Rekreacija
Riječ struke
Sjedenje je otrov za tijelo, no da li je stajanje mnogo bolja alternativa?
"Sjedenje je otrov", često se kaže – i zbog toga stolovi za stajanje, bilo kod kuće ili u uredu, uživaju veliku popularnost.
Novo istraživanje
Prakticiranje joge poboljšava stanje kod zatajenja srca
Dodavanje joge standardnom liječenju značajno poboljšava stanje kod zatajenja srca, pa i poboljšava dugoročne prognoze, sugeriše indijsko istraživanje, objavio je Medscape.
sarajevo
Besplatan aerobik za žene tri puta sedmično
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar, kontinuirano provodi besplatan projekat aerobik za žene, koji je ujedno i dugogodišnji projekat Centra.
CENTAR ZA SPORT I REKREACIJU
Besplatan projekat 'YOGA' za građane
Javna ustanova „Centar za sport i rekreaciju“, čiji je osnivač Općina Centar Sarajevo, nastavlja sa besplatnim projektom „YOGA“ za sve građane sa područja ove lokalne zajednice.
za maksimalnu dobrobit
Tri perioda u danu u kojima će šetnja od 10 minuta biti najučinkovitija
Desetominutne šetnje mogu imati izuzetno pozitivan učinak na naše fizičko i mentalno zdravlje, a određeni periodi dana posebno su pogodni za ostvarivanje maksimalnih dobrobiti.
povećan rizik od povreda
Zašto se fleksibilnost smanjuje s godinama i kako je održati?
Biti fleksibilan ne znači samo dotaknuti prste na nogama ili napraviti špagu. Fleksibilnost također podrazumijeva pokretanje tijela i obavljanje dnevnih zadataka poput ustajanja iz kreveta ili nošenja namirnica bez osjećaja nelagode, boli ili ograničenja.
neophodno za zdravlje
Važnost odmora tokom treniranja: Ključ uspjeha
Odmaranje je ključno za postizanje fitness ciljeva, bez obzira na to da li se bavite pilatesom, trčanjem, jogom ili dizanjem tegova. Preporučuje se da se uzme barem jedan dan odmora sedmično, a količina potrebnih dana odmora može varirati u zavisnosti od intenziteta i vrste vježbi.
istraživanje
Prelazite 10.000 koraka dnevno? Evo na šta trebate obratiti pažnju kako bi vidjeli rezultate
Ukoliko se trudite da dnevno napravite što više koraka ili pratite pravilo od 10.000 koraka, novo istraživanje pokazuje da jedan faktor treba uzeti u obzir kako bi vidjeli rezultate od kretanja.
savjeti
Šta uzrokuje udubljenja na kukovima i kojim vježbama se mogu umanjiti?
Udubljenja na kukovima (engl. hip dips) uzrokovana su normalnom strukturom kostiju zdjelice, kao i raspodjelom masti i mišića oko područja kukova. Genetika i varijacije u obliku i sastavu tijela igraju značajnu ulogu u određivanju njihove istaknutosti, a mogu ih imati ljudi svih tipova tijela.
sarajevo
Počeo novi beplatni projekat 'Tae Bo' u FIS-u
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar, počela je sa realizacijom novog, besplatnog projekta „Tae Bo“.
30 MINUTA
VIDEO Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Uz pomoć vJežbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gde su video snimci azijskih djevojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Ako ste u život uveli velike promijene i ozbiljno promijenili svoj način prehrane iz nezdravog u zdravi i pri tom pazili i na količinu pojedene hrane te vježbali, a još ne možete svoj BMI dovesti u kategoriju normalnog, možda biste trebali provjeriti je li hormonska neravnoteža vaš problem.
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Bez obzira na to što je ljetnje vrijeme idealno za vježbanje, teško je vratiti se u rutinu nakon odmora.
tri puta sedmično
'Teen aerobik': Opština Centar organizuje besplatne treninge za mlade
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Opština Centar, počela je sa realizacijom novog, besplatnog projekta „Teen aerobik“.
najjednostavnija aktivnost
Što će se desiti ako cijeli mjesec budete hodali sat vremena dnevno?
Hodanje je jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih fizičkih aktivnosti. Radi se o aktivnosti koja je dio našeg života od prvih koraka.
Studija pokazala
Brzina hodanja pokazuje u kakvom stanju nam je srce
Brzina hodanja može da nam ukaže kakvog nam je zdravlja srce, a studije pokazuju da oni koji brže hodaju imaju manji rizik od srčanih bolesti.
Office chair butt trend
Novi TikTok trend upozorava na razne efekte dugotrajnog sjedenja
Sjedilački način života predstavlja rizik za prekomjernu tjelesnu težinu, dijabetes tipa 2, srčane bolesti, depresiju i anksioznost
Foto
Brojni građani na Mostarskoj biciklijadi u znak podrške zdravom i urbanom načinu života
U sklopu obilježavanja Evropske sedmice mobilnosti, koji se održava od 16. do 22. septembra, u Mostaru je danas uspješno održano četvrto izdanje "Mostarske biciklijade", manifestacije koja je okupila veliki broj učesnika i ljubitelja biciklizma.
poboljšavaju ravnotežu
Vježbe za savršen struk: Koraci za čvršći core
Moguće je ojačati mišiće trupa, uključujući bočne i prednje trbušne mišiće, vježbama kao što su jack knife, v-ups ili knee hugs. Prednosti vježbi za struk uključuju poboljšanje ravnoteže i stabilnosti, kao i prevenciju povreda donjeg dijela leđa.
samo 40 sekundi
VIDEO Poslije napornog dana na poslu: Opuštajuće vježbe za vrat i kičmu
Većina poslova iziskuje konstantno sjedenje uz koje najviše ispaštaju kičma i vrat.
