Mala promjena koja čini velike stvari za smanjenje rizika od dijabetesa

Brzo hodanje neće vas samo brže dovesti do cilja. Istraživanja sugeriraju da bi moglo i znatno smanjiti vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2.

Povećanje tempa na 6 km/h može smanjiti rizik za 39 posto, piše Daily Mail.

Stručnjaci kažu da je to nešto što svatko može učiniti u svom svakodnevnom životu kako bi zaustavio potencijalni razvoj dijabetesa.

Međunarodni tim istraživača, uključujući i Imperial College London, želio je utvrditi optimalnu brzinu hoda koja bi spriječila bolest.

Tim je otkrio da hodanje brzinom između 3 km/h i 5 km/h smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 15 posto u usporedbi s hodanjem tempom manjim od 3 km/h.

Rizik se dodatno smanjuje bržim tempom, pri čemu je prilično brzo hodanje između 5 km/h i 6 km/h povezano s 24 posto manjim rizikom.

Oni koji su hodali brzinom većom od 6 km/h imali su 39 posto manji rizik od razvoja bolesti, prema nalazima objavljenim u British Journal of Sports Medicine.

To bi moglo biti zato što je vjerojatnije da će ljudi koji brže hodaju biti u boljoj formi, s većom mišićnom masom i boljim ukupnim zdravljem.

Brzo hodanje također je dobro za mršavljenje koje pomaže u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, rekli su.

Zaključili su: “Iako su trenutne strategije za povećanje ukupnog vremena hodanja korisne, također bi moglo biti razumno poticati ljude da hodaju većim brzinama kako bi se dodatno povećale zdravstvene dobrobiti hodanja.”

(Cuvajzdravlje.ba)