šetnja
ključ za zdravlje i razvoj
Prednosti svakodnevne šetnje za djecu
efikasan oblik vježbanja
Jutarnje šetnje naspram večernjih šetnji: Koje su bolje za vas?
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Prema nedavnom istraživanju, odgovor je – da. Za one koji traže jednostavan način kako se nositi s depresijom, 5.000 koraka dnevno može biti upravo ono što im je potrebno.
Studija koja je obuhvatila gotovo 100.000 ljudi pokazala je da čak...
Zdravije navike mijenjaju sve
Hormonalna ravnoteža: Snizite kortizol i osjećajte se bolje uz ove navike
Simptomi poput nesanice, razdražljivosti, problema s pamćenjem i probavnim tegobama mogu biti znakovi prekomjernog stresa. Dugotrajna izloženost povišenim nivoima kortizola mogu uzrokovati ozbiljne posljedice za zdravlje, uključujući visok...
zdravi razlozi
Šetnja nakon večere: Kako utječe na šećer u krvi, metabolizam i raspoloženje?
Ova navika može donijeti mnoge zdravstvene koristi, a evo tri najvažnija razloga zašto bi trebalo da je usvojite:
Pomaže u kontroli šećera u krvi
Obilni obroci, naročito oni bogati ugljenim hidratima (kao što su hljeb, krompir ili pirinač...
'walk and talk'
'Prošetajte svoje misli': Psihoterapija je opuštenija u prirodi
Ako vam sjedenje u zatvorenoj prostoriji djeluje sputavajuće, ova metoda pruža prostor za disanje – fizički i emotivno. Šetnja uz terapeuta može izgledati poput razgovora s povjerljivim prijateljem, omogućavajući prirodniji tok razgovora uz...
zdrava navika
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima.
Suprotstavljanje sjedilačkom načinu ži...
fizičke aktivnosti
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima, prenosi Index.hr.
Suprotstavljanje sje...
dnevna aktivnost
Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Doktori već godinama naglašavaju važnost aktivnog kretanja tokom dana. Istraživanja su pokazala da dugo sjedenje povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti i tip 2 dijabetes. Međutim, ideja o dugim...
za maksimalnu dobrobit
Tri perioda u danu u kojima će šetnja od 10 minuta biti najučinkovitija
Tri ključna trenutka kada su desetominutne najkorisnije za naše tijelo i mozak su ujutro nakon buđenja, nakon ručka i u večernjim satima. A deset minuta, barem u jednome od tih perioda u danu, doista možemo naći.
Jutarnja šetnja, ubrzo nak...
Korisni savjeti
Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno
Često čujemo da bismo u danu trebali napraviti najmanje deset hiljada koraka, a trener John Scahefer na TikToku otkrio je koje to ima prednosti za naše zdravlje.
"Jedan od daleko najlakših načina ubrzavanja mršavljenja jest više hodati. Ci...
5 razloga
Šetnja nakon večere može značajno unaprijediti kvalitetu života
1. Poboljšava probavu
Hodanje nakon večere može pomoći u poboljšanju probave. Lagana fizička aktivnost potiče rad probavnog sustava, što može spriječiti osjećaj težine i nadutosti nakon obroka. Hodanjem se stimuliraju mišići u trbušnoj šup...
Mnogobrojne prednosti
Pročitajte pet pozitivnih aspekata redovnog šetanja za djecu
Iako djeca često ispoljavaju nemir i stalno su u pokretu, ta dinamika polako gubi svoj univerzalni karakter. Jedan od faktora koji doprinose tome jeste prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavno sredstvo zabave u mnog...
Korisni savjeti
Koliko koraka dnevno napraviti za fit liniju?
Kroz praksu trenerice Movement yoge nagledala sam se svega i naslušala svakakvih fiks-ideja, a broj klijentica koje su mi dolazile kako bi instant smršavile bio je zaista velik. Zato ćemo odmah na početku utvrditi: ne može se nabrzinu zdrav...
Malo je dovoljno
Jedna dnevna navika može smanjiti salo na trbuhu
Visceralna masnoća nalazi se ispod mišićnog sloja i oblaže organe poput jetre, bubrega, srca i gušterače. Ta vrsta masti može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su određeni karcinomi, moždani udar, dijabetes tipa 2, pretilos...
Zdravlje
Istopite 20 % više kalorija dok hodate
Hodanje je najjednostavniji način fizičke rekreacije, a i samo pola sata hoda dnevno može učiniti puno za zdravlje kao i za mršavljenje.
Uz jedan trik hodanjem možete izgubiti i 20 % više kalorija nego inače.
Brzo hodanje odličan je način...
