Hodanje je jednostavan način za očuvanje forme.
Stručnjaci kažu da su dobrobiti hodanja u teretani i na otvorenom gotovo iste — najvažniji je uloženi napor, a ne lokacija.
Hodanje u prirodi jača mišiće, poboljšava ravnotežu i raspoloženje, dok traka pruža kontrolu nad brzinom i nagibom, idealno za početnike ili loše vrijeme.
Dobrobiti redovnog hodanja
Redovnim hodanjem jačate srce, mišiće i kosti, poboljšavate cirkulaciju i raspoloženje, smanjujete stres, a pomaže i boljem snu i održavanju tjelesne težine. Dvije kraće šetnje od 15 minuta imaju iste koristi kao jedna duža od 30 minuta, što je idealno za zauzete rasporede.
Hodanje vs. trčanje
Trčanje sagorijeva više kalorija, ali stvara veći stres na zglobove. Hodanje pruža slične prednosti za srce i izdržljivost, ali s manjim rizikom od povreda. Odaberite ono u čemu uživate — oba načina su vrijedna.
Povećajte tempo, birajte rute s usponima, koristite lagane utege ili pazite na pravilno držanje tijela. Kvalitetne tenisice štite zglobove i stopala.
Neplodnost i rani simptomi: Šta ne smijete ignorisati
Zašto pečenje kolača može smanjiti stres?
