Rekreacija
video
Najjeftiniji i najbolji trik ikada: Žena otkrila kako sama usisa celulit
Mnogo puta smo govorili o korisnim i sjajnim stranama TikTok aplikacije, međutim, u moru dobrih ideja, ipak mora da ispliva i neka koja nam se čini van svake pameti.
Trener savjetuje
Tri vježbe pomoću kojih možete izgubiti čak do 4,5 kilograma za 30 dana
Kada je u pitanju gubitak težine, jednostavnost i dosljednost su ključni faktori, kaže fitness trener Tajler Rid. Za Eat This, Not That, trener je odabrao tri vježbe za cijelo tijelo koje koriste vašu tjelesnu težinu i gravitaciju kako bi postigli rezultate.
PLIKACIJE ZA VJEŽBANje
Kako trenirati kod kuće bez opreme i teretane?
Odlazak u teretanu ili rad s ličnim trenerom nije uvijek dostupan svima, ali uz pomoć pametnih uređaja, danas možete lako pronaći aplikacije za vježbanje koje odgovaraju vašim potrebama.
kiat jud dai
Do isklesanih trbušnjaka za 30 minuta dnevno: Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Uz pomoć vježbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svjesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gdje su video snimci azijskih devojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
Potiče dublju samosvijest
Prednosti somatske joge i savjeti za početnike
Somatska joga kombinira tradicionalnu jogu s principima somatike, terapijom pokreta koja pomaže u razvoju svijesti o mišićima i njihovoj funkciji, povezujući mozak i tijelo.
nekoliko strategija
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Zima je vrijeme kada mnogi ljudi primjećuju povećanje tjelesne težine, što može biti rezultat nekoliko faktora.
video
Ne da vam se trenirati zimi? 5 kardio ideja za vježbanje kod kuće, bez opreme
Decembar je mjesec kada mnogi odustanu od svoje fitness rutine, posebno ako se ona odvija na otvorenom. I dok neki ostaju dosljedni, drugi uzimaju pauzu ili planiraju početak vježbanja s prvim danom nove godine.
savjeti
Kako zadržati željenu težinu i spriječiti debljanje?
Pravi je izazov zadržati željenu tjelesnu težinu nakon što ste izgubili nekoliko kilograma viška. Povratak kilograma koje ste nedavno izgubili je nešto što se često događa, ali postoje načini kako se može spriječiti debljanje. Kako se boriti protiv nakupljanja kilograma?
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
Izvodi se kao plank, samo mnogo jednostavnije, a skida stomak za 1 minut dnevno i zateže nabore na leđima.
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
Za žene je menopauza često bauk i pojam o kome nerado govore.
veća fleksibilnost
"Wall pilates" je najveći trend u fitnesu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
"Wall pilates" je trenutno jedan od najpopularnijih fitness trendova na društvenim mrežama i aplikacijama za vježbanje. Ovaj moderan pristup obećava veću fleksibilnost, snagu i zategnute trbušnjake – i sve to bez dodatne opreme, koristeći samo zid kao podršku.
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
Gubitak težine ili mršavljenje nije brz i lak proces. Svi znaju koliko je teško smršati, a ponekad je veoma teško kontrolisati apetit. Uostalom, često su razlozi prejedanja upravo problemi sa kontrolom apetita, a često je razlog takozvana emocionalna glad. Suočavanje sa njom može biti veoma teško, ali masaža određenih tačaka može vam pomoći da smanjite apetit, poboljšate figuru i varenje.
pravilna kombinacija je ključ
Kako doći do definisanih trbušnih mišića: Savjeti za ishranu, trening i zdrav život
Definisani trbušni mišići zahtijevaju pravilnu kombinaciju ishrane, treninga i zdravih životnih navika. Postizanje vidljivih trbušnih mišića nije univerzalno i zavisi od različitih faktora, kao što su genetika, nivo tjelesne masnoće i hormonska ravnoteža.
Plesom protiv ovisnosti
Sve više mladih i žena ovisno o kockanju
Performans pod nazivom "Plesom protiv ovisnosti o igrama na sreću i kocki" upriličen je u subotu na Španskom trgu u Mostaru kako bi se podigla svijest o raširenosti ovih pošasti koje nerijetko dovode i do porodičnog nasilja.
bogat program
Reshape centar Body Space obilježava 3. rođendan
Reshape centar poziva vas na obillježavanje trećeg rođendana Body Space-a, koji će se održati 14. decembra 2024. godine, u Hotelu IBIS Styles, na adresi Džemala Bijedića 169a. Svečanost počinje u 18:00 sati i traje do 21:00, a sve prisutne očekuje bogat program pun inspiracije, zabave i korisnih informacija o zdravlju i ljepoti.
skida višak bez trčanja
Jedna vježba koja će vam do Nove godine transformisati izgled
Ukoliko ste zacrtali da ćete smršati za Novu godinu, jedna vježba skida višak sa svih kritičnih zona, bez trčanja i skakanja.
prednosti za tijelo i zdravlje
Pet jutarnjih vježbi koje možete raditi prije doručka za mršanje
Vježbanje ujutro, posebno na prazan želudac, nudi mnoge prednosti za tijelo i zdravlje.
poboljšava san
Vježbe koje će vam pomoći da navečer bolje zaspite
Vjerovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.
trening za svakoga
Vodič kroz najpopularnije low impact treninge
U posljednje smo vrijeme svjedočili velikoj promjeni u svijetu fitnessa – odjednom su trčanje, dizanje teških utega i intenzivne vježbe s motom “što teže, to bolje” zamijenili pilates, joga i lagane šetnje.
7. decembra
Općina Centar organizuje Kurs samoodbrane za žene
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju, čiji je osnivač Općina Centar, u saradnji sa Akademijom Bushido, u subotu, 7. decembra, organizuje kurs samoodbrane za žene.
