Rekreacija
topi kilograme
Preskakanje konopca: Nekada dječija igra, a sada efikasan način mršavljenja!
Preskakanje konopca, iako često povezano s djetinjstvom, predstavlja izuzetno efikasan oblik aerobne vježbe koji donosi brojne zdravstvene prednosti.
studija
Prednosti joge u procesu gubljenja kilograma
Joga nudi brojne zdravstvene prednosti, od jačanja mišića, poboljšanja sna do smanjenja stresa, a može pomoći i u procesu gubitka kilograma. Iako joga možda ne sagorijeva toliko kalorija kao intenzivni trenuci poput trčanja ili kružnih treninga, ona doprinosi gubitku težine na druge načine.
Snaga corea
Plank: Tajna do savršene posture koju niste znali da vam treba
Kad pomislimo na vježbanje za bolju posturu, mnogi od nas zamišljaju komplikovane vježbe koje uključuju puno opreme ili napornih treninga.
video
Brzi fit s Josipom Anđelić: Dvije flaše vode ili stolica - ovo je vježba ako želite zategnute ruke!
Novo izdanje serijala Brzi fit je pred vama, a ovog petka ponovo možete uživati u korisnim savjetima Josipe Anđelić - vrsne personalizirane trenerice, magistrice sporta i tjelesnog odgoja, te jedine certificirane McKenzie terapeutkinje u Bosni i Hercegovini.
zdrave prečice
Pet ključnih faktora za efikasno gubljenje potkožnog masnog tkiva
Gubitak potkožnog masnog tkiva može biti jednostavan proces ako slijedite osnovne principe koji uključuju disciplinu i dosljednost.
ubrzava metabolizam
Poza čamca: Jednostavna joga vježba koja topi masti i oblikuje tijelo
Ako želite da zategnete stomak, smanjite masne naslage i radite na cjelokupnoj figuri, poza čamca je pravi izbor za vas. Ova joga vježba nije samo efikasna, već i laka za izvođenje, a uz to donosi i mnoge druge zdravstvene benefite poput poboljšanja varenja i ubrzanja metabolizma.
počnite još danas!
Trčanje za početnike: Kada se pojavljuju prvi rezultati?
Trčanje je jedna od najpopularnijih aktivnosti koja poboljšava zdravlje i kondiciju, a postavlja se često pitanje: koliko vremena treba da bi se primijetili stvarni rezultati?
zaboravite na lift
Na koliko stepenica se trebate popeti da biste sagorjeli 235 kalorija?
Ako želite ubrzati mršavljenje, a niste fanovi teretane, penjanje stepenicama može biti savršen način da uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu.
vrijedi probati
Rucking: Novi trend u hodanju koji mijenja igru za vaše zdravlje!
Hodanje je poznato kao jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih načina vježbanja, ali sada je doživjelo zanimljiv preokret.
nudi mnoge prednosti
Preskakanje konopca i mršanje: Korisno kao i 30 minuta tračnja
Preskakanje konopca i mršanje možda zvuče kao aktivnosti koje su vezane uz djetinjstvo, ali ova jednostavna i zabavna aerobna vježba nudi mnoge prednosti koje često iznenade čak i iskusnije vježbače.
sarajevo
Novi besplatni projekat 'Teen aerobik'
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju čiji je osnivač Općina Centar i u januaru nastavlja sa realizacijom novog, besplatnog projekta „Teen aerobik“.
Potvrdila nauka
Sjedilački način života? 22 minute tjelesne aktivnosti to mogu popraviti!
Dugotrajno sjedenje, česta posljedica uredskih poslova ili pasivnog vremena pred televizorom, povezano je s povećanim rizikom od preuranjene smrti.
Tiha revolucija
Zašto bismo trebali dizati 'teško' kako starimo?
Dizanje utega može poboljšati vaše blagostanje bez da vas pretvori u nabildanog bodybuildera. Kako važnost povećanja mišićne mase u kasnijim godinama tek dolazi do izražaja, evo zašto nikada nije kasno početi s treningom snage.
opreza nikad dosta
Ove tenisice mogu povećati rizik od povreda tokom trčanja
Istraživanja provedena na Florida otkrila su zabrinjavajući zaključak za one koji često trče – nošenje tenisica s debljom petom može povećati rizik od povreda.
Spremni za novi izazov?
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Dobrodošli u prvo izdanje serijala Brzi fit – vašeg vodiča za zdraviji gubitak ili dobitak na kilaži! Bez skupih sprava, kompliciranih rutina i iscrpljujućih vježbi. Sve što vam je potrebno je volja i malo vremena!
ekstremni izazov
Youtuber prešao 250.000 koraka za sedam dana: Šta se desilo njegovom tijelu?
Britanski youtuber Jack Massey Welsh odlučio je poduzeti ekstremni izazov hodanja: preći 250.000 koraka za sedam dana, odnosno 35.700 koraka dnevno.
isplati se
Jeste li probali Fartlek? Ova metoda vježbanja pomjera granice u sagorijevanju kalorija!
Fartlek, što na švedskom znači "igra brzine", savršen je trening za one koji žele izbjeći monotoniju tradicionalnih vježbi i one koji se teško motivišu za redovno vježbanje.
CENTAR ZA SPORT I REKREACIJU
Besplatna škola taekwondo-a za djevojčice i dječake
Javna ustanova Centar za sport i rekreaciju, čiji je osnivač Općina Centar nastavlja sa realizacijom projekta „Besplatna škola taekwondo-a“.
Odgovor nije jednostavan
Može li se s vrlo malim opterećenjima postići mišićni rast?
Za sve one koji se pitaju mogu li postizati značajan mišićni rast uz minimalna opterećenja, odgovor nije tako jednostavan.
pažljivo birajte
Ove popularne vježbe mogu biti opasne po vaše zdravlje
Januar– mjesec kada mnogi postavljaju nove ciljeve za zdravlje i tjelesnu aktivnost. Nakon praznične prekomjerne konzumacije hrane, motivacija za vježbanje doseže vrhunac. Ipak, stručnjaci savjetuju oprez.
