Nadutost i zatvor ne daju vam mira: Šta izbaciti iz prehrane, a šta uvrstiti u jelovnik

Svako ponekad ima problem sa zatvorom. Svjesni smo koliko on može biti težak i nezgodan, posebno ako traje nekoliko dana ili se ponavlja.

Ove poteškoće uglavnom imaju odrasli zbog načina života i nedovoljne aktivnosti, kao i loše prehrane.

Svi volimo brzu hranu (hamburgeri, pljeskavice, pomfrit) i ona je danas veoma prisutna u svakodnevnom životu. Ipak, iako je veoma ukusna, nezdrava je i prepuna masnoća i glavna kada je u pitanju pojava zatvora.

Ovom problemu također doprinose i prerađene žitarice poput bijelog hljeba, peciva, bijele riže, kao i crveno meso koje uvijek možete zamijeniti ribom ili piletinom.

Slatkiši su neprijatelj i našem stomaku jer su sve poslastice prepune šećera koji uzrokuje smanjeno pražnjenje crijeva.

Kako bi pomogli organizmu, važno je znati i koje su to namirnice koje nas mogu riješiti problem sa nadutošću i zatvorom.

Prema riječima stručnjaka, suhe šljive, jabuke, orašasti plodovi, kivi, kruške veoma su važni za naš probavni sistem jer su bogati vlaknima i zato bi bilo veoma dobro uvrstiti ih u svakodnevni jelovnik.

Pored toga, veoma je korisno i piti dovoljno vode, nezaslađenih čajeva i sokova koji će hidrirati crijeva i pomoći pri pražnjenju.

(Čuvajzdravlje.ba)