Male i slasne, mandarine su najsočniji ali i najlakši citrus koji se guli. Ovo je samo jedan od razloga zašto biste ih trebali uvrstiti u svoju ishranu.
Iako su nastale u tropskim šumama Kine, danas se uzgoji mandarina mogu pronaći u mnogim dijelovima svijeta. Za koju god vrstu da se odlučite, nećete pogriješiti jer zahvaljujući svom bogatom sadržaju hranljivih materija, a njeni benefiti po zdravlje su brojni.
Kao i svako citrusno voće, mandarine imaju obilje vitamina C. Također, imaju umjerenu količinu vitamina A, 100 grama mandarina vam obezbjeđuje približno oko 14 odsto dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina, piše "Webmd.com".
Prisustvo ovog vitamina može povoljno utjecati i na vašu kožu. Vitamin C igra značajnu ulogu u proizvodnji kolagena u vašem tijelu, a upravo on čini da naša koža izgleda mladoliko. Osim ovog vitamina, mandarine se mogu pohvaliti da u sebi imaju manje količine tiamina, vitamina B6, bakra, kalijuma i vitamina B5.
One, između ostalog, mogu:
- poboljšati zdravlje očiju
- učestvovati u sprečavanju moždanog udara
- zaštiti vas od gojaznosti
- ojačati kosti
- doprinijeti uspješnom apsorbovanju gvožđa
- čuvati dobro zdravlje kose i kože
- potpomoći jačanju imuniteta
- učestvovati u oblikovanju mišića
- detoksikovati organizam
- poboljšati raspoloženje
- spriječiti grčeve
Također, mandarine su odličan izvor vlakana, što govori da njihovom konzumacijom možete pomoći crijevima u spriječavanju zatvora i olakšati kontrolu crijevnih pokreta.
Dobar su izvor kalijuma, koji snižava krvni pritisak i pravi ravnotežu ritma srca, a pritom sprečava nakupljanje lošeg holesterola na zidovima arterija, prenose Nezavisne novine.
(Cuvajzdravlje.ba)