Stajanje 30 minuta u mjestu troši više kalorija nego lagana šetnja
Iako se na prvi pogled ne čini kao fizička aktivnost, stajanje u mjestu tokom 30 minuta može potrošiti više kalorija nego neka od laganijih šetnji.
Tijelo pri stajanju koristi više mišića za održavanje ravnoteže i aktivaciju posturalne muskulature, dok pri laganom hodu (manje od 3 km/h) trošak energije može biti vrlo sličan ili čak manji.
Prosječne vrijednosti za osobu od 70 kg:
30 minuta stajanja: oko 70–90 kalorija (ako je površina neravna)
30 minuta vrlo lagane šetnje: oko 60 kalorija
Ako šetnja uključuje pauze, spor tempo ili sjedenje, potrošnja može pasti ispod 40 kalorija.
Zato stručnjaci sve više preporučuju "aktivno stajanje“ – poput stajanja dok telefonirate, radite za visokim stolom ili čekate, kao jednostavan način da povećate dnevnu potrošnju kalorija bez formalnog vježbanja.
Hepatitis B je moguće prevenirati, C hepatitis je izlječiv
Imate psorijazu? Isprobajte ovaj domaći lijek s narom!
