Zdravstvene koristi nakon prestanka pušenja su brojne, prve možete osjetiti već nakon 20 minuta
Svaka cigareta koju popušite oslobađa na hiljade štetnih hemikalija u vaše tijelo. Iako mnogi misle da zbog pušenja stradavaju samo pluća. Tačno je da ona podnose najveći teret, zapravo i mnogi drugi dijelovi tijela osjećaju negativne posljedice, uključujući i vitalne organe, poput srca.
Srećom čak i oni s najdužim pušačkim stažem mogu neutralizirati dio štete koju su im nanijele cigarete. U stvari, vaše će tijelo započeti proces oporavka od nikotina u roku od samo nekoliko sati od trenutka kad ste povukli zadnji dim.
- 20 minuta nakon posljednje cigarete
Dobrobiti prestanka pušenja mogu se osjetiti već samo 20 minuta nakon što ste popušili posljednju cigaretu jer će se tada vaš krvni pritisak i puls vratiti u normalne okvire. U vašim bronhima se nalaze vlakna koja dok pušite, zbog stalne izloženosti dimu, ne mogu funkcionirati kako treba, a sada ponovo postaju učinkovitija. To je korisno za pluća jer ta vlakna pomažu u uklanjanju nadražajnih tvari i bakterija iz pluća te tako smanjuju rizik za infekcije.
- 8 sati nakon zadnje cigarete
Potrebno je samo osam sati da se nivo ugljičnog monoksida vrati na normalnu razinu. Ugljični monoksid je jedna od hemikalija prisutnih u duhanskom dimu koje zamjenjuju čestice kisika u krvi te tako smanjuju količinu kisika koju tijelo prima. Sa smanjenjem razine ugljičnog monoksida, razina kisika će se vratiti na normalnu, a viša razina kisika pomaže da se nahrane tkiva i krvne žile koji su, dok ste pušili, primali manje kisika.
-24 sata nakon zadnje cigarete
Dovoljan je samo jedan dan bez cigareta da se drastično smanji rizik za srčani udar uslijed suženja vena i arterija, dok povećana razina kisika pomaže srcu da funkcionira kako treba. Sada je već i razina nikotina u krvotoku značajno pala.
- 2 dana nakon zadnje cigarete
Potrebno je 48 sati da bi se živčani završeci, koji su bili oštećeni uslijed pušenja, počeli obnavljati. Sada biste već mogli imati snažnija osjetila i možda ćete primijetiti da stvari imaju bolji miris i okus nego prije.
- 3 dana nakon zadnje cigarete
Nakon 72 sata bez cigarete, počet ćete lakše disati. To je zbog toga što će se bronhalne cijevi unutar pluća početi opuštati i više otvarati. Osim toga, kapacitet pluća se povećava nakon tri dana, što znači da možete udahnuti više zraka.
- Sedam dana nakon zadnje cigarete
Tih sedam dana važni su, ne samo zbog zdravlja, već i kao snažna psihološka motivacija. Pušači koji uspiju izdržati sedam dana bez cigareta imaju devet puta veće šanse da uspješno zauvijek prestanu pušiti.
- Dvije sedmice nakon zadnje cigarete
14 dana bez cigarete je dovoljno da primijetite da lakše hodate i dišete, što je posljedica poboljšane cirkulacije i oksigenacije. Prema istraživanju Univerziteta u Michiganu, plućna funkcija se povećava za oko 30 posto nakon dvije sedmice bez pušenja.
- 1 mjesec nakon zadnje cigarete
Nakon mjesec dana bez cigareta, povećat će se vaš nivo energije, a smanjit će se i neke negativne nuspojave pušenja, poput začepljenosti sinusa ili kratkoće daha pri fizičkoj aktivnosti. Ponovo će početi rasti plućna vlakna, što će pomoći u smanjenju prekomjernog taloženja sluzi i zaštititi pluća od bakterijskih infekcija.
- 3 mjeseca nakon zadnje cigarete
Kod žena nakon 3 mjeseca bez cigareta može doći do povećanja plodnosti i smanjenja rizika od prijevremenog porođaja.
- 6 mjeseci nakon zadnje cigarete
Pola godine bez pušenja smanjit će vjerovatnost da osjećate potrebu zapaliti tokom ili nakon stresnog događaja. Vjerovatno ćete i znatno manje kašljati i iskašljavati sluz. Razlog je to što su dišni putevi znatno manje upaljeni sada kada nisu konstantno izloženi cigaretnom dimu i kemikalijama koje sadrže cigarete.
- 1 godina nakon zadnje cigarete
365 dana bez cigarete znači da ćete primijetiti drastično poboljšanje zdravlja svojih pluća i što se tiče plućnih funkcija i kapaciteta. Disat ćete lakše i kašljati manje.
Pušač prvo izbacuje naviku da pali cigaretu tako da ju zamijeni nikotinskim nadomjeskom: nikotinske žvake ili flasteri. Kada prođe neko vrijeme bez zapaljene cigarete, ukida se i nikotinski nadomjestak.
(Cuvajzdravlje.ba)