hodanje
Nije uvijek bezazleno
Simpatično ili znak problema? Evo šta znači hodanje na prstima kod djece
ključ za održavanje linije
Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate
koliko je dovoljno?
Zaboravite 10.000 koraka: Nova studija otkriva realniju brojku za zdravlje
šta je efikasnije?
Hodanje ili trčanje: Koja aktivnost je najbolja za vas?
Stručnjaci kažu da su dobrobiti hodanja u teretani i na otvorenom gotovo iste — najvažniji je uloženi napor, a ne lokacija.
Hodanje u prirodi jača mišiće, poboljšava ravnotežu i raspoloženje, dok traka pruža kontrolu nad brzinom i nagibom,...
mršavljenje bez teretane
Najjednostavniji put do vitkije linije počinje običnom šetnjom
Hodanje je jedna od najjednostavnijih, ali i vrlo učinkovitih aktivnosti za gubitak kilograma, posebno za one koji tek ulaze u rutinu kretanja ili nemaju vremena za složene treninge.
Redovna šetnja pomaže u sagorijevanju kalorija, poboljša...
zaboravite 10.000 koraka
Nemate vremena za trening? Ovaj način hodanja daje rezultate za samo 15 minuta
Ipak, preporuka o 10.000 koraka dnevno, što često znači i više od sat vremena kretanja, mnogima je teško uklopiva u svakodnevni ritam.
Upravo zato stručnjaci sve češće govore o pametnijem, a ne dužem hodanju.
Manje vremena, više efekta
U...
Brže, efikasnije, zdravije
Najmoćniji oblik hodanja za zdravlje srca: Isprobajte 4x4 intervale
Iako se hodanje odavno smatra jednostavnom i pristupačnom aktivnošću, nova istraživanja ukazuju da pravilno kombinirani intervali mogu organizmu donijeti daleko više koristi nego što se ranije pretpostavljalo.
Hodanje koje ubrzava rad srca...
novo istraživanje
Šetnja duža od 15 minuta: Najbolji poklon koji možete dati svom tijelu
Istraživanje, objavljeno u uglednom časopisu Annals of Internal Medicine, obuhvatilo je gotovo 34.000 ljudi u Velikoj Britaniji koji su svakodnevno prelazili manje od 8.000 koraka. Učesnici su bili podijeljeni u četiri grupe – prema trajanj...
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Koliko puta ste sebi obećali da ćete „od sutra više hodati“, ali vas dan proguta između sastanaka, djece, kućnih poslova i beskrajnih notifikacija?
Istina je da tijelo ne traži puno. Potrebno mu je samo malo kretanja, ali na pravi način....
Aktivno tijelo
Vratite energiju i motivaciju: Jednostavan plan hodanja za svaki dan
Malo plivanja, dosta ležanja u hladu – tako mnogi provode to godišnje doba. Nakon takvih mjeseci, vraćanje aktivnijem stilu života može biti izazov.
Ipak, redovna tjelesna aktivnost je ključna za naše zdravlje. Ona poboljšava rad srca i me...
Rekreacija bez muke
Kako da vježbate dok obavljate svakodnevne obaveze?
Ipak, redovno kretanje i fizička aktivnost ne moraju biti naporni ni vremenski zahtjevni da bi imali pozitivan utjecaj.
Istina je – najčešći izgovor za izbjegavanje rekreacije je rečenica: „Nemam vremena.“ Međutim, već 20 do 30 minuta dnev...
pametno vježbanje
Hodanje uz nagib ili trčanje po ravnom: Šta je bolje za vaše tijelo?
Iako se trčanje često smatra intenzivnijim i efikasnijim načinom za sagorijevanje kalorija, brojni stručnjaci ističu da hodanje uz nagib može donijeti jednake, pa čak i veće benefite – uz znatno manji pritisak na zglobove i kičmu.
Koliko k...
pokrenite se već danas
Jedna loša navika uništava zdravlje srca – da li i vi to radite?
Dugotrajno sjedenje usporava cirkulaciju krvi i otežava srcu da pravilno pumpa krv kroz tijelo. Kada mišići nisu aktivni, srce mora raditi više, što može povisiti krvni pritisak i povećati rizik od nakupljanja masnog tkiva oko vitalnih orga...
za zdravije srce
Japanska metoda za zdravlje: Hodajte pametnije, ne više
Ovaj oblik intervalnog hodanja nastao je u Japanu kao pristupačna metoda za jačanje zdravlja, posebno kod starije populacije, ali se pokazao izuzetno korisnim za sve uzraste i nivoe kondicije.
Šta je japansko hodanje?
Japansko hodanje, po...
riječ struke
Hodanje vs. trčanje: Stručnjak otkriva šta donosi više koristi
Prema riječima dr. Sudhira Kumara, neurologa i savjetnika u bolnici Apollo u Hyderabadu, teško je dati jednostavan odgovor na pitanje da li je hodanje bolje od trčanja ili obrnuto.
"Trčanje je vremenski efikasnije. Naprimjer, trčanje 1 km...
Prirodna metoda
Ova vrsta aktivnosti jača krvnu sliku kod djece
Ova jednostavna fizička aktivnost jača mišiće i kardiovaskularni sistem te može stimulisati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što doprinosi boljoj oksigenaciji organizma.
Prema istraživanjima, umjerena fizička aktivnost, poput hodanja uz...
priroda čini svoje
Stajanje pet minuta bosih nogu na zemlji: Najsnažniji način za poboljšanje imuniteta
Ortopedi tvrde da prirodno stajanje na zemlji, bez obuće, poboljšava pokretljivost stopala i jača mišiće. Antropolozi dodaju da su naši preci imali šira stopala, čvršću kožu i razmaknute prste, što se počelo mijenjati nakon što su počeli no...
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svoj...
