Brzi fit sa Adisom Šatorom: Pet jednostavnih vježbi za ravan stomak

Njegov brzi fit trening sastoji se od pet jednostavnih, ali moćnih vježbi koje aktiviraju cijeli core i oblikuju trbušne mišiće.

Adis nam je pokazao kako se svaki pokret izvodi s pažnjom i kontrolom, što je ključ za prave rezultate. U videu možete pogledati, te zajedno s Adisom raditi sljedeće vježbe:

• Dizanje nogu s odizanjem kukova – Fokus na donje trbušne mišiće, bez žurbe i zamaha.
• Bočna rotacija trupa iz sjedećeg položaja – Aktivira bočne trbušnjake i stabilizira core.
• Sjedeće podizanje nogu preko bučice – Izazov za donji dio stomaka i fleksore kukova.
• Plank izdržaj – Kralj statičkih vježbi za čitav core.
• Sjedeće podizanje nogu prema prsima – Za središnji i donji trbušni mišić.

Pravilna ishrana je ključna u postizanju rezultata

Adis nas podsjeća da trening bez pravilne ishrane ne donosi željene rezultate. Za ravan i definiran stomak, ključno je držati kalorijski deficit, jesti kvalitetne proteine, povrće i složene ugljiko-hidrate, te izbjegavati prerađenu hranu i šećere. I ne zaboravite na vodu!

U videu koji smo snimili s Adisom, svaki korak je detaljno objašnjen, pa nema mjesta za greške. Ovaj program je idealan za sve koji žele da pojačaju svoje vježbanje, bez komplikacija i napornih sati u teretani.

Probajte već danas i uvjerite se koliko su ove vježbe jednostavne, a efikasne!