Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?

Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svojim prisustvom smanjuju nivoe kortizola (hormona stresa) i povećavaju nivo oksitocina, hormona koji izaziva osećaj sreće i smirenosti.

Hodanje sa psom: Lagana aktivnost za oboje

Hodanje sa psom je jednostavna, ali izuzetno korisna fizička aktivnost koja vam može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja. Preporučuje se barem 30 minuta hodanja dnevno, što je dovoljno da se sagore kalorije i poboljša kondicija, kako kod vas, tako i kod vašeg psa. Osim toga, redovno hodanje smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava cirkulaciju i pomaže u sagorevanju masti.

Za vašeg psa, hodanje je savršen način da sagori energiju i ostane u formi. Posebno za aktivne rase, dnevno hodanje može smanjiti stres i anksioznost, dok istovremeno poboljšava njihov fizički i mentalni sklop.

Trčanje sa psom: Veći izazov za obje strane

Ako ste već u formi i želite veći izazov, trčanje sa psom može biti fantastičan način da sagorite više kalorija i poboljšate svoju izdržljivost. Trčanje brzinom od 6-8 km/h može donijeti značajne koristi u procesu mršanja, dok istovremeno omogućava vašem psu da poveća svoju energiju i tonira mišiće.

Međutim, važno je osigurati da je vaš pas spreman za trčanje, posebno ako je pas mlađi, stariji ili ima zdravstvenih problema. Preporučuje se da započnete sa kraćim trčanjima i postepeno povećavate udaljenost i tempo.

Za zdravlje svih – vas i vašeg psa

Kombinovanjem hodanja i trčanja sa psom možete poboljšati opšte zdravlje i kondiciju, smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Ove aktivnosti ne samo da vam pomažu da ostanete u formi, već omogućavaju vašem psu da bude srećan, zdrav i energičan.

Koja aktivnost je bolja?

Iako trčanje ili hodanje sa psom može donijeti mnoge prednosti, važno je napomenuti da će sve zavisiti od vaših ciljeva i zdravstvenih potreba. S druge strane, hodanje ili trčanje sa psom je odličan način za poboljšanje fizičkog zdravlja uz emocionalne koristi, pogotovo ako želite dodatnu motivaciju i pratnju tokom vježbanja.

Dakle, dok samostalno hodanje ili trčanje može biti odličan način za postizanje vaših ciljeva, hodanje ili trčanje sa psom donosi dodatne koristi koje uključuju veću motivaciju, smanjenje stresa i uživanje u zajedničkim trenucima sa vašim ljubimcem.

Dakle, sljedeći put kada se odlučite za fizičku aktivnost, pozovite svog psa da vam pravi društvo i uživajte u svim zdravstvenim i emocionalnim prednostima koje ova zajednička aktivnost nudi!