Rekreacija
rekreacija za vrijeme posta
Šetnja nakon iftara: Jednostavan put do boljeg zdravlja
Vježbanje nakon iftara može biti vrlo korisno za vaše zdravlje, ali važno je prilagoditi intenzitet i vrstu aktivnosti.
Serijal 'Brzi fit'
VIDEO Razija Mujanović za Čuvajzdravlje.ba: "Život mi je bio poput utakmice koju moram dobiti"
Legendarna bosanskohercegovačka košarkašica i članica FIBA Kuće slavnih, Razija Mujanović, gostovala je u našem studiju u okviru serijala Brzi fit – vašeg vodič za zdraviji gubitak ili dobitak na kilaži. Ovaj serijal, osim vježbi, donosi i inspiraciju kroz razgovore s velikim imenima, a Razija će, svojim bogatim iskustvom i životnim pričama, zasigurno biti motivacija za mnoge.
Preporuke stručnjaka
Samo 5 minuta dnevno za zdraviji mozak: Smanjite rizik od demencije
Demencija je globalni problem koji uzima sve veći danak, kako u smislu zdravlja, tako i na društvenom nivou.
video
Zategnute ruke za 10 minuta: Vježbajte sjedeći i bez tegova
Za postizanje čvrstih i oblikovanih ruku, osim pravilne prehrane i redovnog treninga, ključne su ciljanje vježbe za ruke. S godinama, višak kilograma se lakše nakuplja, a s područja poput ruku masnoća se teže uklanja.
dobre vijesti
30 minuta vježbanja može neutralizirati učinke cijelodnevnog sjedenja
Sjedenje osam sati dnevno postalo je svakodnevica za mnoge, posebno za one koji rade u uredima. Međutim, kako to utiče na naše zdravlje?
Da, dobro ste pročitali
Hodanje na prstima: Neobičan način za sagorijevanje kalorija
U svijetu fitnessa, svi tražimo načine da postignemo rezultate uz što manje truda, a hodanje na prstima je jedan od onih trikova koje možda niste očekivali.
važno kao i sam trening
10 navika nakon vježbanja koje će ubrzati mršavnje i povećati mišićnu masu
Ono što radite nakon treninga jednako je važno kao i sam trening. Ove navike pomoći će vam da brže postignete ciljeve, bilo da želite povećati mišićnu masu ili smršavjeti.
ako dugo sjedite
Vježbe za fleksibilna leđa: Treba vam samo 10 minuta na dan
Kod dugog sjedenja je iznimno važno usvojiti naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate se po kancelariji ili stanu desetak minuta, kako biste promijenili položaj.
prevencija osteoporoze
Astronauti NASA-e imaju trik za jačanje kostiju, možete ga isprobati kod kuće
Osteoporoza je bolest koja slabi kosti te povećava rizik od prijeloma, a javlja se ponajviše kod žena. Iako se čini da bi se teže fizičke aktivnosti trebale izbjegavati, skakanje zapravo može biti učinkovito u prevenciji osteoporoze.
jača mišiće
Joga vježbe za oči: 3 jednostavne vježbe koje možete raditi bilo kada
Joga vježbe za oči pomažu u jačanju mišića očiju i smanjenju simptoma naprezanja.
Fitnes bez teretane
Aplikacije pomoću kojih možete vježbati besplatno od kuće
Ukoliko niste neko ko je sklon dijetama i treninzima, te ukoliko su vam takvi ciljevi do sada propadali, umjesto toga, svakako podržavamo i stvaranje dobrih navika koje počinju kod kuće.
Mršanje bez teretane
Jednostavna formula za mršanje - 15.000 koraka dnevno
Hodanje je jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina kako se može smršaviti, bez potrebe za iscrpljujućim treninzima u teretani.
zateže stomak
Kineska vježba disanja koja uklanja želju za slatkišima
Kineska vježba disanja koja pomaže u kontroli žudnje za slatkišima i smanjuje stomak je izuzetno jednostavna i efikasna. Ako imate problema s pridržavanjem dijeta ili osjećate stalnu potrebu za slatkišima i grickalicama, ova vježba može vam pomoći da smanjite apetit i ubrzate metabolizam.
Spremni?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba koja traje 40 sekundi, a oblikuje leđa i ispravlja posturu!
Petak je, a to znači – novo izdanje serijala Brzi fit! Ako ste nas pratili, znate da svaka epizoda donosi vježbe i savjete koji vas podižu na višu fizičku razinu.
istraživanje
Zašto vaše tijelo voli intenzivan trening iako vi možda ne volite?
Ako pratite vijesti o zdravlju, sigurno ste čuli za prednosti intenzivnog vježbanja. Istraživanje iz septembra 2024. pokazalo je da visoki intenzitet fizičke aktivnosti smanjuje rizik od smrti iz bilo kojeg uzroka.
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Svi znamo da je fizička aktivnost važna za zdravlje, no je li hodanje zaista dovoljno da poboljša naše mentalno stanje?
Samo 10 minuta
VIDEO - Tutorijal vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi bez ustajanja - na krevetu!
Zamislite ovo: još ste pod pokrivačem, budite se polako, ali nemate snage ni za pomicanje nogu iz kreveta. U takvim trenucima, dobra vijest je da postoje vježbe koje možete izvoditi bez ustajanja i koje će vas pripremiti za dan.
zdravi razlozi
Šetnja nakon večere: Kako utječe na šećer u krvi, metabolizam i raspoloženje?
Za mnoge, večera je najobilniji obrok u danu, a često i onaj koji izazove osjećaj sitosti i nelagode. I dok je odmor nakon obroka prirodan, stručnjaci preporučuju da se umjesto toga odlučite za laganu šetnju.
popularna vježba
Može li joga pomoći u procesu gubitka kilograma?
Joga je drevna praksa koja se fokusira na balansiranje tijela i uma, a u posljednjih nekoliko desetljeća postala je izuzetno popularna kao metoda za poboljšanje fleksibilnosti, smanjenje stresa i povećanje opće fizičke i mentalne dobrobiti.
provjerite odmah!
Izdržljivost kroz godine: Koliko čučnjeva možete napraviti prema svojoj dobi?
Čučnjevi su osnovna vježba za jačanje mišića nogu i stabilizaciju tijela, a mogu se izvoditi gotovo bilo gdje.
