Međutim, dok je pravi išijas uzrokovan problemima s kičmom (poput diskus hernije ili suženja kičmenog kanala), lažni išijas nastaje zbog napetosti ili upale mišića piriformisa, smještenog duboko u stražnjici.
Koji su uzroci piriformis sindroma?
Piriformis sindrom se najčešće razvija zbog:
- Dugotrajnog sjedenja i lošeg držanja
- Prenaprezanja mišića prilikom fizičke aktivnosti (trčanje, biciklizam, planinarenje)
- Povreda ili direktnog pritiska na mišić (pad, udarac)
- Mišićne neravnoteže koja uzrokuje povećan stres na kukove i donji dio leđa
Simptomi koji ukazuju na problem
Piriformis sindrom može izazvati niz neugodnih simptoma, uključujući:
- Duboku, probadajuću bol u stražnjici
- Trnce, peckanje ili utrnulost niz stražnju stranu noge
- Pogoršanje bolova pri sjedenju duže vrijeme ili prilikom penjanja stepenicama
- Osjećaj ukočenosti i slabosti u nozi
Kod nekih osoba simptomi su blagi i povremeni, dok kod drugih mogu značajno otežati svakodnevne aktivnosti.
Kako olakšati bol?
Dobra vijest je da se piriformis sindrom može uspješno liječiti kombinacijom kućnih tretmana i profesionalne terapije:
Vježbe istezanja i jačanja – Pravilno istezanje mišića piriformisa može smanjiti pritisak na živac i ublažiti simptome.
Toplo-hladna terapija – Led pomaže u smanjenju upale, dok toplota opušta mišić i poboljšava cirkulaciju.
Masaža i fizikalna terapija – Duboka masaža može pomoći u opuštanju zategnutog mišića, dok ciljane vježbe poboljšavaju fleksibilnost i smanjuju bol.
Protuupalni lijekovi – Ibuprofen ili naproksen mogu privremeno ublažiti nelagodu, ali se ne preporučuju kao dugotrajno rješenje.
Promjena navika – Izbjegavanje dugotrajnog sjedenja i prilagođavanje svakodnevnih aktivnosti može spriječiti ponovni nastanak problema.
Većina ljudi osjeti poboljšanje kroz nekoliko sedmica uz pravilnu njegu i terapiju. Međutim, ako simptomi potraju ili se pogoršaju, važno je potražiti medicinsku pomoć kako bi se isključili ozbiljniji problemi i odredio najbolji tretman.
Lažni išijas može biti uporan i neugodan problem, ali se pravilnim tretmanom može uspješno riješiti. Ako osjetiš bol u stražnjici koja se širi niz nogu, probaj jednostavne metode olakšanja kod kuće, a ako simptomi ne prolaze, konsultuj se sa stručnjakom. Tvoje tijelo će ti biti zahvalno!