Ako opteretimo želudac prije spavanja masnom i ljutom hranom dogodiće se probavne smetnje, žgaravica i nadutost.
Međutim, ako ste jako gladni ne biste trebali ništa ne jesti. Bitno je samo da ne jedete sve što vam dođe pod ruku nego pojedite konkretan i zdrav obrok, prenosi savjetnica.hr.
Organizacija i planiranje večere će vam pomoći u tome.
Znate da nije isto pojesti navečer vrećicu čipsa ili čokoladu ili svježi sir s tunom.
Svakako, ako ne možete ne jesti prije spavanja, jedite hranu koja vam neće opteretiti želudac, a što će vas ipak zasititi.
Dva do tri sata prije spavanja ne bi trebalo da večerate i to je zlatno pravilo. Isto tako, trebate pripaziti na količinu obroka i trebali bi da izbjegavate ugljikohidrate.
Povrće i proteini će zadovoljiti sve vaše nutritivne potrebe i nećete u organizam unijeti nepotrebne kalorije. Dakle, ugljikohidrate izbacite iz jela prije spavanja.
Prilagodite prehranu svome dnevnom ritmu, tako da ako oko 7 naveče još niste gladni, ne postanete gladni baš kad trebate ići spavati.
Tempiranje dobrog vremena večere će vam pomoći ako se borite s viškom kilograma. Ako morate grickati nešto naveče neka to budu orašasti plodovi. Orasi, bademi, lješnjaci ili indijski oraščići će vam dati energiju i zasititi vas. Naravno, iako su zdravi, ne smijete pojesti cijelu vrećicu.
Mnogi ljudi ne mogu zaspati ako su gladni, pa tempirajte večeru da vam se ne dogodi glad prije sna i nikako ne preskačite večeru jer bi mogli pasti u napast da pojedete prvo što vam padne pod ruku. Glad možete ublažiti i čašom vode i to će vam sigurno pomoći.