Rekreacija
Izazovna nuspojava
Zašto se javljaju glavobolje tokom vježbanja i kako ih spriječiti?
Glavobolje tokom vježbanja mogu biti izazovna nuspojava koja može umanjiti užitak i učinkovitost treninga. Postoje različiti uzroci ovih glavobolja, a razumijevanje njih može pomoći u njihovom sprječavanju.
savjet
Ova vrsta treninga može biti korisna za osobe s dijabetesom
Dijabetes je složena bolest koja zahtijeva pažljivo upravljanje kako bi se smanjio rizik od komplikacija i poboljšala kvaliteta života. Uz standardne terapije poput lijekova i prehrambenih prilagodbi, fizička aktivnost igra ključnu ulogu u kontroli šećera u krvi i općem zdravlju. Međutim, dok su mnogi svjesni koristi aerobnih vježbi poput trčanja ili vožnje biciklom, manje je poznato kako trening snage može biti izuzetno koristan za osobe s dijabetesom.
Po savjetu stručnjaka
Uz ove savjete smanjite povrede prilikom treniranja
Iako uključivanje u sport nosi mnoge prednosti, neizbježno je suočiti se s nekim manje poželjnim aspektima, a jedan od njih je potencijalni rizik od povreda. Od manjih povreda poput istegnuća do ozbiljnijih prijeloma, one mogu imati dugoročne posljedice.
Snaga ili Rizik?
Evo šta trebate znati o atletskom srcu
Atletsko srce - termin koji zvuči poput oznake za vrhunsku kondiciju, ali koji zapravo skriva složenu medicinsku pojavu. Dok se sportaši dive zbog snage svojih srca, postoji tanka granica između zdravog fizičkog napretka i potencijalnih opasnosti koje nosi sa sobom ovo stanje. Saznajte više o fenomenu atletskog srca.
Obratite pažnju
Ukoliko osjećate jak umor nakon treninga, možda imate manjak ovih nutrijenata
Fizička aktivnost ključna je za održavanje dobrog zdravlja, mentalnog i fizičkog. Redovna tjelovježba ima višestruke koristi za naše zdravlje. Između ostalog, povećava nivo energije, pomaže nam da se osjećamo bolje, jača kosti i mišiće.
Izvanredan učinak
15 minuta za jačanje imuniteta: Tjelovježba kao ključ za zdrav život
Da li ste znali da samo 15 minuta umjerene tjelovježbe može biti ključ za jačanje vašeg imuniteta i promjenu vašeg života? Da, dobro ste pročitali! Istraživanja su pokazala da čak i kratki periodi fizičke aktivnosti mogu imati izvanredne učinke na vaše zdravlje.
Prestanak učinkovitosti
Ovo su znakovi da je vrijeme da promijenite rutinu vježbanja
Vježbanje je ključno za održavanje zdravog i aktivnog načina života. Međutim, ponekad se rutina koju slijedite može istrošiti ili prestati biti učinkovita.
Održite formu
Top 3 vježbe za snagu: Oblikovanje tijela i gubitak kilograma
Vježbe snage za cijelo tijelo su ključne za održavanje forme, regulaciju fizičke težine i poticanje mršanja. Ove tri jednostavne, ali izuzetno funkcionalne vježbe, nude širok spektar koristi za vaše tijelo. Ne samo da ciljaju na više mišićnih skupina, već i potiču intenzivno sagorijevanje kalorija, što je ključno za postizanje i održavanje željene težine.
Rekreacija
Razlozi mučnine nakon vježbanja: Šta stoji iza ovog neugodnog simptoma?
Mučnina, bilo da se pojavi tokom ili nakon vježbanja ili izvan vježbanja, često je povezana s komunikacijom između vaših crijeva i mozga. Ovaj osjećaj neugodnosti rezultat je složenog procesa u kojem informacije koje signaliziraju mučninu putuju duž živčanog sistema između crijeva i mozga, te obrnuto.
Izazovi
Zašto je ženama teže smršati nego muškarcima?
Kada je u pitanju gubitak težine, mnoge žene osjećaju da imaju veći izazov nego njihovi muški partneri. Različiti biološki, hormonski i društveni čimbenici mogu doprinijeti ovoj percepciji. No, postoji niz strategija koje žene mogu primijeniti kako bi postigle svoje ciljeve mršavljenja i održale zdrav način života.
Obratite pažnju
Evo zašto je važno da rekreativci prate puls srca
Srce vrhunskih sportaša redovno se provjerava zbog teških fizičkih napora kojima su izloženi. No i rekreativni sportaši trebaju voditi računa o srcu te ga ne opterećivati više od 80% maksimuma predviđenog za dob i spol.
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Trening snage važan je dio svakog fitness režima i nudi brojne dobrobiti osim izgradnje mišića, uključujući i mogući uticaj na mršavljenje.
Ne treba pretjerivati
Koliko često bi trebali vježbati?
Odlazak u teretanu može biti ključan dio zdravog načina života, ali koliko često biste trebali ići? Postoji mnogo faktora koji utiču na optimalnu učestalost vježbanja, ali nekoliko smjernica može vam pomoći da donesete najbolju odluku za sebe.
Zdravlje kože
Evo zašto ne biste trebali vježbati sa šminkom
Rastući trend šminkanja prije odlaska u teretanu ili na trčanje mogao bi izazvati oštećenje kože, prema naučnicima u Južnoj Koreji i SAD-u. Nakon testiranja učinaka nanošenja tekućeg pudera prije vježbanja, stručnjaci su zaključili da može začepiti pore i uzrokovati suhoću kože lica.
Efikasna metoda vježbanja
Novi fitness trend: Zidni pilates za dame u zrelijoj dobi
U svijetu fitnesa, stalno se razvijaju novi trendovi kako bi se ljudima pružile inovativne i efikasne metode vježbanja. Jedan od najnovijih trendova koji sve više dobija popularnost, posebno među ženama u zrelijim godinama, jeste zidni pilates. Ova tehnika kombinuje klasične elemente pilatesa s upotrebom zida kako bi se postigli izuzetni rezultati bez prevelikog opterećenja za tijelo.
Trener tvrdi
Ovo su najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića
Zategnuti trbušni mišići želja su mnogih ljudi koji odluče vježbati, a osim estetske privlačnosti, snažna jezgra utječe i na poboljšano držanje.
Rješenje nutricioniste
Praćenje onoga što jedete najbolji je način da spriječite debljanje
Povratak izgubljenih kilograma može biti iscrpljujući.
Šta vi birate?
Koje su prednosti šetnje na otvorenom, a koje one na traci u teretani
Ako ste riješili da se posvetite fizičkoj aktivnosti, to je za svaku pohvalu, ali nerijetko se uglavnom svi odlučujemo da to vježbanje bude u teretani, pa se postavlja pitanje da li ima razlike u hodanju napolju ili u zatvorenom?
Studija
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Možda ćete čuti kako vam stopala udaraju o tlo, disanje postaje teško, a to je razlog zašto puštaju muziku u teretanama.
Za produktivniji trening
Primjenite ovu praksu koja će poboljšati efikasnost vašeg treninga
Iako trening može biti izazovan, čak i bez intenzivnog napora, vježbanje može postati izuzetno naporno i dosadno. Mogli biste primijetiti kako stopala udaraju o pod, disanje postaje teže, zbog čega mnoge teretane puštaju muziku kako bi olakšale atmosferu.
