U savršenom svijetu svi bi mi jeli tri zdrava, velika obroka dnevno. No, nije se uvijek lako pridržavati tako ujednačenog načina prehrane, pa su nam međuobroci prijeko potrebni kako bi lakše bili na nogama cijeli dan.
Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije i lakše ćeš izdržati do sljedećeg većeg obroka, piše Index.hr.
Grčki jogurt
Grčki jogurt odličan je izbor radi visoke razine proteina koji pomaže pri obnovi mišića, dok kalcij čini tvoje kosti jačima i otpornijima. Savjet: U jogurt dodaj svježe voće i malo žitarica!
Ananas i svježi sir
Svježi posni sir odlična je kombinacija sa ovim egzotičnim voćem. Možeš ih jesti zasebno ili napraviti smoothie.
Čaša čokoladnog mlijeka
Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon tjelovježbe ili između jela. Jedna čaša sadrži dovoljno proteina, karbohidrata, kalcija i vitamina B koji su bitni za snažno i fit tijelo.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija ima puno proteina i zdravih masnoća, a upravo je to potrebno za snažne mišiće i podizanje energije. Za međuobrok pripremi muffin od cjelovitih žitarica i nekoliko žlica maslaca od kikirikija.
Banana
Samo jedna banana srednje veličine ima dovoljnu količinu kalija, a on je zaslužan za obnovu elektrocita koji se gube za vrijeme tjelesnih aktivnosti.
Dobra je navika pojesti bananu nakon vježbe, a nećeš pogriješiti ni ako odabereš ovo voće za svoj međuobrok.