Muči vas depresija? Riješite je se voćem, povrćem i orašastim plodovima

Zdrava prehrana koja se sastoji od voća, povrća, mahunarki i orašastih plodova neće utjecati samo na vašu kilažu već i na to kako se osjećate. Prema istraživanju provedenom u Španjolskoj dokazano je kako ovakav način prehrane sprječava pojavu depresije.

Istraživanje je provedeno na 15 tisuća ljudi, a za koje se sumnjalo da je uzrok depresije neuravnotežena prehrana.

– Željeli smo da shvate kakvu ulogu ima prehrana na mentalno zdravlje, ako i da nas određene prehrambene navike itekako mogu zaštititi od depresije – rekla je Almudena Sanchez-Villegas, sa Sveučilišta Las Palmas de Gran Canaria u Španjolskoj.

– Orašasti plodovi, mahunarke, voće i povrće koji su bogati omega 3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima itekako utječu na to hoće li osoba biti depresivna ili ne – dodala je.

Ako i vas muči depresija, možda je samo vrijeme da promijenite svoje prehrambene navike.