San mnogih ljudi je da se hrane kvalitetno, a da to ne utiče na njihovu tjelesnu težinu, odnosno da ne dobijaju kilograme.
Nutricionisti tvrde da postoji pet vrsta namirnica koje možete jesti u svako doba, koje će vam dati osjećaj sitosti, a sa kojima se nećete ugojiti ni gram.
Sir
Sir je dobra noćna grickalica ako ga jedete umjereno, što znači nekoliko kockica. Sadrži puno proteina tako da će vas zasititi sve do jutra.
Ako se opredjelite za mladi sir, biće to pun pogodak. Naime, mladi sir sadrži puno kazeina, mliječnog proteina bogatog aminokiselinama, koji se sporo razgrađuje i povećava osjećaj sitosti.
Grčki jogurt
Istraživanja su pokazala da je grčki jogurt savršen zalogaj u kasnim noćnim satima. Sadrži puno bjelančevina, malo masnoća i malo šećera.
Dodajte mu malo voća poput jagoda, kojima je sada vrijeme, kako bi bio još ukusniji.
Jaja
Jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali je puno proteina i daće vam osjećaj sitosti. Pored toga što su hranljiva, spadaju i u izuzetno zdrave namirnice, pa se preporučuju u ishrani najmanje dva puta sedmično.
Povrće
Povrće je izuzetno zdravo. Od zelenog poput spanaća ili blitve napravite smuti. Ako vam se nešto gricka, isjecite šargarepu ili celer na štapiće i jedite ih umjesto čipsa.
Banane
Banane su kalorične, sadrže veliku količinu kalijuma i magnezijuma, pa doprinose osjećaju opuštanja. Takođe, sadrže i melatonin koji će vam pomoći da lakše utonete u san.
(Cuvajzdravlje.ba)