Znate one ljude koji su uvijek u formi, žene koje vježbaju svaki dan (čak i na odmoru) i uvijek kontrolišu šta jedu, kao da nikada nisu pojele cijelu kesu čipsa tokom jedne reklamne pauze. Nevažno da li je zima ili ljeto, uvijek blistaju iznutra i imaju previše energije. Ali evo dobrih vijesti za nas ostale: ne postoji genetska osobina ili magična pilula koja vas održava u formi. Umjesto toga, to je niz jednostavnih navika. To znači da je sjaj iznutra i nepokolebljiva motivacija koju vidimo kod žena koje su uvijek u formi ne samo moguće, već i ostvarivi.
Evo 10 zajedničkih navika žena koje su uvijek u formi:
Traže uživanje u vježbanju
Možda mislite da su žene uvijek u formi rijetka vrsta koja voli da ide na duge trke, ali to jednostavno nije tačno. Umjesto da urođeno uživaju u intenzivnom vježbanju, one uživaju u vježbanju. Možda imaju trening kao što je ples ili balet koji vole, možda trče da razbistre um i osjećaju se usredsređeno, ili su možda pronašle mir i stabilnost u svakodnevnom ritualu vježbanja.
Razmišljaju o tome šta da jedu umjesto o tome šta da ne jedu
Kultura ishrane nas je naučila da se fokusiramo na ono što ne treba da jedemo: proizvode bez masti, dijete sa malo ugljikohidrata ili etikete „bez dodanog šećera“. Umesto da brinu o tome šta ne bi trebalo da jedu, žene koje su uvijek u formi usrećuju se hranom koju jedu: svježim salatama, zagrijanim varivima, ukusnim jelima od povrća i osvježavajućim smutijima. Kada dođe do uživanja u sladoledu, siru ili tjestenini one uživaju potpuno umjesto da sebi ograničavaju ili pretjeraju sa vještačkim alternativama.
Ostaju aktivne i van teretane ili određenog vremena za vježbanje
Žene koje uvek ostaju u formi ne ograničavaju aktivnost na 60-minutni trening ili vrijeme u teretani. Umjesto toga, u cjelini žive aktivnijim životnim stilom. Ali ne šetaju po dnevnoj sobi prije spavanja kako bi ušle u poslednji od svojih 10.000 koraka. Više se kreću i manje sjede jer im je to prirodno.
Odmaraju se
Ako mislite da je ključ biti u formi samo u tome koliko vježbate, razmislite još jednom. Tako je – žene koje su uvijek u formi znaju da je ključ zdravlja ravnoteža, a ne savršenstvo. Vašem tijelu je potreban oporavak isto koliko i kretanje, pa iskoristite dane odmora kao i svaki dan vježbanja.
Nikada nisu previše gladne ili previše site
Iako nas je štetna kultura ishrane navela da mislimo da je manje jesti uvijek dobra stvar, žene u formi znaju da naša tijela nikada ne bi trebalo da se osjećaju uskraćena ili gladno do tačke u kojoj se osjećamo slabo ili „izgladnjelo“. Osjećaj pretjerane gladi sprječava nas da budemo intuitivni o tome šta tijelo želi i da donosimo odluke na osnovu onoga u čemu bismo zaista uživali. Takođe, hrana je energija, a ne neprijatelj.
Slušaju svoja tijela umjesto što podležu popularnim dijetama
Dijete nikada nisu održive. Ako vam dijeta pomaže da dođete u formu, ona vam neće pomoći da ostanete u njoj. U stvari, dijete ne postoje za žene koje su uvijek zdrave. Umjesto toga, njihov način ishrane je način života, a ne dijeta. One znaju od koje namirnice se njihova tijela osjećaju dobro, a od kojih se osjećaju tromo. Tajna zdravlja dolazi iznutra, a ne iz spoljašnjih izvora kao što su trendovske dijete ili planovi ishrane.
Piju puno vode
Nije iznenađenje: najosnovniji nutrijent ima širok spektar zdravstvenih prednosti. Ali važnije od toga kako može poboljšati zdravlje je da je ključno za zdravlje; voda je životna snaga tijela, a održavanje hidratacije je ključno da bi svaki organ, ćelija i sistem u njemu bili zdravi.
Održavaju rutinu
Znate da je održavanje forme niz jednostavnih navika, što znači da žene koje su uvijek u formi znaju da stvore navike, a zatim te navike pretvore u rutinu. Navike su korisne jer ne morate da raspravljate da li da se pridržavate svake zdrave navike ili ne; samo uradi to. Rutine su takođe korisne jer obezbjeđuju dosljednost, čak i u najprometnijim danima.
Svoj život održavaju zanimljivim
Možda najpodcenjenija zdravstvena navika od svih je stalno isprobavanje novih stvari. Najzdraviji ljudi znaju da je tajna dugog života ostati zainteresovan i radoznao. Da, ovo znači isprobavanje novih vježbi i eksperimentisanje sa novim receptima, ali takođe znači i isprobavanje novih stvari van rutine zdravlja i fitnesa.
One znaju šta zaslužuju
Često se borimo sa zdravom ishranom, brigom o sebi ili vježbanjem jer ne vidimo sebe kao osobu koja živi te navike. Začarani krug, zar ne? Samopouzdanje je stanje uma, a ne okolnost. Ljudi sa samopouzdanjem imaju veće šanse da ostanu u formi (a ne obrnuto) jer je samopouzdanje zapravo samo pitanje držanja obećanja sebi. Gradite samopouzdanje kada se stalno odazivate za stvari zbog kojih želite (da, to je tako jednostavno!).
(Cuvajzdravlje.ba)