Odgovor, naravno, zavisi od osobe do osobe. Međutim, važno je znati kada trener zaista pravi razliku – i kada je moguće napredovati i bez njegove pomoći.
Šta kažu istraživanja i praksa
Nekoliko ozbiljnih studija pokazuje jasnu prednost individualnog rada sa stručnjakom. Istraživanje objavljeno u Journal of Sports Science & Medicine pokazalo je da su vježbači koji su radili sa trenerom napredovali u snazi i kondiciji značajno brže od onih koji su trenirali bez nadzora. Uz to, imali su manji rizik od povreda, više motivacije i veću dosljednost u treninzima.
Na terenu, u praksi, iskustva su slična. Ljudi često kažu da nisu ni bili svjesni koliko grešaka prave u izvođenju vježbi dok ih trener nije ispravio. Takođe, mnogi ističu da im je trener bio ključan upravo onda kada su željeli da odustanu – jer ih je neko „pogurao“ kada su sami sebi htjeli da popuste.
Kome je trener zaista potreban?
Personalni trener nije samo za profesionalne sportiste. Naprotiv, najviše koristi imaju upravo rekreativci i početnici. Evo nekoliko situacija kada trener može biti presudan:
Početak treninga: Ako ne znaš odakle da kreneš, koje vježbe da radiš, kojom tehnikom, koliko puta sedmično – trener će ti pomoći da izgradiš dobru osnovu.
Specifični ciljevi: Gubitak kilograma, izgradnja mišića, oporavak nakon povrede, priprema za trku ili sportski izazov – sve to zahtjeva prilagođen plan.
Zdravstvena ograničenja: Ako imaš probleme sa leđima, koljenima, zglobovima, dijabetes ili visok pritisak – vrlo je važno da vježbaš pod nadzorom stručne osobe.
Nedostatak motivacije: Mnogi se trude da sami budu disciplinovani, ali realnost je drugačija. Kada znaš da te neko čeka i prati tvoj napredak, teže je odustati.
Kada ti trener možda i nije neophodan?
S druge strane, ako već imaš solidno iskustvo, poznaješ tehniku vježbi i znaš kako da sastaviš realan plan – trener ti vjerovatno nije potreban svakodnevno.
Takođe, ako si od onih koji ne preskaču treninge, znaju da prate svoj napredak i redovno se informišu iz provjerenih izvora, onda vjerovatno već imaš dobru osnovu za samostalni rad.
Postoje i brojni digitalni alati – aplikacije, video treninzi, online planovi – koji mogu pomoći da ostaneš na pravom putu, ali važno je znati da nijedan digitalni program ne može u potpunosti zamijeniti pažnju i prilagođenost koje pruža lični trener.
Trener nije luksuz, već podrška
Uprkos uvreženom mišljenju, trener nije rezervisan samo za one „bogate i poznate“. Sve više ljudi gleda na personalnog trenera kao na investiciju – u zdravlje, u efikasnost i u sigurnost treninga.
Dobar trener neće ti biti potreban zauvijek. Njegov zadatak nije da te veže za sebe, već da te nauči kako da jednog dana vježbaš samostalno, pravilno i odgovorno.