hodanje
Odgovor će vas iznenaditi
Trčanje ili hodanje uz nagib: Evo šta se događa s tijelom tokom jednog i drugog treninga
Samo 30 minuta dnevno
Hodanje je jedan od najjednostavnijih treninga, a tijelu donosi brojne koristi
Šta se događa s pritiskom?
Hodanje ili trčanje – šta više snižava krvni pritisak? Odgovor bi vas mogao iznenaditi
popravlja raspoloženje
Ako radite za računarom, ovo morate znati: Pet minuta može smanjiti štetne posljedice sjedenja
Međutim, novo istraživanje pokazuje da bi vrlo jednostavna navika mogla ublažiti negativne posljedice dugotrajnog sjedenja.
Naučnici su otkrili da je šetnja od svega pet minuta svakog sata dovoljna da poboljša raspoloženje, smanji osjećaj...
Naučnici imaju odgovor
Koliko dugo treba hodati svaki dan?
Brojna istraživanja povezuju ga sa snižavanjem krvnog pritiska, boljim snom, zdravljem mozga i manjim rizikom od srčanih bolesti. Kardiolog dr. David Sabgir kaže da hodanje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšava holesterol i pomaže...
veliki uticaj na zdravlje
Jedna fizička aktivnost povezuje se s manjim rizikom od zaborava i demencije
Uprkos tome, naučnici smatraju da određene životne navike mogu značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti.
Među njima se posebno izdvaja hodanje, aktivnost koju mnogi često potcjenjuju. Nova istraživanja pokazuju da redovne šetnje mogu ima...
Nije uvijek bezazleno
Simpatično ili znak problema? Evo šta znači hodanje na prstima kod djece
Iako to često izgleda simpatično i prolazno, prirodno se javlja pitanje da li je takav način hodanja dio normalnog razvoja ili može ukazivati na neki problem.
Prvi koraci djeteta smatraju se jednim od najvažnijih trenutaka u razvoju, pa sv...
ključ za održavanje linije
Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate
Povratak starih navika često dovodi i do povratka kilograma, zbog čega stručnjaci već godinama pokušavaju otkriti šta najviše pomaže u održavanju rezultata.
Novo istraživanje pokazalo je da bi svakodnevno hodanje moglo imati mnogo važniju...
koliko je dovoljno?
Zaboravite 10.000 koraka: Nova studija otkriva realniju brojku za zdravlje
Taj broj je postao gotovo univerzalno pravilo, posebno među korisnicima pametnih satova i aplikacija za praćenje aktivnosti.
Međutim, nova velika analiza međunarodnih istraživanja, koja je obuhvatila više od 160.000 ispitanika, pokazuje da...
Vječna dilema
Hodanje ili trčanje: Šta je bolje za sagorijevanje masnoća?
Iako se na prvi pogled čini da intenzivniji trening donosi brže rezultate, stvarnost je nešto složenija.
Način na koji tijelo troši energiju tokom fizičke aktivnosti igra ključnu ulogu. Kod umjerenog kretanja, poput bržeg hodanja, organiza...
šta je efikasnije?
Hodanje ili trčanje: Koja aktivnost je najbolja za vas?
Stručnjaci kažu da su dobrobiti hodanja u teretani i na otvorenom gotovo iste — najvažniji je uloženi napor, a ne lokacija.
Hodanje u prirodi jača mišiće, poboljšava ravnotežu i raspoloženje, dok traka pruža kontrolu nad brzinom i nagibom,...
mršavljenje bez teretane
Najjednostavniji put do vitkije linije počinje običnom šetnjom
Hodanje je jedna od najjednostavnijih, ali i vrlo učinkovitih aktivnosti za gubitak kilograma, posebno za one koji tek ulaze u rutinu kretanja ili nemaju vremena za složene treninge.
Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, poboljša...
zaboravite 10.000 koraka
Nemate vremena za trening? Ovaj način hodanja daje rezultate za samo 15 minuta
Ipak, preporuka o 10.000 koraka dnevno, što često znači i više od sat vremena kretanja, mnogima je teško uklopiva u svakodnevni ritam.
Upravo zato stručnjaci sve češće govore o pametnijem, a ne dužem hodanju.
Manje vremena, više efekta
U...
Brže, efikasnije, zdravije
Najmoćniji oblik hodanja za zdravlje srca: Isprobajte 4x4 intervale
Iako se hodanje odavno smatra jednostavnom i pristupačnom aktivnošću, nova istraživanja ukazuju da pravilno kombinirani intervali mogu organizmu donijeti daleko više koristi nego što se ranije pretpostavljalo.
Hodanje koje ubrzava rad srca...
novo istraživanje
Šetnja duža od 15 minuta: Najbolji poklon koji možete dati svom tijelu
Istraživanje, objavljeno u uglednom časopisu Annals of Internal Medicine, obuhvatilo je gotovo 34.000 ljudi u Velikoj Britaniji koji su svakodnevno prelazili manje od 8.000 koraka. Učesnici su bili podijeljeni u četiri grupe – prema trajanj...
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Koliko puta ste sebi obećali da ćete „od sutra više hodati“, ali vas dan proguta između sastanaka, djece, kućnih poslova i beskrajnih notifikacija?
Istina je da tijelo ne traži puno. Potrebno mu je samo malo kretanja, ali na pravi način....
Aktivno tijelo
Vratite energiju i motivaciju: Jednostavan plan hodanja za svaki dan
Malo plivanja, dosta ležanja u hladu – tako mnogi provode to godišnje doba. Nakon takvih mjeseci, vraćanje aktivnijem stilu života može biti izazov.
Ipak, redovna tjelesna aktivnost je ključna za naše zdravlje. Ona poboljšava rad srca i me...
Rekreacija bez muke
Kako da vježbate dok obavljate svakodnevne obaveze?
Ipak, redovno kretanje i fizička aktivnost ne moraju biti naporni ni vremenski zahtjevni da bi imali pozitivan utjecaj.
Istina je – najčešći izgovor za izbjegavanje rekreacije je rečenica: „Nemam vremena.“ Međutim, već 20 do 30 minuta dnev...
