Neki to zovu “tihi ubojica”. Drugi tvrde da se radi o “novom pušenju”. Nedostatak fizičke aktivnosti uspuzao je po listi globalnih uzročnika smrti na četvrto mjesto, nakon visokog krvnog tlaka, pušenja i šećera u krvi.
Čak i samo malo vježbanja jako će dobro djelovati na zdravlje pa i ako ne skinete koju kilu. Rezultati istraživanja objavljeni 30. kolovoza na kardiološkoj konferenciji u Londonu navode da brzim hodanjem 25 minuta dnevno možemo dobiti tri do sedam dodatnih godina života.
Zdravlje
Na noge junačke
NOVI SVJETSKI UBOJICA BROJ ČETIRI: Nekretanje ubija brže od pušenja
Foto: Thinkstock Autor: Magazin.hr 16:10 13.09.2015
thinkstockphotos-78194337
Neki to zovu “tihi ubojica”. Drugi tvrde da se radi o “novom pušenju”. Nedostatak fizičke aktivnosti uspuzao je po listi globalnih uzročnika smrti na četvrto mjesto, nakon visokog krvnog tlaka, pušenja i šećera u krvi.
Čak i samo malo vježbanja jako će dobro djelovati na zdravlje pa i ako ne skinete koju kilu. Rezultati istraživanja objavljeni 30. kolovoza na kardiološkoj konferenciji u Londonu navode da brzim hodanjem 25 minuta dnevno možemo dobiti tri do sedam dodatnih godina života.
Veće istraživanje u skolopu kojeg je tim Sveučilišta u Cambridgeu pratio 300.000 Europljanja tijekom 12 godina otkrilo je da svakodnevni žustri hod u trajanju od 20 minuta smanjuje godišnju smrtnost kod ljudi normalne težine za četvrtinu, a kod pretilih za 16%. Kada bi svi koji se ne kreću dovoljno izvodili te minimalne vježbe, smanjila bi se smrtnost duplo više nego ukidanjem pretilosti, tvrdi vodeći znanstvenik Ulf Ekelind.
Kretanjem do zdravlja
Hodanje 20 minuta dnevno gotovo je jednako minimalnoj količini vježbi koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), koja tvrdi da bi odrasli trebali provoditi barem 150 minuta tjedno lagano vježbajući, poput hodanja ili vožnje biciklom, ili 75 minuta vježbajući jače, poput trčanja ili plivanja. Adolescenti bi trebali vježbati barem sat vremena dnevno.
Ali velika se većina svijeta baš i ne pridrževa tih uputa. Najgori su Kolumbija i bogate zemlje Bliskog istoka, dok Nizozemci, europski najzagriženiji biciklisti, stoje puno bolje.
Opasne ulice i restriktivne kulturne norme rezultiraju time da su najčešće žene nepokretniji spol. Mnoge izbjegavaju hodanje, posebno noću, a aktivnosti poput biciklizma i uličnog sporta su često samo za muškarce. Samo se petina mladih u svijetu između 11 i 17 godina kreće baram minimalno preporučeno za njihovu dob, a čak i tamo gdje udio raste, poput Njemačke, Francuske i Nizozemske, većina mladih se kreće premalo. Očito je da postajemo sve nepokretniji.