Rekreacija
Vježbanje kroz život
Od treninga snage u 20.-tim do joge u 80.-tim: Vodič za svaki životni period
Možete li izdržati plank 60 sekundi? Ili vezati pertle dok stojite na jednoj nozi? Evo kako testirati svoju kondiciju u svakoj deceniji života.
Mentalna snaga
Bilijar potiče neurološku agilnost i tjelesnu koordinaciju u starijoj dobi
Igranje bilijara je efikasan oblik rekreacije koji može imati pozitivan uticaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Za razliku od intenzivnih vježbi u teretani, bilijar razvija finu motoriku, koordinaciju oka i ruke te koncentraciju, a sve to uz minimalan fizički napor.
Ljeto je pred vratima
Umjesto trčanja, isprobajte vježbe koje brže skidaju salo sa stomaka
Ljeto je pred vratima, a mnogi kreću u misiju oblikovanja tijela. Iako se dugo smatralo da je trčanje najbolji način za sagorijevanje kalorija, stručnjaci upozoravaju da postoje učinkovitije vježbe koje uključuju cijelo tijelo, podižu puls i ubrzavaju metabolizam, a sagorijevanje kalorija traje satima nakon treninga.
video
Ne daj ukočenom vratu da ti kvari dan – rješenje je tu
Ako ste se ikada probudili s ukočenim vratom ili osjetili bol nakon dugog sjedenja, znate koliko to može biti neugodno.
Disanjem do vitkosti
Drevne kineske vježbe koje tope kalorije – bez da se oznojite
Tradicionalne kineske vježbe disanja poput Qigonga (氣功) i Baduanjina (八段錦) – prepoznate su kao efikasan alat za povećanje kalorijske potrošnje i regulaciju metaboličkih funkcija.
Sagorijeva kalorije
Dok pričate, nesvjesno trenirate: Koliko vas koraka košta jedan poziv?
U savremenom načinu života, koji karakterizira dugotrajno sjedenje, čak i male promjene mogu imati značajan uticaj na zdravlje.
najefikasnije vježbe
Pet vježbi koje će ti pomoći da skineš 'love handles' i ojačaš stomak
Ako želite ukloniti masne naslage oko struka, prvo je važno poraditi na ishrani jer mršavljenje se prije svega dešava u kuhinji, a ne u teretani.
Jača imunitet
Tiha šetnja šumom gasi upalu i vraća snagu
Višestruka istraživanja potvrđuju fiziološke i psihološke koristi terapijskog hodanja u prirodi.
nova metoda
Jeste li čuli za 'exercise snacking': Zdravlje počinje malim stvarima
U vremenu kada mnogi od nas žive ubrzano i preopterećeno, klasični treninzi često padaju u drugi plan. Međutim, nova metoda zvana exercise snacking pokazuje da je i nekoliko minuta pokreta dnevno dovoljno da poboljšamo zdravlje – bez teretane, opreme ili dodatnog planiranja.
svakodnevna aktivnost
Zašto je vožnja bicikla na posao odličan izbor za zdravlje i okoliš
Vožnja biciklom je jednostavan i zdrav način prijevoza koji sve više ljudi bira kao svakodnevnu aktivnost. Osim što je ekološki prihvatljiva i ekonomična, vožnja biciklom ima brojne koristi za zdravlje i dobro raspoloženje.
400.000 učestvovalo u studiji
Žene vs. muškarci: Koji spol mora više trenirati za iste rezultate?
Redovna tjelesna aktivnost je ključ za zdravlje i dug život, ali zanimljivo je da žene i muškarci ne dobivaju iste benefite od vježbanja. Prema velikoj studiji objavljenoj 2024. godine u časopisu Journal of the American College of Cardiology, žene brže i efikasnije smanjuju rizik od smrtnosti vježbanjem nego muškarci.
Mikropokret koji liječi
Pogled u stranu briše bol u vratu
Bol u vratu, poznata i kao cervikalgija, čest je muskuloskletalni problem savremenog čovjeka.
fitness bez teretane
Pravi tempo, pravi koraci: Šetnja kao jednostavan i efikasan trening
Sunčani dani zovu napolje, a teretana ti je zadnja na listi prioriteta? Imamo rješenje! Šetnja, kad se pravilno praktikuje, nije samo odmor za glavu – može biti i pravi mali trening.
moć ustajanja i pokreta
Ustajanje četiri puta dnevno može spasiti vaš život
Dugotrajno sjedenje prepoznato je kao jedan od ključnih faktora rizika za razvoj metaboličkih bolesti poput prekomjerne tjelesne mase, dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i poremećaja metabolizma lipida.
male promjene
Mrzite vježbanje? Nema problema – ove navike sagorijevaju više kalorija nego trening
Ako vam teretana zvuči kao kazna, a trčanje kao noćna mora – opustite se. Ne morate se preznojavati da biste sagorjeli kalorije.
Uklanja štetne tvari iz pluća
Vježbe s balonom za uklanjanje toksina iz pluća
Vježbe disanja predstavljaju ključnu komponentu u rehabilitaciji plućne funkcije, posebno kod osoba koje su prestale s pušenjem.
riječ struke
Hodanje vs. trčanje: Stručnjak otkriva šta donosi više koristi
I hodanje i trčanje povezani su sa zdravstvenim koristima, poput smanjenog rizika od prekomjerne težine, gojaznosti, dijabetesa, hipertenzije, srčanog udara i mnogih drugih stanja. Pa, da li je jedno bolje od drugog?
Balans snage
Stajanje na nestabilnoj podlozi poput jastuka: Jednostavna vježba aktivira cijelo tijelo
U posljednjim godinama raste interes za jednostavne i efikasne metode aktivacije mišićnog sistema, posebno među osobama koje vode sjedilački način života.
Intervju za Čuvajzdravlje.ba
VIDEO - Na treningu s Barlovom: "Araújo mi je zatražio trenerku, najavio zajedničke pripreme u BiH"
Ismail Barlov, bosanskohercegovački paraplivač, ime je koje s razlogom zauzima sve istaknutije mjesto u sportskim krugovima Bosne i Hercegovine.
video
Vježbe za stomak u menopauzi: Kako smanjiti tvrdoglave masne naslage?
Tokom menopauze, mnoge žene primijete promjene u rasporedu tjelesne masnoće – naročito u predjelu stomaka.
