Koje su prednosti 'đuskanja' u društvu, kod kuće, na stolici…?

Iako na prvi pogled može izgledati kao zabava, slobodan ples ima brojne zdravstvene prednosti, koje su uporedive s konvencionalnim vježbanjem.

Istraživanje koje je sprovedeno na Northeastern University pokazuje da ples slobodne forme može imati iste zdravstvene prednosti kao trčanje i drugi oblici fizičke aktivnosti. Ples može biti dobar za fizičko i psihičko blagostanje, jer omogućava poboljšanje zdravlja srca, ravnoteže, fleksibilnosti, a također i smanjenje stresa.

Plešite kako god želite

Nema potrebe za posebnom obukom ili učiteljem plesa – svako može da pleše na svoj način, bilo da je to kod kuće, u društvu ili čak na stolici. Ples slobodne forme omogućava ljudima da se oslobe i uživaju u fizičkoj aktivnosti koja poboljšava njihovo zdravlje, bez obzira na njihov nivo plesnog iskustva.

McCullough, docent fizikalne terapije i rehabilitacionih nauka, ističe da je prethodne studije fokusirale na specifične vrste plesa, poput baleta ili hip-hopa. U ovoj studiji, koja je obuhvatila učesnike svih uzrasta, istraživana je vrijednost plesa kao fizičke aktivnosti, bez obzira na to kako i gdje plešete.

Kako slobodan ples utiče na zdravlje

U istraživanju su učesnici plesali u intervalima od po pet minuta, sami birajući intenzitet i muziku koju će slušati. McCullough je mjerio otkucaje srca, uložen napor i nivo kiseonika, a rezultati su pokazali da ples – čak i bez muzike – može podići broj otkucaja srca i sagoreti dovoljno kalorija za postizanje preporučenih nivoa fizičke aktivnosti.

Slobodan ples u svakodnevnom životu

Za razliku od tradicionalnih vježbi, ples slobodne forme može se prakticirati bilo gdje, pa čak i kod kuće. Ne morate napustiti svoj dom, a plesanjem možete povećati nivo energije, poboljšati kardiovaskularno zdravlje i postići fizičku aktivnost koja je važna za vaše opšte zdravlje.

Ova istraživanja pokazuju da slobodan ples, bilo da je to u klubu, kod kuće, pa čak i u mraku, može biti efikasan način za postizanje fizičkih ciljeva i poboljšanje općeg zdravlja.