Rekreacija
sprječavaju komplikacije
Fizioterapeut donosi pet ključnih vježbi koje olakšavaju bolna koljena
Prekomjerna tjelesna težina, artritis, ozljede ligamenata, meniskusa ili tetiva, kao i degenerativne promjene povezane sa starenjem samo su neki od uzroka bolnih koljena.
veliki utjecaj na zdravlje
Pet minuta vježbe za niži krvi pritisak
Prosječna odrasla osoba srednjih godina sjedi oko 11 sati dnevno, tri sata stoji, 1-2 sata hoda i polako i oko sat vremena hoda brzo. Istovremeno, postojala je mala razlika - sjedenje je gore za krvni pritisak kod žena nego kod muškaraca.
za bolove u leđima i ramenima
Vježbe za poboljšanje posture i zdravlje kičme, smanjuje bolove
One su dobre za smanjenje bolova u leđima i ramenu, te povećanju snagu i stabilnost trupa kroz svakodnevne aktivnosti
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
Bez obzira koliko redovno i naporno trenirate, neophodno je da ovih pet vježbi ubacite u svakodnevni trening kako biste postigli najbolje rezultate.
zatezanje ruku
Vježbe za savršene ženske ruke
Lijepe i oblikovane ruke veoma su privlačne. Određeni komadi garderobe (haljine, majice kratkih rukava, bluze) izgledaju još ljepše na lijepim rukama.
vježbe za opuštanje
Nježno istezanje za olakšanje bolova tokom trudnoće
Vaše tijelo prolazi kroz mnogo promjena tokom trudnoće. Ne samo da se maternica širi kako bi omogućila rastući fetus, već je normalno primijetiti promjene u težini, zglobovima i držanju – posebno u posljednjem trimestru. Zbog ovih promjena, mnoge žene doživljavaju bolove i nelagodu kako trudnoća odmiče.
od igre do korisne vježbe
Sedam fitness prednosti preskakanja konopca
Preskakanje užeta se nekada smatralo razbibrigom za djevojčice školskog uzrasta, ali postoji dobar razlog – tačnije, nekoliko dobrih razloga – zbog kojih je ovo postalo omiljeno sredstvo za obuku boksera.
fitness
Kako vježbe otpora jačaju kosti i sprječavaju osteoporozu
Zdravlje kostiju možda nije nešto o čemu svakodnevno razmišljamo, ali ono tiho djeluje iza scene kako bi nas održalo snažnima i podržalo iznutra. Promjene hormona tokom života – od trudnoće do menopauze – mogu tiho oslabiti kosti bez da to primijetimo.
fizička aktivnost
Kako početi trčati i održati motivaciju: Kompletan vodič za početnike
Trčanje je jedan od najpristupačnijih i najpopularnijih oblika tjelovježbe. Ta je aktivnost postala omiljena zbog svoje jednostavnosti, zdravstvenih benefita i činjenice da nevjerojatno dobro čisti um i misli od svega što nam ne treba.
visceralno masno tkivo
Da li je fizička aktivnost jedini način za skidanje sala sa stomaka?
Masnoća na stomaku, tehnički poznata kao visceralno masno tkivo, može da predstavlja ozbiljan rizik po zdravlje.
zdravlje kostiju
Pilates vježbe za jačanje i istezanje kičme
Pilates je popularniji nego ikad, i s razlogom. Sa brojnim prednostima, od smanjenja stresa do poboljšanja posture i fleksibilnosti, postoji jedan aspekt ove prakse koji se često zanemaruje: kako je korisna za zdravlje kostiju – a posebno zdravlje kičme.
nova istraživanja
Mit o poželjnih 10.000 koraka dnevno: Evo šta nauka preporučuje
Ideja o postizanju cilja od 10.000 koraka dnevno postala je simbol zdravog života. Međutim, nova istraživanja pokazuju da ova brojka možda i nije toliko naučno utemeljena kao što se vjerovalo.
video
Kineska vježba: Za 30 minuta dnevno do isklesanih trbušnjaka
Uz pomoć vježbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svjesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gdje su video snimci azijskih djevojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
nije kasno za početak
Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?
Ako mislite da je poslije 40. kasno za fitnes, niste u pravu. Možete početi da vježbate u bilo kojoj dobi, a sve što možete dobijete jeste nalet energije i samopouzdanja.
efikasno
Kako brzo do oble guze? Najefikasniji alat za podizanje i oblikovanje zadnjice
Svi se bacaju na čučnjeve, ali zaboravljaju da postoji nešto mnogo efikasnije za zatezanje zadnjice.
ključni faktori
Šta je najbitnije za uspješan gubitak kilograma?
Za uspješan gubitak kilograma najvažniji su dosljednost, balansirana ishrana, fizička aktivnost i kvalitetan san.
istraživanje
Svakodnevno penjanje uz 50 stepenica smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20 posto
Istraživanje je pokazalo da je penjanje uz stepenice smanjilo rizik kod svih ispitanika, pogotovo u onih koji nisu spadali u visokorizičnu grupu osoba sklonijih razvoju srčanim bolesti.
strogo se pridržavati uputa
Brza dijeta "3 dana": Skida do tri kilograma, ali nije za svakoga
Brza dijeta 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Uz nju se uvijek provlači "3 dana" – a razlog je taj što ova dijeta nije na spisku preporučljivih i da zato, ako već želite da je držite – držite je 3 dana.
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Nedavno istraživanje otkriva da je ovaj tip treninga efikasniji u suzbijanju gladi, posebno kod žena.
dnevna aktivnost
Kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju?
Istraživanja pokazuju da su mikro-šetnje od 10-30 sekundi efikasne za sagorijevanje kalorija. Saznajte kako mikro šetnje mogu pomoći zdravlju
