Rekreacija
vježbe prije spavanja
Opustajuća joga rutina za nesanicu
Joga može pomoći u smanjenju nesanice, jer umjesto napornih vježbi, treba se fokusirati na mirne i restorativne položaje koji opuštaju nervni sistem.
praćenje aktivnosti
Koliko koraka ljudi prosječno naprave dnevno prema fitness uređajima?
S obzirom na popularnost fitness uređaja za praćenje aktivnosti, sve više ljudi obraća pažnju na broj koraka koje svakodnevno naprave. Praćenje koraka može imati pozitivan učinak na zdravlje, jer se ljudi koji prate svoje korake kreću u prosjeku 2.500 koraka više dnevno nego oni koji to ne rade.
nije univerzalan proces
Kako doći do trbušnih mišića: Savjeti stručnjaka za žene
Definisani trbušni mišići zahtijevaju balans ishrane, treninga i zdravih navika. Saznajte kako doći do trbušnih mišića
pomoć u treningu
Tehnologija kao saveznik u fitness rutini: Kako izgraditi održive navike u 2025.
Početak nove godine često donosi motivaciju za usvajanje zdravijih navika, a tehnologija može biti ključ za uspjeh u fitness rutini. Koliko puta ste s entuzijazmom započele fitness plan, samo da biste ubrzo odustale?
naučna istraživanja
Ovim vježbama možete produžiti život za samo tri minute dnevno
Zdrava prehrana i redovna tjelovježba ključni su za dug život, ali u užurbanom svakodnevnom životu lako je zanemariti fizičku aktivnost. Međutim, naučna istraživanja pokazala su da možete poboljšati svoje zdravlje uz samo tri minute snažnih vježbi dnevno.
mini avantura
Trail trčanje: Spoj prirode, avanture i zdravlja
Ako ste umorni od istih, dosadnih ruta i sivog asfalta, vrijeme je da probate trail trčanje.
Zdravlje u pokretu
Opasne posljedice svakodnevnog sjedenja: Koliko traje naš zdravstveni "prekid"?
Bilo to namjerno ili ne, mnogi od nas zaborave ustati od svojih radnih stolica čim se jednom smjeste.
izazovno vrijeme
Kako ostati fit tokom zime: 10 savjeta za zdravlje i vitalnost
Zima može biti izazovno vrijeme za održavanje fizičke aktivnosti. Donosimo savjete kako ostati fit tokom zime.
traje minutu
Jutarnja vježba najbolja protiv stresa, može se raditi i iz kreveta
Naša jutarnja rutina može odrediti ton i atmosferu cijelog ostatka dana. Ipak, pronaći vremena za usvajanje nekih zdravih navika često je prilično težak zadatak, naročito za sve nas koji baš i nismo jutarnji tipovi.
istraživanje
‘Test za starije osobe’: Jeste li u formi za svoje godine?
Želite li saznati koliko je vaše tijelo u formi za svoje godine? Stručnjaci tvrde da postoji jednostavan test koji može pokazati u kakvoj ste fizičkoj kondiciji, a samim time i kakav je vaš rizik od prerane smrti.
dobre protiv zimske depresije
Osam zabavnih vježbi koje su savršene za zimu
Zima može često natjerati na opuštanje pod toplom dekom, ali važno je ostati aktivan kroz cijelu godinu, a tjelovježba može biti izuzetno korisna u borbi protiv manjka energije i zimske depresije.
STRUČNJACI PREPORUČUJU
Kako smršati u zrelijim godinama?
Iako gubitak kilograma može biti izazovan s godinama, prilagodba prehrane i životnog stila može pomoći u mršavljenju u bilo kojoj dobi...
video
Najjeftiniji i najbolji trik ikada: Žena otkrila kako sama usisa celulit
Mnogo puta smo govorili o korisnim i sjajnim stranama TikTok aplikacije, međutim, u moru dobrih ideja, ipak mora da ispliva i neka koja nam se čini van svake pameti.
Trener savjetuje
Tri vježbe pomoću kojih možete izgubiti čak do 4,5 kilograma za 30 dana
Kada je u pitanju gubitak težine, jednostavnost i dosljednost su ključni faktori, kaže fitness trener Tajler Rid. Za Eat This, Not That, trener je odabrao tri vježbe za cijelo tijelo koje koriste vašu tjelesnu težinu i gravitaciju kako bi postigli rezultate.
PLIKACIJE ZA VJEŽBANje
Kako trenirati kod kuće bez opreme i teretane?
Odlazak u teretanu ili rad s ličnim trenerom nije uvijek dostupan svima, ali uz pomoć pametnih uređaja, danas možete lako pronaći aplikacije za vježbanje koje odgovaraju vašim potrebama.
kiat jud dai
Do isklesanih trbušnjaka za 30 minuta dnevno: Ova kineska vježba skida i najupornije salo
Uz pomoć vježbe „kineski trbušnjaci“ moguće je zategnuti stomak i ukloniti dodatne centimetre sa struka. Ključno je pristupiti ovoj metodi svjesno i sa svrhom. Ona je novi hit na društvenim mrežama, gdje su video snimci azijskih devojaka koje se intenzivno kreću uz muziku postali viralni.
Potiče dublju samosvijest
Prednosti somatske joge i savjeti za početnike
Somatska joga kombinira tradicionalnu jogu s principima somatike, terapijom pokreta koja pomaže u razvoju svijesti o mišićima i njihovoj funkciji, povezujući mozak i tijelo.
nekoliko strategija
Glavni uzroci dobijanja kilograma zimi i kako ih spriječiti
Zima je vrijeme kada mnogi ljudi primjećuju povećanje tjelesne težine, što može biti rezultat nekoliko faktora.
video
Ne da vam se trenirati zimi? 5 kardio ideja za vježbanje kod kuće, bez opreme
Decembar je mjesec kada mnogi odustanu od svoje fitness rutine, posebno ako se ona odvija na otvorenom. I dok neki ostaju dosljedni, drugi uzimaju pauzu ili planiraju početak vježbanja s prvim danom nove godine.
savjeti
Kako zadržati željenu težinu i spriječiti debljanje?
Pravi je izazov zadržati željenu tjelesnu težinu nakon što ste izgubili nekoliko kilograma viška. Povratak kilograma koje ste nedavno izgubili je nešto što se često događa, ali postoje načini kako se može spriječiti debljanje. Kako se boriti protiv nakupljanja kilograma?
