1. Znaju da kažu NE
Žene koje održavaju optimalnu težinu bez problema znaju reći NE keksićima, desertu na kraju dana ili prženim krompirićima za ručak. Svaki dan je poseban, ali to ne znači da bi ga trebalo „proslavljati“ s masnim zalogajima.
2. Vole da pričaju tokom obroka
Hranu bi trebalo polako i pažljivo žvakati, jer će mozak poslati signal o sitosti tek dvadeset minuta nakon što je vaš želudac zaista pun. Američki istraživači su dokazali da upravo zato manje hrane u organizam unose komunikativne osobe koje tokom zajedničkih obroka više pričaju.
3. Ne gube vrijeme na dijetalne namirnice
Hrana sa smanjenim udjelom masti i šećera dobro zvuči samo u teoriji. Da bi se proizvela takva namirnica potrebno je u proces uključiti dosta hemijskih materija i aditiva.
4. Ničega se ne odriču
U rječniku mršavica ne postiji fraza loša hrana. Brojne studije su dokazale da odricanje od pojedine namirnice dovodi do opsesivnog maštanja o toj vrsti hrane i opasnosti da u njoj preterate. Upravo zato, mršavi ljudi jedu sve – ali umjereno.
5. Naspavane su
Nedostatak sna tijelo pokušava nadoknaditi dodatnom energijom odnosno kofeinskim napicima, slatkom i masnom hranom. Ukoliko želite da jedete umerno, potrudite se da legnete u krevet prije ponoći i spavajte minimalno sedam sati bez prekida.
6. Eksperimentišu u kuhinji
Zdrava hrana ne mora biti i dosadna hrana. Štaviše, osobe koje koriste više začina u kuhinji i zainteresovane su za isprobavanje novih recepta, imaju manje šanse da padnu u opasnost od konzumacije kaloričnih obroka. Kajenski biber i čili papričice, na primjer, odlični su ubrzivači metabolizma, pa ih svakako uvrstite u svoje recepte.
7. Ne broje kalorije
Zdrava hrana može biti itekako kalorična. Brojanje kalorija bi vas zato moglo dovesti u opasnost od izbjegavanja nekih važnih namirnica kao što su plava riba, orašasti plodovi i tamna čokolada, koji su važni za rad cijelog organizma. Osluškujte signale vašeg tijela, jedite uravnoteženo i vaga neće imati nikakvih primjedbi.
(NN)