hodanje
fizička aktivnost ključna
Hodanje kao učinkovita metoda za kontrolu nivoa šećera u krvi
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Za početnike, četiri sedmice redovnog hodanja mogu donijeti značajne promjene u općem zdravlju. Ovaj plan će vam pomoći da započnete, bez stresa i prevelikih napora.
Prva sedmica: Polako, ali sigurno
Za prvu sedmicu fokusirajte se na krat...
nova metoda
Vježba hodanja 6-6-6 za mršavljenje postaje sve popularnija: Koje su njene prednosti?
Ova jednostavna vježba uključuje 60 minuta hodanja: 6 minuta zagrijavanja sporim tempom, zatim 48 minuta bržeg hodanja kako bi se povećala brzina otkucaja srca i poboljšala kardiovaskularna funkcija, te 6 minuta hlađenja kako bi se tijelo o...
vrijedi probati
Rucking: Novi trend u hodanju koji mijenja igru za vaše zdravlje!
Rucking, hodanje s napunjenim ruksakom na leđima, postao je popularan trend, posebno na društvenim mrežama. Ovaj oblik hodanja nudi mnogo više od uobičajenog svakodnevnog kretanja, a koristi za zdravlje mogu vas iznenaditi.
Uz težinu na le...
rezultati istraživanja
Koliko treba hodati dnevno da biste smanjili rizik od zatajenja srca?
Preporučuju ga kardiolozi, a istraživanja pokazuju da može smanjiti rizik od zatajenja srca za čak 34 posto. Sposobnost održavanja bržeg tempa ukazuje na dobru kondiciju i zdravu mišićnu masu.
Međutim, za optimalno zdravlje srca, važno je...
angažuje cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Savršen trening za cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Osnovna tehnika
Da bi nordijsko hodanje bilo efikasno, važno je usvojiti pravilnu tehniku. Prvo, treba održavati ritam suprotnog pokreta ruke i noge, kao kod običnog hodanja, dok štapove držite iza sebe i koristite ih za...
koristi za tijelo i mozak
Hodanje unatrag troši više kalorija, pomaže kod artritisa i bolnih zglobova
Sportski fiziolog Jordan Boreman objašnjava da hodanje unatrag angažira mišiće na način na koji to hodanje naprijed ne čini, što može donijeti dodatne prednosti.
Prednosti hodanja unatrag:
Jačanje mišića – Aktivira mišiće koji se rijetko...
fizičke aktivnosti
Ovo je pet prednosti svakodnevne šetnje za djecu
Iako su djeca nemirna i stalno u pokretu, to pomalo prestaje biti univerzalna norma. Jedan od uzroka toga je prekomjerna upotreba elektroničkih uređaja koji su postali glavna zabava u mnogim domovima, prenosi Index.hr.
Suprotstavljanje sje...
najjednostavnija aktivnost
Što će se desiti ako cijeli mjesec budete hodali sat vremena dnevno?
Hodanje je dio naše svakodnevnice, ali vrlo lako može postati i puno korisnije nego što nam se to čini.
Hodanje, ponovili smo već puno puta, nudi pregršt nevjerojatnih dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje.
Ako...
Naučnici odgovorili
Evo koliko hodanja dnevno može produžiti vaš životni vijek
Naučnici su otkrili koliko je dnevno potrebno hodati da biste produžili životni vijek za godinu dana.
Poznato je da redovna fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes ti...
Brojne prednosti
Zašto brzo hodanje treba postati vaša nova svakodnevna navika
Brzo hodanje, iako često podcijenjeno, nudi brojne prednosti koje se šire izvan samog fizičkog zdravlja. Evo zašto biste trebali uvrstiti ovu aktivnost u svoju dnevnu rutinu:
Zdravstvene prednosti
Brzo hodanje je iznimno korisno za vaše s...
Za sagorijevanje kalorija
Znate li kako hodanje može transformisati vaše zdravlje?
Preporuke za tjelesnu aktivnost za odrasle uključuju najmanje 150 minuta umjerenog aerobnog vježbanja ili 75 minuta intenzivnog aerobnog vježbanja svaku sedmicu, ili kombinaciju obje vrste aktivnosti. Hodanje je odličan način da ispunite ov...
Neočekivan pokazatelj
Rani simptomi Parkinsonove bolesti vidljivi u načinu hodanja
Hodanje zahtijeva ogroman broj signala između vašeg mozga i mišića na rukama, grudima, leđima, stomaku, karlici i nogama. Nešto što izgleda relativno jednostavno je u stvari nevjerovatno složeno. A tempo i način vašeg hoda mogu biti pokaza...
Jednostavan oblik vježbanja
Sagorijevanje kalorija hodanjem - evo koliko je učiknovito
Prosječan broj kalorija koje osoba sagori tokom hodanja varira, jer ovisi o različitim faktorima kao što su težina, tempo (brzina hodanja) i udaljenost.
Dob i vrsta terena po kojem osoba hoda (npr. ravna ploča ili brdo) također mogu uticat...
Šta vi birate?
Koje su prednosti šetnje na otvorenom, a koje one na traci u teretani
Interesantno, postoje prednosti i nedostaci, pa vam poređenje ove dvije radnje možda može pomoći da se opredijelite za pravi izbor.
Prednosti hodanja napolju
- Nijedan od dva koraka nije potpuno isti, posebno na stazi ili na trotoaru: ang...
Korisni savjeti
Koliko koraka dnevno napraviti za fit liniju?
Kroz praksu trenerice Movement yoge nagledala sam se svega i naslušala svakakvih fiks-ideja, a broj klijentica koje su mi dolazile kako bi instant smršavile bio je zaista velik. Zato ćemo odmah na početku utvrditi: ne može se nabrzinu zdrav...
