Rekreacija
vrijedi probati
Rucking: Novi trend u hodanju koji mijenja igru za vaše zdravlje!
Hodanje je poznato kao jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina vježbanja, ali sada je doživjelo zanimljiv preokret.
nudi mnoge prednosti
Preskakanje konopca i mršanje: Korisno kao i 30 minuta tračnja
Preskakanje konopca i mršanje možda zvuče kao aktivnosti koje su vezane uz djetinjstvo, ali ova jednostavna i zabavna aerobna vježba nudi mnoge prednosti koje često iznenade čak i iskusnije vježbače.
sarajevo
Novi besplatni projekat 'Teen aerobik'
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar i u januaru nastavlja sa realizacijom novog, besplatnog projekta „Teen aerobik“.
Potvrdila nauka
Sjedilački način života? 22 minute tjelesne aktivnosti to mogu popraviti!
Dugotrajno sjedenje, česta posljedica uredskih poslova ili pasivnog vremena pred televizorom, povezano je s povećanim rizikom od preuranjene smrti.
Tiha revolucija
Zašto bismo trebali dizati 'teško' kako starimo?
Dizanje utega može poboljšati vaše blagostanje bez da vas pretvori u nabildanog bodybuildera. Kako važnost povećanja mišićne mase u kasnijim godinama tek dolazi do izražaja, evo zašto nikada nije kasno početi s treningom snage.
opreza nikad dosta
Ove tenisice mogu povećati rizik od povreda tokom trčanja
Istraživanja provedena na Florida otkrila su zabrinjavajući zaključak za one koji često trče – nošenje tenisica s debljom petom može povećati rizik od povreda.
Spremni za novi izazov?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Dobrodošli u prvo izdanje serijala Brzi fit – vašeg vodiča za zdraviji gubitak ili dobitak na kilaži! Bez skupih sprava, kompliciranih rutina i iscrpljujućih vježbi. Sve što vam je potrebno je volja i malo vremena!
ekstremni izazov
Youtuber prešao 250.000 koraka za sedam dana: Šta se desilo njegovom tijelu?
Britanski youtuber Jack Massey Welsh odlučio je poduzeti ekstremni izazov hodanja: preći 250.000 koraka za sedam dana, odnosno 35.700 koraka dnevno.
isplati se
Jeste li probali Fartlek? Ova metoda vježbanja pomjera granice u sagorijevanju kalorija!
Fartlek, što na švedskom znači "igra brzine", savršen je trening za one koji žele izbjeći monotoniju tradicionalnih vježbi i one koji se teško motivišu za redovno vježbanje.
CENTAR ZA SPORT I REKREACIJU
Besplatna škola taekwondo-a za djevojčice i dječake
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju, čiji je osnivač Općina Centar nastavlja sa realizacijom projekta „Besplatna škola taekwondo-a“.
Odgovor nije jednostavan
Može li se s vrlo malim opterećenjima postići mišićni rast?
Za sve one koji se pitaju mogu li postizati značajan mišićni rast uz minimalna opterećenja, odgovor nije tako jednostavan.
pažljivo birajte
Ove popularne vježbe mogu biti opasne po vaše zdravlje
Januar– mjesec kada mnogi postavljaju nove ciljeve za zdravlje i tjelesnu aktivnost. Nakon praznične prekomjerne konzumacije hrane, motivacija za vježbanje doseže vrhunac. Ipak, stručnjaci savjetuju oprez.
Novo istraživanje
Test fleksibilnosti koji može predvidjeti koliko dugo ćete živjeti
Tjelesna fleksibilnost, posebno u starijoj dobi, mogla bi biti ključan pokazatelj našeg životnog vijeka.
Vrijeme vježbanja
Minimalno vježbanje: Treneri otkrili koliko minuta dnevno donosi vidljive rezultate
Održavanje dosljedne rutine vježbanja može biti izazovno, posebno uz svakodnevne obaveze na poslu i kod kuće.
vrijedi probati
Od plesa do šetnje: Pet vježbi koje osnažuju vaš mozak!
Zdravlje mozga ne ovisi samo o mentalnim vježbama poput križaljki i sudokua, već i o tjelesnoj aktivnosti.
Obratite pažnju
Napravite test: Šta nam može reći stajanje na jednoj nozi?
Iako je gubitak ravnoteže često povezivan s godinama, nova istraživanja pokazuju da se posturalna ravnoteža može poboljšati vježbanjem, čime sprječava pad i poboljšava mineralna gustoća kostiju.
rezultati istraživanja
Koliko treba hodati dnevno da biste smanjili rizik od zatajenja srca?
Brzo hodanje kombinira jednostavnost hodanja s intenzivnijim radom srca, čime poboljšava kardiovaskularno zdravlje, snagu mišića i izdržljivost, a istovremeno je lakše za zglobove nego trčanje.
Rezultati studije
Sjedenje na fitness lopti: Koliko kalorija zaista sagorijevate?
Sjediti na fitness lopti može sagorjeti nekoliko dodatnih kalorija u odnosu na običnu stolicu, ali samo to sigurno neće transformirati vaše tijelo.
Riječ stručnjaka
Koliko minuta sedmično trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?
Vježbanje i gubitak kilograma često se nalaze pri samom vrhu novogodišnjih odluka mnogih ljudi.
Dovoljno samo nekoliko minuta
Pilates nije samo za mlade, stariji uživaju u ove četiri prednosti za zdravlje
Redovno vježbanje od esencijalne je važnosti za zdravo starenje, a pilates je sjajan izbor jer se može prilagoditi svakoj životnoj dobi.
