Rekreacija
Stvara bolove
Kako loše držanje utiče na svakodnevni život?
Sigurno ste često čuli da loše držanje (postura) stoji iza boli u kičmi ili zglobovima, i ne samo boli, već i brojnih drugih problema mišićno-koštanog sistema. Svima su nam govorili: “Kako se to držiš? Uspravi se!”. Je li to ispravno i postoji li uopće ispravno držanje?
Nakon istraživanja
30 minuta trčanja ili 10.000 koraka: Napokon otkriveno šta je bolje za gubitak težine?
U četverogodišnjem istraživanju je učestvovalo skoro 15.000 zdravih žena starijih od 62 godine, a svaka od njih je nosila uređaj za mjerenje nivoa aktivnosti i popunjavala zdravstveni upitnik svake godine, u kom su odgovarale na pitanja o tome da li puše, piju, davale podatke o visini, težini, menopauzi i ličnoj porodičnoj medicinskoj historiji.
Zdrave navike
Zašto je vježbanje u starosti puno važnije od održavanje forme u mlađim danima
Održavanje redovne tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprečavanje visokog krvnog pritiska. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tokom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.
Isprobajte
20-minutni trening za sagorijevanje kalorija: Kako poboljšati metabolizam učinkovitim vježbanjem
Tražite li način kako ubrzati metabolizam i sagorjeti više kalorija u kratkom vremenu? Ne brinite, nije potrebno provoditi sate u teretani ili izvoditi složene vježbe. Sa samo 20 minuta dnevno, možete postići značajan učinak na svoj metabolizam i poboljšati svoju kondiciju.
Studija
Vježbanje u određeno doba u danu je najbolje za kontrolu šećera u krvi
Osobe koje pokušavaju kontrolisati nivo šećera u krvi, možda bi trebale vježbati navečer, sugeriše nova studija.
Rekreacija
Sedam vježbi za trbušne mišiće kojima ćete smanjiti salo na trbuhu
Osim za željeni izgled, redovno vježbanje važno je i korisno za cjelokupno zdravlje.
Korisni savjeti
Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno
Svakodnevna šetnja itekako može utjecati na napore koje ulažemo u gubitak kilograma.
Treneri tvrde
45-sekundne vježbe su jednako učinkovite kao 30-minuta šetnja
Svi smo potpuno svjesni važnosti vježbanja za naše zdravlje i dobrobit.
Oblikujte svoje tijelo
S ovom vježbom nema potrebe za teretanom: Sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja!
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
Kardiolozi savjetuju
Jednostavne navike za bolje zdravlje srca
Vrlo je važno paziti na zdravlje srca jer su kardiovaskularne bolesti jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.
Korisni savjeti
Vježba koja sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
Stručnjaci preporučili
Ukoliko želite bolji san, isprobajte ove vježbe
Kvalitetan san ključan je za opće zdravlje i dobrobit, ali mnogi se suočavaju s izazovima kada je u pitanju postizanje dubokog i obnovljivog sna. Međutim, postoje različite tehnike i vježbe koje mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna i promicanju opuštanja prije odlaska na spavanje. U ovom članku istražujemo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete isprobati kako biste poboljšali svoj san.
Nije teško
Evo kako ostati fit bez obzira na vaše godine
Koliko god godina imali, važno je osjećati se i biti u formi, ali definicija "fit za svoje godine" može varirati ovisno o individualnim ciljevima, zdravstvenom stanju i životnom stilu. Bez obzira jeste li u 20-ima, 50-ima ili bilo kojoj drugoj životnoj fazi, postoji niz načina kako provjeriti svoju tjelesnu i mentalnu kondiciju u skladu s vašim godinama.
top forma
Uz ovu vježbu ojačat ćete cijelo tijelo
Plank ili izdržaj je vježba koja će ojačati cijelo tijelo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.
Ljekoviti sport
Stolni tenis kao terapija za Parkinsonovu bolest
Stolni tenis je izronio kao nevjerovatno učinkovita terapija za Parkinsonovu bolest. Parkinsonova bolest je neurodegenerativni poremećaj koji utiče na pokretljivost i motoričke funkcije pojedinca, ali istraživanja pokazuju da redova vježba stolnog tenisa može značajno poboljšati kvalitetu života pacijenata koji se bore s ovim stanjem.
Obratite pažnju
Neočekivani znakovi da se ne krećete dovoljno
Mnogi od nas svjesni su važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje. No, koliko često se zapitamo jesmo li zaista dovoljno aktivni?
Izazovna nuspojava
Zašto se javljaju glavobolje tokom vježbanja i kako ih spriječiti?
Glavobolje tokom vježbanja mogu biti izazovna nuspojava koja može umanjiti užitak i učinkovitost treninga. Postoje različiti uzroci ovih glavobolja, a razumijevanje njih može pomoći u njihovom sprječavanju.
savjet
Ova vrsta treninga može biti korisna za osobe s dijabetesom
Dijabetes je složena bolest koja zahtijeva pažljivo upravljanje kako bi se smanjio rizik od komplikacija i poboljšala kvaliteta života. Uz standardne terapije poput lijekova i prehrambenih prilagodbi, fizička aktivnost igra ključnu ulogu u kontroli šećera u krvi i općem zdravlju. Međutim, dok su mnogi svjesni koristi aerobnih vježbi poput trčanja ili vožnje biciklom, manje je poznato kako trening snage može biti izuzetno koristan za osobe s dijabetesom.
Po savjetu stručnjaka
Uz ove savjete smanjite povrede prilikom treniranja
Iako uključivanje u sport nosi mnoge prednosti, neizbježno je suočiti se s nekim manje poželjnim aspektima, a jedan od njih je potencijalni rizik od povreda. Od manjih povreda poput istegnuća do ozbiljnijih prijeloma, one mogu imati dugoročne posljedice.
Snaga ili Rizik?
Evo šta trebate znati o atletskom srcu
Atletsko srce - termin koji zvuči poput oznake za vrhunsku kondiciju, ali koji zapravo skriva složenu medicinsku pojavu. Dok se sportaši dive zbog snage svojih srca, postoji tanka granica između zdravog fizičkog napretka i potencijalnih opasnosti koje nosi sa sobom ovo stanje. Saznajte više o fenomenu atletskog srca.
