Ukoliko često zijevate bez nekog određenog razloga, vaš dom može biti krivac za to. Očito, dekor vašeg doma, kućanski aparati i stil života mogu utjecati na stanje vašeg uma ali i na kvalitetu vašeg sna prenosi Index.
Bacite pogled na čimbenike koji mogu izazvati osjećaj umora i negativno utjecati na vaš san:
1. Nered
Svima je potreban odmor nakon napornog radnog dana, međutim svakodnevno biste trebali pronaći malo vremena kako biste očistili vaš dom. Nered može uzrokovati umor, a neuredna i neorganizirana okolina može uzrokovati stres koji izaziva osjećaj iscrpljenosti.
2. Plavi zidovi
Provedeno je istraživanje na uzorku od 2.000 spavaćih soba gdje se analizirao utjecaj boje zidova na raspoloženje. Otkriveno jest da plava boja zidova utječe na rad srca i usporava ga, smanjuje krvni tlak i dovodi do osjećaja pospanosti. To je dobro za vašu sobu, ali ne i za ostale prostorije u kojima boravite.
3. Aparat za kavu
Iako je ovaj aparat spasioc jutarnjih, ali i popodnevnih sati, on ipak može utjecati na vaš umor. Iako kofein jest stimulans i povećava vašu energiju, kasnije tokom dana on može imati suprotan učinak. Ovisno o vašem metabolizmu, kofein može dovesti do osjećaja umora.
4. Vino
Ovo piće može vam pomoći kako biste lakše i brže zaspali, međutim - kvaliteta sna nakon konzumiranja vina može biti lošija. Imat ćete nemiran san, češće ćete se buditi i naravno - sljedećeg jutra bit će vam teško ustati iz kreveta.
5. Svijeća s mirisom lavande
Miris lavande izuzetno je opuštajući, ali upravo zbog efekta koji miris lavande postiže, pokušajte ga što manje koristiti jer izaziva umor. Istraživanje pokazuje da miris lavande pridonosi kvalitetnijem snu. Zato taj miris koristite prije spavanja, a tokom dana izaberite miris limuna ili mente.
6. Junk food
Maknite daleko od sebe čips: ukoliko konzumirate veliku količinu ugljikohidrata i šećera sigurno ćete osjećati umor i iscrpljenost.
7. Niska temperatura u vašem domu
Optimalna temperatura za spavanje iznosi 16ºC – 20ºC – zato nemojte svoj dom držati na tim temperaturama jer će vas one dovesti do osjećaja pospanosti.
8. Mobitel
Istraživanje pokazuje da osobe u dobi između 19 i 29 godina se probude nekoliko puta tokom noći zbog zvuka poruke, maila ili poziva. Prekidanje sna izaziva loše stanje organizma dan poslije.
9. Tamne zavjese
Osobe koje su više izložene prirodnom svijetlu tokom dana u prosijeku spavaju 46 minuta duže po noći. Dakle, prirodno svijetlo pomoći će vam da kvalitetnije spavate noću i da se osjećate odmornije idući dan.