeg, a sve više naučnih dokaza sugeriše kako slušanje muzike zapravo aktivira niz metaboličkih procesa u tijelu. I dok mirno sjedite, vaš mozak radi i troši energiju.
Metabolički motor
Prema studiji objavljeno...
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Povećani unos kisika potiče mitohondrijsku aktivnost u mišićima, ubrzava metabolizam i time podiže dnevnu potrošnju kalorija.
Potaknuta lipoliza
Stimulacijom adrenergičkog odgovora dolazi do oslobađanja kateholamina koji potiče razgradnj...
Fitness trikovi
Usisavanje kuće troši više kalorija nego sat u teretani
Dr. Hough ističe da se usisavanjem angažiraju mišići cijelog tijela, uključujući noge, leđa i trbušne mišiće, što čini ovu aktivnost izuzetno efikasnim oblikom vježbanja.
Ne treba vam teža sprava
Prema dr. Houghu, 30 minuta intenzivnog us...
Dokazano
Smijeh sagorijeva 40 kalorija za 10 minuta: Aktivira 80 mišića!
Naučnici su dokazali da nekoliko minuta smijanja može imati efekt sličan 15-minutnoj vožnji sobnog bicikla, aktivirajući tijelo i poboljšavajući raspoloženje.
Smijanje smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, povećava proizvodnju endorfina...
Zaronite u formu
Zašto je plivanje najbolji trening za tijelo i um
Zaboravite na monotone sprave u teretani i zatvorene prostore. Plivanje, kao trening koji se izvodi u vodi, prirodno aktivira gotovo svaki mišić u tijelu dok pritom umanjuje rizik od ozljeda. Nije slučajno da ga sportaši koriste za oporavak...
negativne posljedice
Sugar free proizvodi: Bez kalorija, ali ne i bez posljedica
Čine se zdravijom opcijom, ali nutricionisti upozoravaju na moguće negativne uticaje, kao što su povećanje apetita i promjena u metabolizmu.
Istraživanja, uključujući studiju iz 2017. godine objavljenu u Journal of the American Geriatrics...
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Ovisno o težini djeteta i intenzitetu aktivnosti, prosječno se sagori između 200 i 400 kalorija na sat. Nošenje bebe dok hodate po kući, uspavljivanje laganim ljuljanjem ili igranje u parku može sagorjeti jednako kalorija kao duža šetnja il...
Moguće je
Disanje koje sagorijeva kalorije
Ne može porediti s intenzivnim vježbama, ali istraživanja pokazuju da duboko disanje može povećati broj sagorenih kalorija, pogotovo kada se prakticira u kombinaciji s opuštanjem ili meditacijom.
Disanje može sagorjeti male količine, a dub...
zdravlje u malim količinama
Orah: Zašto ne biste smjeli jesti više od 6 oraha dnevno?
Izuzetno je zdrav, ali važno je konzumirati ga u umjerenim količinama, jer prekomjerna konzumacija može imati negativne posljedice.
Visok kalorijski sadržaj
Orah je vrlo kaloričan, s oko 200 kalorija na 30 grama (približno 6 oraha). Jesti...
da, dobro ste pročitali
Podizanje ruku 4 puta dnevno sagorijeva kalorije
Iako se čini kao sitnica, podizanje ruku četiri puta dnevno može imati značajan uticaj na vaše tijelo, angažujući mišiće gornjeg dijela tijela i ubrzavajući sagorijevanje kalorija.
Efekti podizanja ruku
Kada podignete ruke iznad glave, ak...
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
Ovaj jednostavan pokret, koji obično povezujemo s baletom ili dječjom igrom, zapravo ima puno više benefita nego što se čini na prvi pogled.
Hodanje na prstima aktivira različite mišiće u tijelu, naročito one u nogama, stopalima i gležnjev...
