U ishrani nikako ne treba ignorisati integralni hljeb, mahunasto i zeleno povrće, kao ni orahe. Ove namirnice predstavljaju riznicu magnezijuma, minerala neophodnog za optimalan rad organizma, naročito srca, mišića i nerava.
U organizmu se, inače, ne stvara, a zbog pogrešne ishrane ga često nema u dovoljnim količinama.
Na ovo treba obratiti pažnju, jer zbog dugotrajnog stresa, zagađenja čovjekove okoline, unosa pretjerane količine nikotina i alkohola, a na ljetnim vrućinama zbog znojenja, dolazi do njegove velike potrošnje.
Posljedice deficita su nervoza i razdražljivost, a noću grčevi u listovima koji remete san, prenose Novosti.rs.
Praktično, cjelokupno stanje duha i tijela izbacuje se iz ravnoteže nestašicom magnezijuma.
Ako se ipak ispostavi da ovakav način ishrane nije dovoljan za obezbjeđivanje neophodnih količina magnezijuma, uz konsultaciju sa ljekarom treba uzimati i tablete.
(Čuvajzdravlje.ba)