Rekreacija
Rekreacija
Koliko minita dnevno trebamo šetati
Šetnja koja traje 21 minut može za 30 odsto umanjiti rizik od srčanih bolesti, tvrde stručnjaci sa Harvarda.
Postoje i naznake da hodanje može umanjiti rizik od dijabetesa, kancera, sniziti krvni pritisak, nivo holesterola i očuvati naše me...
Rekreacija
Zašto je pilates dobar za cijelo tijelo
Pilates se posljednjih godina pokazao kao rutina vježbanja koju su odobrili slavni i koja ne samo da će koristiti vašem tijelu, već će i poboljšati vaš um. Vježbama za cijelo tijelo koje također čine čuda za mentalno vježbanje, redovni ča...
Rekreacija
Ublažite menstrualne grčeve uz trening kod kuće
Možda vam zvuči čudno i neizvodljivo zbog intenziteta bola, ali lakši trening vam mnogo može pomoći kod menstualnih grčeva koji se dešavaju usljed kontrakcija mišića materice (zbog izbacivanja krvi).
Vjerovatno je vježbanje posljednja stvar...
Rekreacija
Intenzivni treninzi nisu preporučljivi dok traju visoke temperature
Često pitanje koje se postavlja ovih dana je kako i da li vježbati dok traju visoke temperature. Jedno je sigurno: ako ste trenirali tokom cijele godine, ne treba da prekinete preko ljeta, nego treba prila...
Rekreacija
Preporuke za treniranje u vanjskim uvjetima tokom sezone alergija
Ništa vam ne pruža veće zadovoljstvo nego trčanje na otvorenom, bilo da je to kroz ulice predgrađa, šumu ili najbliži park. Međutim, šta ako ta okruženja dovedu do pojave alergijskih reakcija i budu uzročnik curenja iz nosa, svrbeža očiju i...
Rekreacija
Pola sata jutarnjih vježbi može pomoći u regulaciji krvnog pritiska kod gojaznih ljudi
Pola sata jutarnjih vježbi može pomoći u kontroliranju krvnog pritiska kod gojaznih i ljudi tokom cijelog dana. Ovo se posebno odnosi na žene, kojima jutarnje vježbe mogu ponuditi dodatnu korist tokom cijelog dana, kažu australski istraživa...
Rekreacija
Deset najboljih načina da izgubite deset kilograma što brže
Mršavljenje je izuzetno izazovno, bez obzira na to da li trebate izgubiti pet, deset ili više kilograma. Ne samo da zahtijeva promjenu ishrane i životnog stila, već i potpunu smirenost. Koristeći nekoliko strategija koje preporučuju stručnj...
Rekreacija
Sedam lakih pravila umjerene ishrane za vitku liniju
Reklame, televizija, radio, časopisi i knjige svakodnevno nam prezentuju poruke propraćene fotografijama osoba zdravog izgleda i prije svega “mršavog” lijepo oblikovanog tijela.
Osim toga, posljednjih godina se pojavilo mnoštvo dijeta koje...
Rekreacija
Manji rizik od Alzheimerove bolesti uz vježbu i zdravu ishranu
Nova studija sa kalifornijskog Univerziteta u Los Angelesu pokazala je da bi zdrava ishrana, regularna fizička aktivnost i normalan indeks tjelesne mase mogli smanjiti pojavu izgradnje proteina povezanih sa početkom Alzheimerove bolesti.
I...
Rekreacija
Dobri razlozi zašto biste trebali jesti tamnu čokoladu
Maje su je smatrale hranom bogova, danas je darujemo da bismo pokazali ljubav, a neki kažu da je i odličan afrodizijak. Dobra je za zdravlje i pomaže mršavljenju.
Tamna čokolada sadrži više antioksidansa, nego mliječna, jer ima veći udio k...
Rekreacija
Čak i minut vježbanja može biti koristan za zdravlje
Istraživanje kanadskih znanstvenika sugerira kako 60 sekundi intenzivne tjelovježbe može biti učinkovito poput 45 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta.
Znanstvenici s McMaster University su se koristili podacima prikupljenima...
Rekreacija
Mršati možete i uz pomoć ovih (masnih) namirnica
Dugi niz godina masnoće su bile percipirane kao nešto što je loše, što deblja, podiže loš holesterol i dovodi do srčanih oboljenja. Sa novim vremenom stižu i nova istraživanja, a percepcija ljudi u vezi hrane i zdravih namirnica se mijenja...
Rekreacija
Napitak od banana i meda
Premoreni ste, jedva funkcionišete? Napravite ovo piće i rješićete problem odmah.
Priprema
- U blender stavite dvije iseckane banane, 120 ml mlijeka i dvije kašike meda.
- Izmiksajte dok ne dobijete gusti sok.
Zahvaljujući bogatstvu vita...
Rekreacija
Vježbajte, lakše ćete zaspati
Јednostavne, opuštajuće aktivnosti uveče mogu da pomognu da pobijedite nesanicu...
Da uveče ne biste "brojali zvijezde" i nervirali se što ne možete da zaspete, pokušajte prije spavanja da uradite nekoliko vježbi za opuštanje mišića i rel...
Rekreacija
Izađite iz kuće i pokrenite se
Što ako jednostavno ne volite vježbati u teretani ili ne možete pronaći motivaciju? Uživajte u suncu i rekreirajte se na otvorenom!
Iako je ona još uvijek kalendarski prisutna, "zubi" zime više nisu oštri, dani su sve topliji i sunčaniji. J...
Rekreacija
Kako smršaviti u trbuhu
Svako jutro nakon što se probudite, možete primijetiti da imate mali trbuh, i da se kako dan odmiče on sve više povećava. To zna biti vrlo deprimirajuće, a kako bi to izbjegli, u nastavku vam donosimo na što trebate pripaziti.
Ravan trbuh
U...
Rekreacija
Pet manje poznatih razloga zašto se gojite!
Zaista je frustrirajuće kada vidite da ste nabacili koji kilogram, ili kada osjetite da vas omiljene farmerke stežu.
Da li ste znali da za ovo mogu postojati najrazličitiji uzroci, od hormonalnog dispalansa do nedostataka nekih vitamina....
Rekreacija
Želite smršaviti? Onda napravite ovih 6 stvari prije svakog obroka
Prije nego približite žlicu ili vilicu ustima, pripazite da napravite ovih šest stvari:
1. Popijte čašu vode prije obroka. Brže ćete se zasititi i manje ćete jesti.
2. Pobrinite se da imate povrće u svakom obroku. Da, čak i u doručku! Na pr...
Rekreacija
Detoksikacija za početnike: Kako očistiti organizam?
Ako želite da očistite svoj organizam od toksina i masnoća, otkrijte tri obavezna koraka.
Nekoliko dana prije detoksa smanjite unos svih onih ukusnih jela u kojima svi uživamo i izbacite sljedeće: kafu,šećer, meso i mliječne proizvode i u...
Rekreacija
Voće i povrće pomaže u kontroli tjelesne mase
Konzumacija voća i povrća s visokim udjelom antioksidansa flavonoida može pomoći u kontroli tjelesne mase, objavili su američki naučnici.
Istraživači s Harvarda pri tome posebno izdvajaju jabuke, kruške, jagode, trešnje i paprike, prenosi...
