Ono često može biti odgovor na stres, anksioznost ili dosadu. Identificiranje okidača koji dovode do ove navike ključno je za pronalaženje alternativnih mehanizama suočavanja što možete otkriti vođenjem dnevnika.
Ova navika može dovesti do neravnih i nazubljenih rubova nokta, povećavajući rizik od infekcija i urastanja noktiju. Redovno podrezujte i održavajte nokte. Uredni i njegovani nokti mogu smanjiti vaše iskušenje da ih grickate.
Na nokte nanesite specijalizovani lak za nokte gorkog okusa. Neugodan okus može djelovati kao sredstvo odvraćanja i s vremenom pomoći u prekidu navike.
S obzirom da može biti odgovor na stres, uhvatite se aktivnosti koje vam odgovaraju, poput dubokog disanja, vježbanja ili nekog drugog hobija.
Imajte na umu da je za odvikavanje od navike potrebno vrijeme i da se može dogoditi recidiv (pojava osnovne bolesti koja se smatrala izliječenom, dok u pravnom svijetu recidivi označavaju povrat, zapravo termin se upotrebljava za ponavljanje određenih postupaka ili događaja).