šetnja
bez teretane i napora
Samo nekoliko minuta kretanja može promijeniti vaše raspoloženje
Čuvajte zdravlje
Ove tri jutarnje navike mogu da vam pomognu da regulišete holesterol
Mala šetnja, veliki efekti
Zašto je hodanje uzbrdo idealna fizička aktivnost za djecu
Dnevna potrošnja kalorija
Stajanje 30 minuta u mjestu troši više kalorija nego lagana šetnja
Stručna preporuka
Odmor je u ovom slučaju jači od šetnje
DOMS je rezultat mikrotrauma u mišićnim vlaknima, najčešće uzrokovanih neuobičajeno intenzivnim fizičkim naporom.
"U stanju mišićne upale, tijelo se nalazi u akutnoj fazi zacjeljivanja, a dodatno opterećenje, čak i blago, poput duže šetnje...
Jača imunitet
Tiha šetnja šumom gasi upalu i vraća snagu
Prema studiji japanskih naučnika sa Univerziteta Chiba, nivo kortizola – hormona stresa, značajno se smanjuje nakon samo 30 minuta provedenih u šumskom okruženju. Istovremeno se bilježe smanjenje srčane frekvencije i krvnog pritiska, uz por...
fitness bez teretane
Pravi tempo, pravi koraci: Šetnja kao jednostavan i efikasan trening
Evo kako da tvoja svakodnevna šetnja donese konkretne benefite za zdravlje i kondiciju.
1. Tempo čini razliku
Brzina hodanja ključna je za zdravstvene koristi. Istraživanja objavljena u British Journal of Sports Medicine pokazuju da brže...
Potvrdila nauka
Čučnjevi ili šetnja: Koja aktivnost bolje snižava šećer u krvi?
Novo istraživanje objavljeno u Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports uporedilo je efekte hodanja i čučnjeva na regulaciju glukoze te donijelo zanimljive zaključke.
Sudionici studije bili su podijeljeni u četiri grupe: 30...
ključ za zdravlje i razvoj
Prednosti svakodnevne šetnje za djecu
S obzirom na sveprisutnu sjedilačku aktivnost koju uzrokuje prekomjerno korištenje elektroničkih uređaja, hodanje postaje odlična polazna tačka za prevenciju takvih navika i za usmjeravanje djece prema zdravijem načinu života.
Borba protiv...
Nekroza tkiva
Stručnjaci upozoravaju: Ne smijete dugo šetati ako imate ovu bolest!
PAD je ozbiljno stanje koje uključuje sužavanje arterija u nogama, smanjujući protok krvi i izazivajući bol, grčeve i umor prilikom kretanja.
Dok umjereno hodanje može biti korisno za zdravlje i poticanje cirkulacije, prekomjerno naprezanj...
efikasna
Vježba koja pomaže u regulaciji šećera u krvi
Ova aktivnost povećava osjetljivost tijela na inzulin, što znači da pomaže stanicama da bolje iskoriste šećer iz krvi.
Kako pravilno izvoditi vježbu?
Trajanje: Šetajte najmanje 30 minuta, 5 dana u sedmici.
Intenzitet: Brzina šetnje treba...
efikasan oblik vježbanja
Jutarnje šetnje naspram večernjih šetnji: Koje su bolje za vas?
U ekskluzivnoj interakciji s uredničkim timom Onlymyhealth, dr. Kapil Dave, direktor sportskih studija na Sharda University - Noida, pomogao nam je usporediti prednosti jutarnjih i večernjih šetnji kako biste mogli odlučiti koja vam više od...
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Prema nedavnom istraživanju, odgovor je – da. Za one koji traže jednostavan način kako se nositi s depresijom, 5.000 koraka dnevno može biti upravo ono što im je potrebno.
Studija koja je obuhvatila gotovo 100.000 ljudi pokazala je da čak...
Zdravije navike mijenjaju sve
Hormonalna ravnoteža: Snizite kortizol i osjećajte se bolje uz ove navike
Simptomi poput nesanice, razdražljivosti, problema s pamćenjem i probavnim tegobama mogu biti znakovi prekomjernog stresa. Dugotrajna izloženost povišenim nivoima kortizola mogu uzrokovati ozbiljne posljedice za zdravlje, uključujući visok...
zdravi razlozi
Šetnja nakon večere: Kako utječe na šećer u krvi, metabolizam i raspoloženje?
Ova navika može donijeti mnoge zdravstvene koristi, a evo tri najvažnija razloga zašto bi trebalo da je usvojite:
Pomaže u kontroli šećera u krvi
Obilni obroci, naročito oni bogati ugljenim hidratima (kao što su hljeb, krompir ili pirinač...
'walk and talk'
'Prošetajte svoje misli': Psihoterapija je opuštenija u prirodi
Ako vam sjedenje u zatvorenoj prostoriji djeluje sputavajuće, ova metoda pruža prostor za disanje – fizički i emotivno. Šetnja uz terapeuta može izgledati poput razgovora s povjerljivim prijateljem, omogućavajući prirodniji tok razgovora uz...
zdrava navika
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima.
Suprotstavljanje sjedilačkom načinu ži...
fizičke aktivnosti
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima, prenosi Index.hr.
Suprotstavljanje sje...
dnevna aktivnost
Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Doktori već godinama naglašavaju važnost aktivnog kretanja tokom dana. Istraživanja su pokazala da dugo sjedenje povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti i tip 2 dijabetes. Međutim, ideja o dugim...
