Kikiriki vas može udebljati 2,5 kg za dva dana – ako ga jedete ovako
Pretjerana konzumacija orašastih plodova, posebno kikirikija, može dovesti do naglog povećanja tjelesne mase u vrlo kratkom vremenskom roku.
Kikiriki je nutritivno bogata namirnica, bogata nezasićenim masnim kiselinama, proteinima i vlaknima, ali njegova visoka kalorijska gustoća čini ga čestim uzrokom nenamjernog kalorijskog suficita.
Energetska gustoća i metabolička ravnoteža
Kikiriki sadrži prosječno 567 kcal na 100 grama. Konzumacijom 300 grama dnevno, što nije neuobičajeno ako se jede u obliku maslaca ili kao grickalica, unosi se više od 1700 kcal samo iz ove namirnice.
U kombinaciji s redovnom ishranom, to može dovesti do dnevnog suficita od preko 2000 kcal, što za dva dana može rezultirati dobitkom tjelesne mase od 2,5 kilograma, uz zadržavanje vode i glikogena, ali i stvaranje masnog tkiva.
Prema riječima nutricionista World Federation of Nutritiona, "orašasti plodovi su korisni za zdravlje kada se konzumiraju u kontroliranim količinama, ali lako mogu postati tihi saboteri kod regulacije tjelesne težine."
Kod osoba s usporenim bazalnim metabolizmom ili hormonskim disbalansima (hipotireoza, inzulinska rezistencija), efekt može biti izraženiji, a masna masa se taloži primarno u abdominalnoj regiji, što dodatno povećava rizik za metabolički sindrom.
Dr. Ajla Pidro Mioković - Briga o očima je nova rutina ljepote
Djeca ne bi smjela jesti špinat više od jednom dnevno
