7 savjeta za proljetno buđenje organizma kako biste bili zdravi

Zimsko razdoblje nerijetko zna uspavati ljude koji potom, radi osjećaja umora, zaborave na aktivnosti koje pospješuju zdravlje i izgled njihovog tijela.

Sunce se napokon vratilo, ukoliko još niste, krajnje je vrijeme da se razbudite i krenete u nove pobjede.

Kako? Na način da slijedite sljedeća pravila:

1 savjet: Izbjegavajte namirnice koje sadrže gluten i soju

Ukoliko u vašu prehranu neko vrijeme nećete uključivati namirnice koje sadrže gluten i soju postoji vjerojatnost da ćete ustanoviti kako su vam određene namirnice do sada stvarale probavne nelagode kojih možda i niste bili svjesni;

2. savjet: Izbjegavajte unos alkohola

Iskoristite proljeće kako biste pročistili vaš organizam od svih tvari koje na njega nepovoljno utječu te ga opterećuju.

Vrijeme koje biste nakon konzumacije alkohola proveli u mamurluku nastojte iskoristiti za boravak u prirodi, prenosi Index.

U svakom slučaju, vaša će vam jetra biti zahvalna;

3. savjet: Birajte organsku hranu

U što je većoj mjeri moguće nastojte konzumirati organsku hranu.

Kvalitetne namirnice pružit će vam potrebne nutritivne vrijednosti zbog kojih ćete biti u mogućnosti živjeti aktivno.

Organskim voćem i povrćem pružit ćete vašem organizmu poželjne nutritivne vrijednosti te istovremeno predah od pesticida;

4. savjet: Konzumirajte više voća i povrća

Raznoliko voće i povrće stiglo je na tržnice te police prehrambenih trgovina.

Birajte raznoliko svježe voće i povrće iz razloga što je većina bogata antioksidantima koji će blagotvorno djelovati na čišćenje vašeg organizma od štetnih tvari i toksina;

5. savjet: Konzumirajte zdrave masti

Konzumacijom zdravih masti koje se, između ostaloga, nalaze u kokosu, bademima, orasima, indijskim oraščićima, jajima i maslinama blagotvorno ćete djelovati na lučenje hormona u vašem organizmu, a koji utječu na sve njegove funkcije;

6. savjet: Konzumirajte probiotike

Mikrobi koji žive u probavnom sustavu utječu na opće zdravstveno stanje organizma.

Probiotici bi osobito trebali biti nezaobilazna komponenta vaše prehrane ukoliko ste u zimskom razdoblju uzimali antibiotike;

7. savjet: Boravite u prirodi

Iskoristite lijepo vrijeme kako biste vašem tijelu priuštili dovoljne količine svježeg zraka te  vitamina D.

Na svježem zraku možete trenirati, ali i konzumirati zdrave obroke.