Zimogrozni ste, ne volite hladnoću, teško se utoplite? Nemojte se zbog toga (nezdravo) pregrijavati nego iskušajte ove jednostavne načine da vam zima bude toplija i ugodnija, piše Ordinacija.hr.
- Svakodnevno izađite van, osjetite vremenske prilike - boravak na svježem zraku olakšava prilagodbu godišnjem dobu, potiče cirkulaciju, daje energiju... Bit će vam manje hladno ako budete dio prirode, a ne ako neprestano boravite u zatvorenom prostoru.
- Odjenite se slojevito, jer ćete tako zadržati više topline. Vani nosite kapu (jer se znatna količina tjelesne topline gubi kroz glavu), rukavice i šal.
- Dovoljno spavajte jer nedostatak sna oslabljuje imunitet i pojačava osjećaj hladnoće.
- Vježbajte - već desetak minuta jutarnjeg istezanja “razbudit” će vam organizam.
- Budite društveno aktivni - istraživanja su pokazala da druženje povećava osjećaj topline.
- Pijte dovoljno tekućine, najbolje čistu vodu, nezaslađene prirodne sokove i čajeve. Ako je organizam cijeli dan dobiva dovoljno tekućine, time se održava uravnotežena cirkulacija i rad organa, a time i proizvodnja tjelesne topline.
- Izbjegavajte kofein i alkohol jer potiču dehidraciju organizma i gubitak topline.
- Tradicionalno se smatra da zimi najbolje zagrijava “teška” i masna hrana, no odlično griju i lagane, a hranjive namirnice poput cjelovitih žitarica, mahunarki, krumpira, orašastih plodova... I meso, pripremljeno na zdravije načine s malo masnoća (birajte prirodna, hladno prešana ulja) dobrodošlo je zbog obilja proteina koji su važni za “sagorijevanje” energije u organizmu.
- Fino grije ljuta hrana: luk, češnjak, ljute papričice, đumbir... Takve namirnice sadrže niz bioaktivnih tvari koje potiču metabolizam i oslobađaju više energije, pa daju i bolji osjećaj topline