hodanje
Rekreacija bez muke
Kako da vježbate dok obavljate svakodnevne obaveze?
pametno vježbanje
Hodanje uz nagib ili trčanje po ravnom: Šta je bolje za vaše tijelo?
pokrenite se već danas
Jedna loša navika uništava zdravlje srca – da li i vi to radite?
za zdravije srce
Japanska metoda za zdravlje: Hodajte pametnije, ne više
riječ struke
Hodanje vs. trčanje: Stručnjak otkriva šta donosi više koristi
Prema riječima dr. Sudhira Kumara, neurologa i savjetnika u bolnici Apollo u Hyderabadu, teško je dati jednostavan odgovor na pitanje da li je hodanje bolje od trčanja ili obrnuto.
"Trčanje je vremenski efikasnije. Naprimjer, trčanje 1 km...
Prirodna metoda
Ova vrsta aktivnosti jača krvnu sliku kod djece
Ova jednostavna fizička aktivnost jača mišiće i kardiovaskularni sistem te može stimulisati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što doprinosi boljoj oksigenaciji organizma.
Prema istraživanjima, umjerena fizička aktivnost, poput hodanja uz...
priroda čini svoje
Stajanje pet minuta bosih nogu na zemlji: Najsnažniji način za poboljšanje imuniteta
Ortopedi tvrde da prirodno stajanje na zemlji, bez obuće, poboljšava pokretljivost stopala i jača mišiće. Antropolozi dodaju da su naši preci imali šira stopala, čvršću kožu i razmaknute prste, što se počelo mijenjati nakon što su počeli no...
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svoj...
fizička aktivnost ključna
Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi
I dok mnogi misle da su potrebni sati napornih vježbi, jednostavna i učinkovita vježba poput hodanja može donijeti velike koristi.
Prema stručnjacima, hodanje je jedna od najpotcenjenijih aktivnosti za kontrolu dijabetesa. Kako izvještava...
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
Ovaj jednostavan pokret, koji obično povezujemo s baletom ili dječjom igrom, zapravo ima puno više benefita nego što se čini na prvi pogled.
Hodanje na prstima aktivira različite mišiće u tijelu, naročito one u nogama, stopalima i gležnjev...
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Osim što donosi brojne zdravstvene koristi, hodanje se može prilagoditi vašem tempu života i biti efikasan alat za gubitak kilograma. Uz nekoliko ključnih koraka i promjena, možete postići iznenađujuće rezultate.
Postavite cilj od 15.000 k...
disciplina je ključ
Efikasne vježbe za snižavanje holesterola: Tri aktivnosti koje provjereno pomažu!
Dok ishrana igra ključnu ulogu, redovna tjelesna aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za smanjenje lošeg holesterola (LDL) i povećanje dobrog (HDL) holesterola. Donosimo tri aktivnosti koje vam mogu pomoći u postizanju tih ciljeva....
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Za početnike, četiri sedmice redovnog hodanja mogu donijeti značajne promjene u općem zdravlju. Ovaj plan će vam pomoći da započnete, bez stresa i prevelikih napora.
Prva sedmica: Polako, ali sigurno
Za prvu sedmicu fokusirajte se na krat...
nova metoda
Vježba hodanja 6-6-6 za mršavljenje postaje sve popularnija: Koje su njene prednosti?
Ova jednostavna vježba uključuje 60 minuta hodanja: 6 minuta zagrijavanja sporim tempom, zatim 48 minuta bržeg hodanja kako bi se povećala brzina otkucaja srca i poboljšala kardiovaskularna funkcija, te 6 minuta hlađenja kako bi se tijelo o...
vrijedi probati
Rucking: Novi trend u hodanju koji mijenja igru za vaše zdravlje!
Rucking, hodanje s napunjenim ruksakom na leđima, postao je popularan trend, posebno na društvenim mrežama. Ovaj oblik hodanja nudi mnogo više od uobičajenog svakodnevnog kretanja, a koristi za zdravlje mogu vas iznenaditi.
Uz težinu na le...
rezultati istraživanja
Koliko treba hodati dnevno da biste smanjili rizik od zatajenja srca?
Preporučuju ga kardiolozi, a istraživanja pokazuju da može smanjiti rizik od zatajenja srca za čak 34 posto. Sposobnost održavanja bržeg tempa ukazuje na dobru kondiciju i zdravu mišićnu masu.
Međutim, za optimalno zdravlje srca, važno je...
angažuje cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Savršen trening za cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Osnovna tehnika
Da bi nordijsko hodanje bilo efikasno, važno je usvojiti pravilnu tehniku. Prvo, treba održavati ritam suprotnog pokreta ruke i noge, kao kod običnog hodanja, dok štapove držite iza sebe i koristite ih za...
koristi za tijelo i mozak
Hodanje unatrag troši više kalorija, pomaže kod artritisa i bolnih zglobova
Sportski fiziolog Jordan Boreman objašnjava da hodanje unatrag angažira mišiće na način na koji to hodanje naprijed ne čini, što može donijeti dodatne prednosti.
Prednosti hodanja unatrag:
Jačanje mišića – Aktivira mišiće koji se rijetko...
fizičke aktivnosti
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima, prenosi Index.hr.
Suprotstavljanje sje...
