Takođe, pecivo jeste veoma ukusno, ali pokušajte da mu odolite. Kolačići, kroasani i rolnice jesu primamljivi, ali bi ih trebalo izbjegavati. Još jedan kamen o koji je lako spotaći se jesu žitarice.
One jesu najzdraviji doručak, ali skoro sve kupovne žitarice sadrže u sebi velike količine šećera, pa su više slatkiš nego zdrav doručak. Zato nutricionisti preporučuju da mješavine za musli sami spremamo, da žitarice zaslađujemo suhim voćem i medom i da biramo one integralne.
Kako biste bili sigurni da ne griješite u izboru idealnog doručka, predlažemo vam, uz pomoć nutricioniste, pet idealnih jutarnjih obroka prilagođenih danu koji vas čeka.
Pobijedite mrzovolju
Budite se dugo i bez energije ste.
Idealan doručak za vas je:
- 2 dl soka od narandže ili 150 g sezonskog voća
- u 2 dl jogurta umješajte 20 g suhog voća, 20 g jezgrovitog voća i 30 g integralnih žitarica
Pravo u akciju!
Budite se puni energije i odmah krećete u akciju, na posao, fakultet ili da vježbate, imate energiju, potrebna Vam je snaga.
Idealan doručak za vas je:
- 2 dl jogurta ili kiselog mijleka
- 30 g integralnog hljeba
- 2 jaja
- 30 g šunke
Za uravnotežene
Vodite računa o ishrani i hranite se uravnoteženo. Ne pretjerujete i vodite računa da zdravo živite.
Idealan doručak za vas je:
- 2 dl čaja sa limunom
- tost sa medom
- kuhano jaje
Bolja koncentracija
Volite noću da izlazite, pušite i znate poneku više da popijete. Potrebno je da brzo povratite energiju i koncentraciju
Idealan doručak za vas je:
- velika čaša limunade sa medom
- tost
- kajgana ili tunjevina
- 100 g povrća
Vitaminska bomba
Vikendom duže spavate i odmarate organizam od stresa. Treba Vam lagani doručak pun vitamina i minerala.
Idealan doručak za vas je:
- 3 dl cjeđenog soka od voća i povrća, iscjedite sezonsko voće i povrće, pijte polako gutljaj po gutljaj