Poslije prejedanja, trebalo bi da odmorite svoj probavni sistem, a ovi trikovi će vam pomoći u tome:
1. Jedite manje hrane koja nadima
Izbjegavajte pasulj, luk, brokoli, kupus, karfiol i ostale koja izaziva nadutost. Umjesto toga posegnite za jabukama i kruškama jer su bogate pektinom koji umiruje i dobar je za probavu. Pomoći će vam i probiotici, prenosi 24sata.hr.
2. Jedite banane i kivi
Ovo voće sadrži visok nivo kalijuma koji djeluje kao diuretik i utiče na izbacivanje soli iz organizma.
3. Izbjegavajte žvakaće gume
Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol koji mogu podstaći povećanu proizvodnju gasova u probavnom traktu.
4. Pijte sok od aloje
Ovaj sok pomaže tijelu da lakše uklanja toksine, mikrobe i bakterije i smanjuje upale.
5. Smanjite unos mliječnih proizvoda
Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost, pa svakako smanjite unos mliječnih proizvoda. Postoji mnogo alternativa poput pirinčanog mlijeka koje umiruje crijeva ili kokosovog mlijeka (i jogurta). Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.
6. Uzimajte probiotike
Zahvaljujući tome što probiotici utiču na regulaciju dobrih bakterija u crijevima, varenje se olakšava, čime se smanjuje proizvodnja gasova.
7. Opustite se
Stres izaziva nakupljanje kortizola i adrenalina koji dovode do nadutosti. Zato poslije “praznične groznice” iskoristite vrijeme da se posvetite sebi i opuštanju.
I, naravno, ne pričajte dok jedete - gutanje vazduha izaziva nadutost.