Napravite vitaminsku vodu: Napitak idealan za osvježenje i detoksikaciju
Dnevni umor, oslabljeni imunitet, slabost, loš kvalitet kože, kose i noktiju, učestale prehlade i infekcije dobrim su dijelom rezultat ličnih propusta u brzom ritmu života.
Potreba za dodatnim unosom vitamina i minerala sve je veća čak i kod onih koji primjenjuju pravilnu i raznovrsnu prehranu, jer savremeni način života iscrpljuje - potrebe se razlikuju od pojedinca do pojedinca, zavise i o životnog doba, nivoa napora, stresa te prehrane.
Za preduslov održavanja optimalnog zdravlja nužno je da se u tijelu pravilno odvijaju sve metaboličke funkcije, za šta je potreban odgovarajući unos vitamina i minerala prilagođen svakoj dobnoj grupi i polu. Međutim, novija istraživanja sve značajnije svjedoče i o nedovoljnom unosu pojedinih vitamina i minerala putem industrijski prerađene hrane.
Dnevnu potrebu vitamina i minerala moguće je jednim dijelom nadomjestiti i kroz osvježavajuće napitke. Jedan od takvih napitaka koji doprinosi potrebi za unosom tečnosti, dobar je za detoksikaciju i poboljšava energiju, dok istovremeno sadrži prirodne sastojke uz nisku kalorijsku vrijednost, bez konzervansa i umjetnih boja, jeste i vitaminska voda.
Učinci vitaminske vode variraju zavisno od vrste vode koju odaberete, a većinom predstavljaju kombinaciju vitamina i minerala tako da nadopune dnevne potrebe tijela za određenim nutrijentima. Ovo je izuzetno bitno kod svakodnevnih situacija kojima se izlažemo, poput dnevnog stresa, bavljenja sportom, gubitka kilograma i dijete ili jednostavno kako bismo olakšali posljedice neugodnih visokih temperatura.
Recept
Sastojci:
2 šolje borovnica
2 oguljene narandže narezane na kriške
1 oguljeni limun narezan na kriške
1 veliki krastavac narezan na kriške
nekoliko listića bosiljka
3 litra vode
Priprema:
Operite borovnice, ogulite narandže, limun i krastavce, narežite ih na kriške i sve ubacite u bokal s tri litre vode. Ostavite u frižideru minimalno dva sata i nakon toga uživajte u osvježavajućem napitku. Citrusi će eliminisati toksine iz tijela, borovnica služi kao izvor antioksidansa, bosiljak će stabilizovati šećer u krvi, a krastavac vašem tijelu i licu dati osvježavajuće minerale.
Savjet:
Ako vam se ne sviđa ova kombinacija ukusa, sastojke s kojima ćete obogatiti vodu slobodno kombinujte po svojoj želji. Bosiljak možete zamijeniti mentom, limun limetom, a borovnice malinama ili kupinama.
(Cuvajzdravlje.ba / NN)