Preporučena vježba za osobe 50+ zbog brojnih zdravstvenih koristi

Prema stručnjacima, poput fizioterapeuta dr. Davida-Doriana Rossa, Tai Chi je idealan oblik vježbanja za starije odrasle osobe jer poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i snagu mišića bez opterećenja zglobova.

Vježba počinje s jednostavnim, ritmičnim pokretima rukama i nogama, koji se postepeno usmjeravaju u precizne, povezane sekvence. Svaki pokret dolazi iz centra tijela, a ne iz ruku ili nogu, čime se postiže osjećaj unutrašnje snage i ravnoteže.

Bolji san

Studije su pokazale da redovna praksa Tai Chija može smanjiti rizik od padova, poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti stres. Također, Tai Chi može pomoći u ublažavanju bolova kod artritisa i poboljšanju kvalitete sna.

Za žene iznad 50, Tai Chi nudi siguran i efikasan način za održavanje tjelesne aktivnosti i mentalne ravnoteže. Preporučuje se početak s instruktorom koji ima iskustva u radu s starijim osobama kako bi se osigurala pravilna tehnika i spriječile povrede.