Praznici su poznati po tome kada malo pretjeramo s konzumacijom hrane. Bolovi u stomaku, mučnina pa čak i glavobolja mogu biti izrazito neprijatni, ali to ne treba biti razlog za brigu.
Srećom, postoji mnogo radnji koje možete poduzeti da biste se što prije osjećali bolje nakon prejedanja.
Opustite se
Nemojte se brinuti. Jedan preobilan obrok neće vam narušiti zdravlje. Osim toga, previše osjećaja krivnje zbog prehrambenih navika može vas navesti da izbjegavate hranu. Umjesto toga, odlučite šta ćete učiniti drugačije naredni put kada budete trebali jesti.
Prošetajte
Lagana šetnja pomoći će vam potaknuti probavu i ujednačiti razinu šećera u krvi. Ili umjesto toga otiđite na laganu vožnju biciklom, ali nemojte pretjerivati. Naporno vježbanje moglo bi poslati krv u vaše noge umjesto u stomak, što bi moglo usporiti probavu.
Pijte vodu
Pijenje vode odličan je način da smanjite bolove u stomaku. Međutim, to ne znači da trebate popiti dvije litre vode odjednom. Dovoljno je da poslije prejedanja popijete jednu čašu vode. Voda će pomoći vašem tijelu da se riješi viška soli koju ste vjerojatno dobili iz obroka, osim toga može spriječiti i zatvor.
Nemojte odmah leći
Kada legnete s punim želucem, hrana se može vratiti natrag. To može usporiti probavu i pogoršati refluks kiseline. Izležavanje će morati pričekati dok se hrana ne slegne.
Preskočite mineralnu vodu
Ako ste već pretjerali, gazirana pića možda nisu dobra ideja. Kada ih pijete, gutate plin koji može ispuniti vaš probavni sistem. Zbog toga ćete se osjećati još više napuhano. Dio toga podrignete, a ostatak se kreće kroz vaš probavni sistem dok ga ne izbacite kao plin.
(Cuvajzdravlje.ba)