Dva do tri puta sedmično, ali punim intenzitetom – ovako trenira Jessica Alba

Iako je majka troje djece i ima gust raspored, trening je neizostavan dio njenog života, posebno kada se priprema za snimanja.

Trening mora biti intenzivan

Alba ne krije da preferira dinamične i zahtjevne vježbe. Za nju je pravi trening onaj nakon kojeg osjeti umor u mišićima i ubrzan puls. Kombinuje vježbe snage s kardio segmentima, a posebno joj odgovaraju treninzi visokog intenziteta.

Ističe da joj je važno da izađe iz zone komfora – kratki, ali snažni intervali, čučnjevi, iskoraci i skokovi čine okosnicu njenog programa. Kada nema mnogo vremena, bira kraće, ali energične sesije koje pokreću cijelo tijelo.

Pilates kao temelj

Jedna od aktivnosti kojoj se redovno vraća je pilates. Ova disciplina, kaže, pomaže joj da aktivira duboke mišiće i poboljša držanje. Upravo zahvaljujući pilatesu osjeća veću stabilnost i snagu, što joj koristi i u drugim oblicima treninga.

Kretanje izvan teretane

Osim rada u studiju, voli aktivnosti na otvorenom. Planinarenje, vožnja bicikla i plivanje dio su njene rutine kada želi promijeniti tempo. Smatra da raznovrsnost sprječava monotoniju i održava motivaciju.

Tokom godine trenira dva do tri puta sedmično kako bi održala formu, dok u periodima intenzivnih priprema povećava učestalost i tempo. Ključ je, naglašava, u kontinuitetu – čak i kada nema mnogo vremena, važno je ostati aktivan.

Fokus i disciplina

Iako priznaje da ishrana igra važnu ulogu, Alba naglašava da joj redovna fizička aktivnost donosi energiju i mentalnu jasnoću. Trening ne doživljava samo kao način oblikovanja tijela, već i kao priliku da se oslobodi stresa.

Njena filozofija je jednostavna: pokret je navika, a navika donosi rezultate.

Upravo ta dosljednost čini da i nakon godina na sceni izgleda snažno i vitalno.