Jesenski i zimski pad imuniteta povezan je s manjkom vitamina C u prehrani, koji obavezno treba nadoknaditi. Najugroženiji su pušači te oboljeli od kroničnih bolesti.
Vitamin C poznat je i kao kralj među vitaminima s razlogom - bez dovoljne količine tog nutrijenta naš organizam ne može normalno funkcionirati. Preporučena doza vitamina C danas iznosi od 60 do 75 miligrama, a pušačima se savjetuje da uzimaju i do 30 miligrama više.
Budući da se taj važan vitamin nalazi isključivo u voću i povrću, njegov nedostatak je najčešće očit tijekom hladnijih mjeseci godine zbog nedostatka sezonskih namirnica. To je i razlog pada imuniteta te lakšeg podlijeganja virozama te prehladama koje haraju.
Osim pada imuniteta, manje poznati simptomi nedostatka ovog vitamina su opći osjećaj umora, nervoza, krvarenje desni te povećanje razina kolesterola u krvi. Većina vitamina C iz hrane se gubi dugotrajnim kuhanjem, prženjem i pečenje, a znanstvenici ističu kako se njegov nedostatak treba nadoknaditi kako bi organizam mogao normalno funkcionirati.
Zašto je vitamin C tako važan?
Osim za brži oporavak od prehlade i gripe, vitamin C u našem tijelu ima veliki broj funkcija. Snažnog je antioksidativnog djelovanja, potreban je i za pravilnu apsorpciju željeza, čime se izbjegavaju simptomi kao što je umor i blijeda koža. Ističe se i njegova estetska važnost – naime vitamin C potreban je za sintezu kolagena i pomaže održati kožu elastičnom i time smanjuje bore i sprečava nastanak novih. Nužan je i za lijep osmjeh odnosno zdrave zube i desni. Stoga za vitamin C, uz ostale zdravstvene vrijednosti, možemo reći da ima i anti-age učinak!
Vitamin C s produljenim oslobađanjem
Iako ga većina životinja i biljaka može sama sintetizirati, zanimljivo je da ljudi, majmuni i zamorci nemaju tu mogućnost te ga moramo unositi hranom. Dodatan unos vitamina C u obliku dodataka prehrani se preporučuje svima u hladnijim mjesecima, a posebno ljudima oslabljenog imuniteta, pušačima, sportašima, prilikom dužih putovanja te osobama pod povećanim emocionalnim i psihičkim stresom. Najbolje je izabrati preparat s produljenim oslobađanjem koji zahvaljujući posebnoj tehnologiji proizvodnje omogućuje da se vitamin C oslobađa tijekom dana, a ne odjednom. Na taj način postupno tijelo opskrbljujemo potrebnom količinom vitamina.
(24sata)