Opšte je poznato da je put do vitke linije popločan pravilnom ishranom i redovnim vježbanjem, ali u praksi ipak često znamo da posrnemo.
Otkrijte neke od trikova osoba koje baš nikada ne drže dijetu, ali uprkos tome održavaju zdravu težinu bez većih poteškoća
1. Znaju da kažu ne: Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema znaju da kažu ne čajnim keksićima, desertu na kraju izlaska ili prženim krompirićima za ručak. Svaki dan je poseban, ali to ne znači da bi ga trebalo 'proslavljati' masnim zalogajima.
2. Vole da pričaju tokom obroka: Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta nakon što je vaš želudac zaista pun. Američki istraživači su dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose komunikativne osobe koje tokom zajedničkih obroka više pričaju.
3. Ne gube vrijeme na dijetalne namirnice: Hrana sa smanjenim sadržajem masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji. Da bi se proizvela takva namirnica potrebno je u proces uključiti dosta hemijskih materija i aditiva. Takva hrana može narušiti hormonalnu ravnotežu osobe koja je konzumira, povisiti šećer u krvi i rezultirati dobijanjem viška kilograma koju ste prvobitno željeli da izbjegnete.
4. Ničega se ne odriču: U riječniku mršavica ne postiji fraza loša hrana. Brojne studije su dokazale da odricanje od pojedine namirnice dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj pretjerate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umjereno.
5. Naspavane su: Nedostatak sna tijelo pokušava nadoknaditi dodatnom energijom odnosno kofeinskim napicima, slatkom i masnom hranom. Ukoliko želite da jedete umjereno, potrudite se da na spavanje odete prije ponoći i da spavate minimalno sedam sati bez prekida.
6. Eksperimentišu u kuhinji: Zdrava hrana ne mora da bude i dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresovane su za isprobavanje novih recepta, imaju manje šansi da padnu u opasnost od konzumacije kaloričnih obroka. Kajenski biber i čili papričice, na primjer, odlični su za ubrzavanje metabolizma, pa ih svakako uvrstite u svoje recepte.
7. Ne broje kalorije: Zdrava hrana može biti i te kako kalorična. Brojanje kalorija bi vas zato moglo dovesti u opasnost od izbjegavanja nekih važnih namirnica kao što su plava riba, orašasti plodovi i tamna čokolada, koji su važni za rad cijelog organizma. Osluškujte signale vašeg tijela, jedite uravnoteženo i vaga neće imati nikakvih primjedbi.
(NN)