Rekreacija
Rekreacija
Kratki trening za ravan trbuh, čvrstu stražnjicu i vitke noge
Trening ne mora trajati sat vremena da bi se postigli dobri rezultati. Treneri s YouTube kanala "Fitness Blender" spojili su neke od najboljih vježbi te kreirali HIIT trening koji će oblikovati cijelo tijelo.
U manje od 20 minuta pokrenut ć...
Rekreacija
Vježbe koje bi trebale biti dio svakog treninga
Postoje razne metode vježbanja, pa tako i razni rekviziti, vježbe i strukture treninga, međutim kada želimo aktivirati određene mišiće, pokreti koje izvodimo su vrlo slični, neovisno koje rekvizite koristimo ili na koji način vježbamo. Ako...
Rekreacija
Zašto bi svako trebao vježbati s opterećenjima?
Rekreativci žele postići razne ciljeve vježbanjem, pa je nekima prije svega važno da izgledaju dobro, a drugi pak žele unaprijediti svoje zdravlje i povećati kvalitetu života, ali svi žele oboje- izgledati fit i biti fit. Na tim ciljevima s...
Rekreacija
Rutina istezanja nakon treninga
MNOGIMA je običaj odmah nakon bilo kakvog tipa treninga izjuriti iz dvorane bez odrađenog kvalitetnog završnog dijela treninga- "cool down" dijela. U tom djelu radi se na postepenom smirivanju organizma, ali i istezanju mišića i vezivnog tk...
Rekreacija
Čučanj kojim ćeš oblikovati ramena, noge i stražnjicu
Sumo čučanj s lateralnim podizanjem aktivirat će mišiće ramena, leđa, stražnjice i nogu. Ovu odličnu vježbu dodaj u svoj uobičajeni trening i brzo ćeš se uvjeriti u njenu djelotvornost. Pripazi na formu, te se potrudi da pokret bude eksploz...
Rekreacija
Najveće fitness pogreške
Odlazak u teretanu djeluje različito na ljude, netko će do rezultata doći brže, dok će nekome trebati mjeseci. No, često nas u napretku sprječavaju pogreške kojih nismo ni svjesni. Kad ih se jednom riješiš, poboljšat ćeš svoj trening i puno...
Rekreacija
Više nema zabušavanja: Pobijedite najčešće izlike za vježbanje!
"Nemam vremena"
Zauzeti ste. Znamo. Ali možda imate više vremena za vježbanje nego što mislite - Harris Interactive istraživanje na 1550 Amerikanaca je pokazalo da ljudi imaju dvostruko više slobodnog vremena nego što vjeruju.
"U prosjeku i...
Rekreacija
Udarcima do fit tijela: Pet razloga zašto trenirati boks
Boks je jedan od najpopularnijih oblika tjelovježbe na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan. Trenirajući boks cijelo tijelo je stalno u pokretu te se nakon treninga osjećate preporođeno! Danas gotovo sve teretane nude...
Rekreacija
Zbogom masnim naslagama: Šest savjeta za ravan trbuh!
Napravili smo kompilaciju najboljih savjeta iz hit knjige Zero Belly Diet i stranice Eat this, not that za ravan trbuh bez masnih naslaga.
Šetnja prije doručka
Ovaj jednostavan trik radi čudesa, doslovno! Nedavno istraživanje je pokazalo da...
Rekreacija
Vježbama snage do vitkosti, zdravih kosti i boljeg držanja
Kad bi ljudi znali koliko malo energije mogu potrošiti s nekim vrstama vježbanja, čak i na spravama, nikad ništa ne bi trenirali. Tako na primjer, čovjek koji istrči maraton izgubit će oko 500 kalorija, no vratit će ih ako pojede pet jabuka...
Rekreacija
Top vježbe za ispravak lošeg držanja, ali i za lakše disanje
Životni tempo i dugotrajno sjedenje za računarom imaju za posljedicu nepravilno držanje i hodanje. U videu pogledajte vježbe za ispravljanje kralježnice koje je osmislio stručnjak za pravilno držanje Pete Egoscue.
Rekreacija
Sobni biciklizam
Ako niste pristalica aktivnosti na otvorenom, to ne znači da ste osuđeni na neaktivnost, piše Plivazdravje.hr. Uz razne organizirane pojedinačne i grupne tjelesne aktivnosti kao što su razne vrste aerobika, momčadskih sportova, teretana i s...
Rekreacija
Desetominutni trening sa stolicom
Bliži se kraj godišnjih odmora i za većinu to znači povratak starim navikama i sjedilačkom načinu života. Umjesto cjelodnevnog sjedenja, iskoristite tu stolicu za vježbanje! Donosimo nekoliko vježbi koje će utjecati na vaše držanje, snagu i...
Rekreacija
U kakvoj ste formi? Detaljnim testom provjerite to kod kuće
Cilj fitnessa nije biti mršav ili imati naglašene mišiće, nego sposobnost obavljanja tjelesnih napora, nakon kojih ostaje dovoljno energije za obavljanje još nekog iznenadnoga nepredviđenoga tjelesnog izazova. U tjelesnom smislu, fitness uk...
Rekreacija
Vježbe za savršene noge i čvrstu, zategnutu stražnjicu
Ovaj odličan trening fokusira se na unutarnju stranu bedara, prednju i zadnju ložu, kvadriceps i stražnjicu. Sastoji se od 7 jednostavnih vježbi koje se izvode svaki dan, a oduzet će ti samo 7 minuta!
Vježbe možeš izvoditi bilo gdje, a od o...
Rekreacija
3 zabavne vježbe za fit tijelo
Trenerica Zuzka Light na svom je YouTube kanalu otkrila svoje omiljene 3 vježbe kojima ćeš i ti postići i održati savršenu formu! Trening traje samo 15-ak minuta, a možeš ga izvoditi kod kuće ili vani. Nije ti potrebna nikakva oprema već sa...
Rekreacija
Što jesti prije i poslije treninga?
Pravi odabir hrane prije i nakon treninga je jednako važan kao i sama vježba. Ali što bi točno trebali jesti?
Prvo, jedite više obroka tijekom dana koji imaju niski glikemijski indeks, a ipak dovoljno ugljikohidrata kako se ne bi osjećali t...
Rekreacija
Jedite banane, ekspresno skidajte kilograme
Banane, to fantastično supervoće, sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu, ali i vlakna, a upravo ova kombinacija čini da osjećaj sitosti dugo traje.
Istraživanja su pokazala da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90-minut...
Rekreacija
Sve se može kad se hoće: Ona možda ima viška kilograma, no pravi je joga majstor
Usprkos višku kilograma, djevojka Valerie uspijeva izvesti neke od najtežih položaja iz joge. Ima i svoju web stranicu gdje potiče ljude da zavole vlastita tijela.
Poznata i kao Big Gal Yoga, Valerie iz Zaljevskog područja San Francisca u S...
Rekreacija
Najbizarniji fitness programi za koje (vjerojatno) niste ni čuli
Ludo, luđe, najluđe…Nevjerojatno je kakvi sve fitness programi postoje u svijetu. Nekima su čudni, drugima su baš po mjeri. Moramo ipak priznati da neki od ovih tečajeva izgledaju vrlo zabavno te garantiraju upalu mišića dan nakon vježbanja...
