Sigurno znate onaj osjećaj kada se prevrćete po krevetu jer vrućina i vlaga otežavaju spavanje i miran san. Ili se možda budite obliveni znojem? Ovo su jednostavni savjeti koji će vam pomoći da bolje spavate tokom toplih ljetnih noći.
Izaberite posteljinu koja vas hladi
Pri odabiru posteljine potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari. Prvo, provjerite da li je vaša posteljina izrađena od 100 posto pamuka ili drugog prozračnog, prirodnog materijala. Posteljina od poliesterskih vlakana ili mješavine poliesterskih vlakana samo će vas zagrijati.
Neposredno prije spavanja popijte nešto hladno jer će i to pomoći u hlađenju tijela.
Pobrinite se da vaša spavaća soba bude što hladnija tokom dana. Izbjegavanje sunčeve svjetlosti u spavaćoj sobi pomoći će da vaš prostor za spavanje ostane hladan, čak i tokom vrlo vrućih dana.
Temperaturu u spavaćoj sobi možete održavati niskom tako što ćete osigurati dobru ventilaciju i puštati svjež zrak u prostoriju tokom dana. Ako je moguće, držati otvoren jedan ili dva prozora kroz vaš dom tokom noći, prenosi avaz.
(Čuvajzdravlje.ba)