Zaštitite se od štetnih posljedica zagađenog zraka: Ovo je nekoliko savjeta!
Zagađenost zraka u Sarajevu ovih dana dostiže visoke parametre te je naš glavni grad redovno u vrhu liste najzagađenijih gradova u svijetu, a nerijetko i na samom vrhu.
Nije Sarajevo jedini bh. grad sa ekstremno zagađenim zrakom, ali je kao glavni grad definitivno u posebnom fokusu kako domaćih, tako i evropskih listi.
Aerozagađenje predstavlja koncentraciju štetnih materija preko tolerantne granice koje direktno oštećuje i pogoršava zdravlje ljudi, zato je važno slijediti nekoliko koraka kako se zaštititi od njega što je bolje moguće-
Preporuke za stanovništvo su da maksimalno smanje kretanje i izlaganje na što je moguće manju mjeru za ovaj period povišenih koncentracija u toku čitavog dana. Izlaganje izrazito visokim koncentracijama može imati ozbiljne negativne posljedice na zdravlje, ne samo ugroženih populacija stanovništva, već i zdravu populaciju.
Ukoliko ipak morate izlaziti vani, potrebno je nositi respiratorne maske s odgovarajućim filterima koje ne propuštaju čestice manje od 10 mikrona. Također, hirurškim maske, kao ni šalovi i maramice ne pružaju nikakvu zaštitu. Stoga građani trebaju koristiti maske koje posjeduju evropski standard FFP filter 2 ili 3 te američki standard N95 ili N99.
Također, vrlo je važna i pravila prehrana. Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima, mahunarkama i zdravim mastima može pružiti odbranu od nekih negativnih efekata zagađenja zraka. Vodite računa da unosite preporučene količine vitamina kako bi vaš imunitet ojačao. Zeleni čaj sa začinskim biljem može pomoći u borbi protiv nekih negativnih efekata.
Povećan unos zagaženih čestica u organizam može imati negativne posljedice po zdravlje stanovnika, a stalna izloženost ovom uticaju donosi brojne zdravrstvene probleme. Istraživanja su pokazala da u gradskim sredinama u kojima građani udišu veće količine štetnih gasova i čestica, više i obolijevaju od hroničnih bolesti kao što su bronhitis, astma, emfizem.
Posebno se preporučuje odlazak na planine u vrijeme epizoda povećane zagađenosti zraka zbog nadmorske visine i čistog zraka koji smanjuje uticaj negativnih čestica.
(Cuvajzdravlje.ba)